SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 6:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dać bcaa jak najbradziej nie zaszkodzi a może pomóc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2009 10:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? prosze o pomoc a jesli cos jest nie tak o jakies sugestie... cel zdobycie masy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles08 "Przecież węgle w śniadaniu są ;/ 121.8, po treningowy ryż to nie węgle :O? Ciacho z WPC B:10/W20/T:4" Mógłbyś się do tego odnieść? I pomóc we wprowadzeniu poprawek? Dzięki

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2009 11:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    //Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2009 3:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak ćwiczę wytrwale i nie oszukuje:) Co powinienem zrobić zeby moja sylwetka się polepszyła? Zastanawiam się nad HMB w płynie. Czy to dobry pomysł? Macie jakieś inne sugestie? POMOCY!!! dodam jeszcze ze izolat biorę: -rano od razu po przebudzeniu -miedzy posiłkami (w dniu treningu przed i po) -godzine przed snem Bardzo proszę o pomoc:(

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 10:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to już rozumiem Postaram się ułożyć dietę i dać do oceny za jakiś czas. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2009 8:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i o pomoc pytam ;) Czy oliwa z oliwek i oliwa z pestek winogron to to samo ? :) tzn wiem że nie jest to to samo, ale chodzi mi o to czy obydwie te oliwy można stosować w diecie z takim samym efektem ?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 7:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym się spytać tylko czy po siłowni lepiej wypić sobie gainerka, a potem zjesc ryż z cycem, czy lepiej najpierw ryż z cycem, a pozniej popic go gainerem? Moim celem jest masa i gainerem chce zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Uzywam Max Gaina Oxy-Genu, mieszam go z ultimate protein treca, aby dodac mu wiecej bialka. Czekam na pomoc...

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym chciał przez te wakacje przybrać jakieś 5kg bynajmniej i zrobić rzeźbę. Poprostu wsiąść się za siebie a gainer miałby mi w tym pomóc. Co mi da jedzenie diety na mase ale bez treningu(nie mam zamiaru tak robić ale z ciekawości)?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha,sry.Z tym,ze ja własnie jestem endo,a ig 71 to ani przed treningiem,ani w dniu, najbardziej chyba po treningu .Czekam na pomoc Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-20 21:15:05

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2009 9:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie wydaje troche malo, 100 gram ryzu ma 70g WW a wiec zjem 200g i koniec na caly dzien, to zle cos obliczylem czy co zle zrobilem, prosilbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2009 10:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    studbiol najlepsze płatki to płatki owsiane mlodzian01 jeśłi oszukany posiłek jest raz na jakiś czas a nie parę razy może pomóc poszukaj ale nigdy nie przesadzaj

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 10:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2009 10:42:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Bo spamować każdy może...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] XD Na nic się zdało tłumaczenie, że zajmie cały duży pokój. Na szczęście łódka nie zmieściła się w drzwiach do klatki więc stary stwierdził, że on ją przed domem zostawi. Za pomocą jakichś łańcuchów co były na łódce i mojej kłódki od roweru przypiął ją do latarni i zadowolony chce iść wracać do mieszkania a tu nagle przyjeżdżają 2 samochody z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kitttie w masarni/podsumowanie str. 17 ;-]

    Post
    Ladies SFD

    Drogi pamiętniczku: Szybko zanim znowu się internet spieprzy %-) Trening 3: 5x8 1a. Podciąganie szeroko: CC 2a. Bułgar: 20 kg 1b. PP: 25kg 2b. MC na jednej nodze: 32,5kg Podciąganie dziś piekło jak żywy ogień, ale dałam radę /-)_ Próbowałam robić wypady w tył ale już jak zaczęłam się rozgrzewać kolana bolały. MC na jednej nodze było zabawne [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 7:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam tak samo przy niektorych cwiczeniach... ostatnio przesladuja mnie jakies dziwne mysli, np co by sie stalo gdybym stracil rownowage przy siadach itp kiedys spadlo mi okolo 40 kg bo kumpel chcial pomoc i podniosl sztange z jednej strony... musialem niezla bajke wymyslic zeby sasiadka sie uspokoila

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opuszczania. Na pewno wrócę do tych ćwiczeń jak się wykuruje. Udało mi się na prawdę uzyskać całkiem ładny efekt biorąc pod uwagę tak krotki czas ćwiczeń. Dziękuję Puma za pomoc w ułożeniu planu Przed cyklem obwod pod biustem wynosil 77cm Teraz 79cm Koszulek większych jeszcze nie muszę kupować I zdjęcia porównawcze. PRZED [...]

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 10:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Sory za 2 post ale chcę odświeżyć żeby ktoś wszedł bo potrzebuję kogoś na teraz. Czy mógłby mi ktoś pomóc w diecie ? Wiem, że sam mówiłem, że w moim wieku powinienem po prostu dużo ale zdrowo jeść no ale nie dostanę takich przyrostów jakie ja chcę. Więc kto pomoże mi w diecie dam SOGa a nawet 2. Max 3 xD gg: 1056109

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 6:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Spoko Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ? Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje Daj dłuższy, powiedzmy 3 [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 11:20:28 PM Liczba szacunów: 0