SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CO MOŻE POMÓC W REDUKCJI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić cardio do 5 x w tygodniu albo i nawet 7x , dobra opcja? Dodać jakiś spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 11/26/2012 1:35:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety. Współczynnik BMR 1865.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3217.28 Węglowodany 55% 1769.5kcal = 442.38gram Białko 15%% 482.59kcal = 120.65gram Tluszcz 30% 965.18kcal = 107.24gram Suplementy: Bialko, Thermo Shape Cel: 70kg lub mniej jesli oponka nie zniknie Plan Treningowy: Pon: 1/2 Wtorek: Bieg 45 minut Środa:2/1 Czwartek:Bieg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 8/6/2014 3:34:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc! ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 195 cm wzrostu i 85 kg, skonczylem wlasnie 17 lat . Jestem dosyc chudy. chodze na silownie 3 razy tygodniowo. Moja prosba : ULOZENIE DIETY NA PRZYROST MASY!!! Jest to wazne . Dodam ze nie moge pic mleka bo jestem uczulony. Rano wstaje ok 7 godz. jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2/22/2009 6:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - Pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa) oraz opinie ludzi którzy na niej byli. Dieta jak dieta, jednak po tygodniu picia jogurtów lub 100g sera białego nie ma się energi na nic, na siłowni miałem mało siły, byłem osłabiony. Szukam diety, dzięki której będe mógł schudnąć, oraz najeść się na obiad i nie przytyć, oraz takiej, którą ktoś testował. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 9/28/2010 10:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 10/17/2010 10:49:56 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POMOC Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 12/4/2011 5:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu wina kiedy na nie wejsc (100tab) wiecej nie posiadam, oprócz tego posiadam 3 flakony propa i 24 clomidu kiedy,jak brac moja propozycja ; 1-8 prop e2d 4-9 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 6/26/2010 10:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU ODCHUDZANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przede wszystkim chciałem się przywitać, gdyż jestem nowym użytkownikiem:) Oto moje pytanie: Mam ok 190 cm wzrostu, ważę ok 75 - 76 kg. Generalnie jestem szczupły, ale mam nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Chciałbym ją zgubić, najlepiej jak najszybciej. Od dwóch tygodni biegam i trzymam jako taką dietę (widać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/22/2010 10:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc :cel -57, jest 64

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dostep do silowni 4 x tyg, planowany czas osiagniecia efektow: 3mce Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-29 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/24/2010 11:04:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzyskaniu dobrej stabilnej rzeźby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2/28/2014 4:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegam - pomoc w treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 3/21/2015 1:08:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka Pomoc Porady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć Na wstępie coś o mnie: Lat 17 Waga ciała 68kg Wzrost 183 Stosowałem już Gainery Białka itp Mam to za sobą. Zażywam suplement Jablaczam Kreatyny już 2 tygodnie owszem Mam już dosyć szybki wzrost siły. Zamówiłem dzis 60 kapsułek kreatyny Dokładnie Jabłaczanu żeby nie przerywac Cyklu. Mam Do was Pytania: 1. Co sądzicie o zazywaniu Kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 5/5/2020 12:08:12 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam mam 30 lat 171cm 64 kg.Praca fizyczna, ćwiczę ok.3x w tyg tak po 40min z mini band (Agata Zając)a czasem nie ćwiczę wcale.Jem dosyć dużo słodyczy... Niedawno wyszło mi sibo(czekam na konsultacje z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/12/2024 8:31:00 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 11/11/2014 12:44:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod TSF do Policji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego do testu sprawnosci fizycznej do Policji, ktory wyglada nastepujaco: https://www.youtube.com/watch?v=7k5zHr2Gvgk Do dyspozycji: oczywiście rower, bieganie, hantle po 10kg sztuka, drążek oraz poręcze. Z tego co zaobserwowałem to głównie potrzebna jest siła nóg i wytrzymałość ogólna Sam ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/22/2019 10:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 105 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:71 -talia:trochę jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 6/24/2011 10:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady w schudnieciu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dół m lub l. Poradzcie coś, co robic moze jednak cos sie uda. wiem ze ktos moze powiedziec ze glupia jestem ale nie rozumiem tego jak schudnąc widocznie. Z góry dziekuje za pomoc, zdjecia wstawie pozniej. Ostatnie 2-3 tyg jem tylko warzywa, dorzucam do sałatek od czasu do czasu troche soczewicy lub troszke kurczaczka nie wiecej niz 50-100g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 8/17/2011 11:36:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla SKINNY FAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj jest pewien problem, mieszkam na prowincji i musiałabym na siłownię dojeżdżać - pomijając ten fakt ja nie mam za bardzo na to kasy :-( A musiałabym też poprosić o pomoc trenera personalnego bo jestem w temacie całkowicie zielona, a to już finansowo w ogóle nie ma szans. Pomyślałam, że może dietą i ćwiczeniami w domu dałoby się coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 3/6/2016 12:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1/4 tabletkę armidexu co dwa dnia a mimo tego estriadol jest ponad normą (wynik: 61,09 norma 43,2) dodatkowo zbadałem prolaktynę i trochę się zdziwiłem że jest przekroczona na takich środkach (wynik: 24,43 norma 15,2) Będę wdzięczny za wskazówki jaką dawkę cabaseru wrzucić i jaką dawkę ari dobrać, pół tabletki ed2 ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/12/2021 1:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykle: w trakcie 20ml prop 10ml mix t400 malay 30 ml bold Plan: zmienny dostosowany Cel: masa Ostani cykl: 70 tabsow metabolu jakieś pół roku temu Poziom bf: 16-18% Stan zdrowia: dobry Skolonnosc do owłosienia...: brak Wyniki silowe: Klatka-125kg Martwy 140kg Przysiady 145 kg. Mam nadzieje, ze to wszystko. Proszę o pomoc w sprawie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/3/2015 7:15:08 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)