SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W DORBARNIU ODZYWEK!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiec tak mialem juz 1 cykl na stormie i shocku to bylo 1.5 roku temu dawno,teraz mam do wydania 300zl co byscie mi poradzili? Moim celem jest masa miesniowa poprostu chce dobrze wygladac,sila jest drugorzednym celem na ktorym sie nie skupiam...CZEKAM NA WASZE RADY I POMYSLY! Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 9/17/2011 1:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 8/10/2009 9:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu diety. http://www.sfd.pl/Dylemat_chudego_grubasa-t1088500.html zdjecia sylwetki i moje doswiadczenie można znaleźć tutaj Trenuję 2x siłownia 2x Bjj(2xgodzina) W kalkulatorze zapotrzebowania ustawilem wspolczynnik "treningi 1-2x w tygodniu", poniewaz treningi nie są aż tak intenstywne. Wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/4/2015 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Glutamina? PROSZE O POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 1/29/2004 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc z Glucosaminą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie. Czy to będzie skuteczne, jak to brać i czy mi to nie zaszkodzi? I jeszcze jedno odkąd zacząłem to brać to często strzela mi w wielu stawach, czy to ma jakiś związek bo teraz to się nasiliło i nie wiem co zrobić, może powinienem przestać to brać czy coś. Proszę o szybka odpowiedz najlepiej od jakiegoś fachowca. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 12/31/2004 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Piesze ten temat poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2/18/2007 12:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze cyklu

    Temat
    Doping

    Siema.Panowie jaki cykl polecacie na kolejny.Koncze ome solo 250mge3d.Cykl zapodam jakos na wiosne.winko odpada... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45,5(obecnie na cyklu) -klatka: 131 -udo: -talia: 897 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 11/8/2010 5:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodznia siłownia, basen Odżywianie: praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/8/2009 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Delikatna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni od 3 miesiecy. Nie robie brzucha. Moje pytanie brzmi. Czy jezeli zaczne robic brzuszki i biegac na orbitreku,nie trzymajac sie zadnej diety zgubie go?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/30/2010 9:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na siłę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Chciałbym o pomoc i wskazówki do ułożenia dobrego planu na siłę. Nigdy nie wykonywałem planów na siłę i w ogóle nie wiem jak się zabrać za ułożenie planu. Proszę o pomoc. ANKIETA Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 13 msc Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 12/5/2011 7:57:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF do oceny proszę o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 8/4/2013 9:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Odżywki : Mam zamiar stosować Trec - Whey 100 link : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html?gclid=CM6dv6fxqLwCFUwd3goduSkAkg Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć praktycznie wcale pare dni A6W bez żadnych odżywek. Mam zamiar kupić sobie kreatyne TREC CREATINE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 1/31/2014 6:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!! Dysproporcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam dziwna budowe kostna klatki piersiowej lewa strona jest wypchnieta do przodu a prawa, do tylu wzgledem mostka. Powoduje to iz lewa strona jest duzo wieksza od prawej. Wspomne jeszcze ze roznica poziomow to gdzies 1-1,5 cm roznicy. Probowalem wszystkiego min. poprawic technike (bo myslalem ze to moze przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 12/4/2007 10:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 159 Data: 7/26/2019 12:08:15 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc z planem tygodnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w ciagu tygodnia mam do polaczenia: 3 treningi na silowni 2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele 3-5 razy bieganie po pol godzinki ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek? na silowni chce trenowac ACT, zmieniana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 8/2/2006 1:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, rozpisze moj trening jak wyglada w tej chwili, prosze o korekty i uwagi :) Stosuje FBW, 3 razy w tygodniou ( pon,sr, pt) na kazdym mam na te chwile ten sam zestaw cwiczen: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/28/2013 11:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 144kgx5x5 ?? To przecież by mnie sztanga zabiła wiem że to ma być chyba 80-90 % rm ale w tym problem że ich nie znam i nie wiem jak sprawdzić, dlatego liczę na pewną pomoc. Aktualnie Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 11/20/2016 2:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/2/2019 12:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania Masówka - MINICYKL pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli. Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy'). Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 5/21/2012 9:24:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wyborze supli na cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 1/16/2015 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0