SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra, teraz sprawdźcie i poprawie jak coś mi plan FBW, przede wszystkim jakie ćwiczenia na plecy, oraz nogi. Na nogi nie mam praktycznie, nic, żadnej prasy... A na plecy nie mam drążku ani wyciągu. Na plecy widziałem parę ćwiczeń, w tym dzień dobry, ale boję się o kontuzję. Kupno pasa może uniknąć kontuzji? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/13/2010 7:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/27/2010 3:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 5/4/2009 1:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam wrócić po 2miesiacach przerwy do siłowni, wcześniej przez okres wakacji ćwiczyłem nieregularnie, proszę was o pomoc w doborze planu, co najlepiej teraz zacząć? pomoże ktoś ułożyć ukierunkować abym wrócił do formy? Jestem ektomorfikiem, 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/18/2010 4:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! nie bedę ukrywał, że zarejestrowałe się na sfd, aby uzyskać waszą fachową pomoc. Dorosły jestem, więc się nie bójcie, staż też nie najmniejszy. Otóz zakończyłem właśnie cykl, który składał się z: -Susta 1-12 250 e7d -Deca 2-12 200 e7d Wyniki są świetne, ale teraz pozstaje bardzo trudna kwetsia odblokowania, bo wiem, że taki stack mocno [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 11/15/2009 1:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ~> ułożenie diety na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Proszę was o fachową pomoc, a mianowicie " Jak przybrać na wadzę / masie mięśniowej. Chodzi głównie o stworzenie dla mnie diety z uwzględnieniem grupy krwi. Nie wiem czy to, co się oczytałem na forum o tej grupie krwi to prawda czy mit, ale może warto spróbować. Wiek - 21 lat Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Zawartość tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 1/13/2014 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zakupie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 1/3/2006 9:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem 23 letnia młoda kobietą. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni planem FBW 3 razy w tyg. niestety brak tam biezni i maszyn cardio a zima nie sprzyja treningom na zewnątrz. Korzystając z pogody i zbliżających się ciepłych dni, chcę zacząć bieganie. Co waszym zdaniem będzie lepsze dla młodej kobiety, pragnącej zrzucić oponkę z brzucha, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 4/25/2015 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw Prosze doswiadczonych o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stosuje sposub 15 10 5 czy dobrz eułozyłem??Prosze o poprawki Te + 5,4,3 to jest ile tygodniowo dokładam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach,Łydki 3s 15:62 10:72 5:82 +5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 37 42 47+3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 42 47 52+4 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s 32 38 44+3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/6/2010 6:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wzór formozy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tyle na ile dieta i siła pozwoli. Głównie chodzi mi o płaską, martwy, podciąganie, przysiady, wyciskanie żołnierskie reszte traktuje jako dodatki. No i tutaj proszę o pomoc ponieważ nie mam pomysłu jak to rozplanować chciałbym spróbować lekko połączyć plan JW Formozy który wstawię niżej wyrzucając z niego pływanie i marsze, ale w taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 353 Data: 3/12/2017 9:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.Chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.Mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje diete 1000 kcal(w tamtym roku schudlem na niej 7 kg w 2 tygodnie wiec moge jezeli chce;p) mam takze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/4/2012 5:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Pack. Potrzebna pomoc fachowców.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche masy chociaz z tym nie chce przesadzic. Obecnie waze 84kg przy 180cm wzrostu. Mam jeszcze troszke tluszczu i przydalo by sie tez cos z nim zrobic. Co radzicie, jakie polaczenie (cena nie gra roli w zasadzie) napiszcie firmy do kazdego preparatu i cene jesli znacie. Mile widziane kilka opcji (kazda z uzasadnieniem) i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 4/9/2005 7:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca-pomoc pilne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posilki,jest to praca fizyczna,pracuje w piekarni,gdzie musze naprawde duze dzieze z ciastem ciagac,wiec fizycznie musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i prosba o pomoc,czy gdy kupie Mutant Mass zastapie tym posilki? I co do tego kupic,jakies bialko moze? Oczywiscie jem sniadanie przed praca,do pracy mam 4 km,jade rowerem,czuje,ze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 550 Data: 7/28/2013 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, chiałem abyście mi pomogli ułożyc jakis plan fbw, dopiero zaczynam. Jestem po act. Słyszałem cos o wielkiej siódemce (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze). teraz pytanie czy moge to robic na fbw + do tego wznosy nóg na droążku ?? czy lepiej rozbic to na 2 zestawy bo nie wiem czy przysiad i martwy na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/5/2013 7:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 9/1/2011 6:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chce zrobić 2 porządne cykle na mase do maja, żeby nabrać troszkę dobrego mięsa. Załapałem się na promocje Śnieżynki i trochę supli zakupiłem. Potrzeba mi rozpisać kiedy co brać. Dieta oczywiście jest, trening wrzucę do innego działu dla oceny. ;-) - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps - Hi Tec Taurin // 100 kaps - Hi Tec Carbo PLUS // 3kg - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 12/20/2011 8:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie KURY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze. Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak: 350-400g grillowanej piersi kurzej 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/29/2011 12:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Wejdz tu! jeśli uważasz że możesz mi pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem całkiem zielony w kulturystyce ćwicze od roku ale systematycznie od 1 miesiąca co drugi dzień a od tygodnia co dziennie gdyż nie ma co robić w wakacije chce wyrzeżbić klatke piersiową i mięsnie brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 7/7/2005 1:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak więc dostałem dietę którą układał mi profesjonalny trener ;) lecz do końca nie jestem do niej przekonany mam 182/73 kilo ektomorfik . Posiłki co 3 godziny Posilek I jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa LUB 100gram płatków owsianych z 300ml mleka Posiłek II 2 kromki razowego plus 300gram szynki Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/20/2013 11:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy. wcześniej ćwiczyłem miałem diete i wspomagałem sie kreta i przyrosty były widoczne. ćwiczyłem rok czasu pózniej zaprzestałem.. schudłem wygladam jak patyk. Prosze o pomoc dietka do oceny: wyszło mi 2 887kcal. 167 g b. 323 g w. i 103 g t. . z czystego jedzonka planuje dołozyć jakiego gainiera żeby dobic do 3000kcal. Czy to dalej nie za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/5/2016 12:49:41 PM Liczba szacunów: 0