SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam ćwiczyć po półtora rocznej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem na sucho, a teraz ćwiczę już 2 tydzień i chciałbym wziąć jakieś suplementy i odżywki. Chciałbym zebyście coś doradzili. Dostałem od kolegi Xtrem pro mass. I co jeszcze wypadało by do tego dokupić. Mam na ten cel do przeznaczenia ok 200zł. Ćwiczę na masę i siłę 6 razy w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 5/15/2008 10:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • -- Prosze o pomoc --

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 92 kg wagi, cwicze na silce ok 2 lat. mam banalne pytanie/a co do diety, gdyz troche juz cwicze ale nigdy jeszcze takowej diety nie mialem i to moj blad wiem o tym. tzn staralem sie dobrze odzywiac (czyli malo a czesto, w miare wartosciowe posilki), ale teraz bym chcial jakas porzadna diete. chcialbym spalic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/27/2010 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp Thermo Speed Extreme i ja dodatkowo kupiłem sobie HMB. Wiem, że bez diety suplementy nic nie dadzą. Proszę o pomoc i napisanie mi przykładowej diety dla mnie i mojej dziewczyny. Czy można łaczyc TSE z HMB? Na opakowaniu TSE jest napisane, żeby brać 2 razy dziennie 1 caps. Na HMB 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/30/2010 12:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Jakis plan dla mnie. Prosze o pomoc;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIemanko, jak w temacie potrzebuje jakiejs sprawdzonej rozpiski. Moje max to 55kg. CIenko Dzieki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa i Sila. Staż treningowy na słowni: Chodzilem Pól roku temu, od tamtego czasu schudlem. Uprawiane inne sporty: koszykówka(Codziennie po 2-3h) Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 353 Data: 7/28/2010 5:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tani rowerek treningowy - prosze o pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Po wakacjach chciałby zakupić jakiś rowerek treningowy. Nie mam niestety dużych funduszy. Myślę czy rowerki oferowane na allegro z +/- 200 zł są coś warte? Chce poćwiczyć przez jesień/zimie całkiem amatorsko, dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Niezbyt intensywny trening, 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Przeszukując allegro natknąłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 7/26/2009 11:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję dobrego treningu z dużym wysiłkiem na co najmniej 1godzinkę. Treningi wykonuję 3x w ciągu dnia jak dobrze pójdzie. Więc po 3 godzinki dziennie. Nie potrafię ułożyć treningu a wszelkie z internetu nie sprawdzają się bo jakieś leszczyki je układają. A więc do rzeczy SPRZĘT 1) Ławka kulturystyczna pełna bez wyciągu - Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 1/8/2011 6:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc DO Dietki potrzeBNA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam jeszcze 16 lat , listopad 1994 :) waga 75kg wzrost 173cm od 7 miechów jechałem bez dietki bo mnie nie było na to stać :) a teraz cche ją ułożyć pod typ budowy i tu moja prośba o to abyście ustalili mi typ budowy a ja potem wkleje doetke pod typ do ocenki :) moje wymiary to 18cm nadgarstek , biceps 38cm przedramie 32cm , pas 85-86cm :) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/11/2011 11:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] dopieta rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 152 Data: 7/13/2016 2:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moja waga: 63-65 czy jest to mozliwe aby przybierac masy mięśniowej ćwicząc sw+siłownia 3dni/3dni w tyg? oczywiscie z dobrą dietą ;) rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie wiem co tu dac mysle zeby gotowac piers przeddzien i ją wsadzic do kanapki 3.(przedtreningowy) ryż 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 9/17/2008 10:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 lat proszę o pomoc w ustaleni dobrych ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 3/8/2012 4:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale nic nie wychodzi wiec postanowiłem zarejestrować sie na forum i prosić o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 3/25/2014 10:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć, pomożecie ocenić jaki mam typ sylwetki mezo czy raczej endo ? Zacząłem pierwsze treningi, siła jak na razie słaba. Tłuszczu jest dużo, dlatego dieta na redukcje, na nogach chyba się pojawia lekki zarys :). 23 lata 175 cm wzrostu 105 kg /SFD/2017/11/24/1094b9a4ebc248a18bb845b214002e89.jpg /SFD/2017/11/24/59196b5a66ae40479bda908af422b4f7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 11/24/2017 6:46:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Przydała by się wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do tej diety jakiś spalacz kupić jeśli tak to prosił bym o jakąś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 5/10/2011 6:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja a suplementacja. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam zacząć trenować w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 190 cm wzrsotu i 82 kg masy ciała czyli BMI w normie, ale stosunkowo mało tkanki mięśniowej. Ręce i nogi mam chude, tłuszcz głównie na brzuchu, dotychczas uprawiałem głownie sporty aerobowe - koszykówka, bez żadnej suplementacji. Chce zredukować tłuszcz i zarazem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 5/31/2005 2:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w rozpisce....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab. Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania) Met-rx Zma 90kap. (3 opakowania) Met-Rx Tribulus Terrestris x 90 ISOEnergy firmy Precision Engineered HMB LIQUID w płynie 100ml. Czy dam rade to wszystko w jeden cykl wrzucić czy niektórych supli nie ma sensu z innymi stosować proszę o pomoc I z góry dziękuje!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 4/20/2008 11:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/22/2009 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa bez sprzetu, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas chodzilem na platne silownie lecz mam dostep do darmowej pobliskiej silowni gdzie wlasciwie wszystko moge robic procz... górnych miesni klatki piersiowej(i dolnych ale to robie przy okazji na drazku-mniejsza z tym) Do cwiczenia gornych miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławke płaska, drabinki, piłki korekcyjne gumowe(nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 6/4/2011 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat Staż - 0 Dieta - brak Brzuszek jest Waga 80kg Wzrost 180cm Cel - duża masa, za 3-4 lata rzeźba. Suplementy - śmiało moge wprowadzić - nie mam pojecia co i jak. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 8/27/2011 1:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia, pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/22/2009 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wołanie o pomoc :) plan treningowy 5 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na 5 dni w tygodniu (pon -pią). Po narodzinach mojej córeczki moj wolny czas na trening troszke sie zmienił, co za tym idzie i sylwetka zalała sie strasznie :). jakiś rok temu trenowałem czynnie MMA, teraz do dyspozycji zostaje mi trening w domu. dostępny sprzet: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/1/2013 11:45:05 PM Liczba szacunów: 0