SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zestaw do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy więc proszę odrazu mi nie jechać. Mój staż na siłowni: 1 rok wzrost: 180cm waga: 83kg Jeśli chodzi o suplementy to jest to mój pierwszy raz. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Dużo czytałem o suplementach na tym forum i zrobiłem sobie taki zestaw: OLIMP Profi Whey Mass - czytałem, że jest dobry dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/15/2008 10:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i czasu cyklu Może napisze też jak ja myślałem o tym wymyślilem 2 opcje 1 1-4 meta 30-35mg/ed 1-10 deca 400mg/ew 1-12 enan 250mg/c3d 2 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Deka 400mg E5D 1-14 Enan 500mg E5D potem: 14-18 prop 100mg E2D 12-18 winko inj. 50mg E2D lub oral 30mg ED na odblok 3 shoty hcg clom 2 liście i ew. nolva Dzięki z góry za pomoc ! pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/18/2010 10:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemano. Od 2 dni mam dziwne uczucie, ze cos jest nie tak z sutami ogolnie. Moze sobie nawkręcałem do łba ( jest taka mozliwosc ). Jako, zem am tłuszczu jeszcze na klacie sporo i sflaczałe cyce, trudno skumać czy jest to guz od gino czy tłuszcz. Suty wydaja mi sie nabrzmiałe i wieksze, w lustrze znowu wyglada to okej, nic nie odstaje nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/22/2014 11:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzien dobry. Jestem nowa na forum i z gory przepraszam jesli zawarlam temat w nieodpowiednim dziale. Moj problem polega miedzy innymi na tym ze jakie 1.5 tyg. temu zaczelam trenowac z Mel B glownie partie nog, gdzie gorna czesc ciala rowniez byla zaawansowana. Po poludniu duzo jezdzilam na rowerze. Troche sie rozciagalam, ale przyznam nie robilam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/26/2014 10:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę kogoś doświadczonego i chętnego o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W sumie to w tej ankiecie są podstawowe dane. Proszę o opracowanie dobrej diety i stałego planu treningowego. Główny cel rzeźba, zastosuje się do wszystkich konkretnych porad. Nie za bardzo jestem chętny na nabieranie masy, zresztą kiedyś próbowałem i słabo się to udawało gdyż gram w piłkę i szybko gubię kilogramy, od ponad 3 lat waga trzyma mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 6/26/2010 8:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla amatora-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/4/2010 9:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do domowych warunków, zeby osiągnąć to co chce to czekam na rady. Siłka nie wchodzi w gre z tego powodu, że trenuje 7x(jest regeneracj ) w tygodniu. Wiem, ze sa też jakieś skróty, np FBW nie wiem tylko jak przy pomocy tego mam sobie jakiś plan ułozyc. Mógłby mi ktoś w tym pomóc? Z góry dzieki. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-28 17:27:18

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/28/2010 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po konsultacjach z lekarzem już wiem co mogę robić na siłowni a czego nie. Generalnie moim problemem byly bóle w odcinku lędźwiowym. Generalnie dostałem zalecenia aby polepszyć mieśnie gorsetu kręgosłupa, a dopiero później zabierać się za takie ćwiczenia jak MC, przysiad. Mogę wykonywać jak na razie wszelkie ćwiczenia nie obciążające zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2/18/2015 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim głównym celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu ( z brzucha, bo właściwie w tym miejscu jest on widoczny), a następnie zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej, której obecnie występują śladowe ilości. Ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu (zaczynam o 5:00 rano- brak wolnego czasu w późniejszych godzinach), do tego po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 8/14/2016 2:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu właściwej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm do wysiłku przez kilka tyg. Ale właśnie tu zaczyna się takie pytanie typowo do tego działu: Jak mam się odżywiac? Czy jest jakakolwiek szansa na przerobienie tego co "uzbierałem" na jakikolwiek pożytek? I jak łączyc dietę z treningiem i typowami aerobami ( o ile powinienem, może spróbowac a6w?) ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Kamil .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/2/2013 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Własnie zaczynam się odtłuszczać bo mierze 173 a waże 87kg... do zbicia mam w zasadzie brzuch i uda. Jako suple zakupiłem sobie TSE + omega 3 i mam zamiar do tego dorzucić tussi. W domu i w pracy wykonuje A6W a pozatym raz w tyg basen, raz siłka (mam zamiar biegać i używac rowerka), raz piłka nożna i w niedziele mecz piłki nożnej. Prosze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 11/2/2006 12:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to że nie wiem jakie zasady tu panują ( długo przeglądam sfd) W ustawieniu cyklu pomógł łodzianin za co dziękuję niestety kontakt się urwał przez mejla dlatego proszę tu o pomoc Cykl : 1-4 meta 30mg 1-12 prop 100mg Badania przed cyklem zrobione i wyszła prolaktyna ponad normę tzn 26 a norma 4.04-15.20 ng/ml Łodzianin kazał zbić prolaktyne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2/8/2017 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojecia jak zabrac sie do tworzenia planu... Mam sklonnosc do Tycia..., mam nadzieje ze nie potraktujecie mnie z gory ;) ... Zreszta na ankiecie wszystko widac ;) Prosze o pomoc, jaki to mialby byc plan ( ilosc powtorzen, obciazenie... Jakie Suple... co kolwiek co mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 11/30/2009 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: B. DOBRY . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuję zrobić drugi cykl na SAA. Proszę o pomoc w doborze środków, dawek (dawki wolałbym minimalne w trosce o zdrowie), ewentualnych odżywek, witamin, osłonek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 10/31/2010 7:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję prawie 2 miesiące. prowadzę dietę na masę. TDEE 2700 kcal wychodzi ;d , Białko - 155g , Tłuszcze - 68g , Węgle - 300g. . Lecz niestety mam problem. Nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed lub po zależy) gdyż nie mam możliwości kupować cały czas mięsa i brak mi czasu. Przez to brakuje mi z tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 6/26/2011 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi :) Wlasnie ukladam diete w oparciu o http://www.sfd.pl/temat89657/ Czy ktos moglby zerknac czy dobrze wyliczylem skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 7/3/2006 12:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio npp+prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 974 Data: 12/30/2012 2:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zakupie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 1/3/2006 9:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy HST!!

    Temat
    Trening w domu

    No wiec zaczalem trening Hst i koncze 1 mikrocykl i mam problem co dolozyc do kolejnego, a pozatym mam kilka pytan. Priorytetem jest klatka wiec od niej zaczynam, 1x 15, 2x 10, 3x 5 1. klatka wyciskanie na plaskiej 2. plecy sciaganie linki do karku 3. barki wyciskanie zza glowy 4. nogi przysiady 5. lydki wspiecia na palcach 6. biceps modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/26/2007 9:38:40 PM Liczba szacunów: 0