SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ale jednak nie wypaliło. Szkoda, no ale trudno.. Ale mimo tego ten tryb treningów podoba mi się najbardziej, więc przy nim zostaję. Aktualnie ćwiczę według takiego schematu: http://img829.imageshack.us/img829/1074/8wqg.jpg Powtórzę, że nie liczę na wielką pomoc od początku, ale mam nadzieję, że poprostu nie pozwolicie mi zrobić sobie krzywdy ;-)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10798 Data: 8/20/2013 10:08:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo oporna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie dużo ryżu i chleba. Mięso urozmaicam wołowiną, wieprzowiną, wymienione warzywa to minimum, zwykle dorzucam jeszcze ogórka czy marchewkę między posiłkami. Wolałbym póki co nie ciąc kcal tylko zwiększyc aktywnośc. Proszę o pomoc. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182af374fe464efc88713ef5f05b01b1.png Zmieniony przez - koza w dniu 2013-07-13 20:27:56

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 7/13/2013 8:25:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jak zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moze mi ktos pomoc napisac diete wlasnie zacyznam treningi mam 20 lat 178 62 kg i gram w pilke nozna prosze napiszcie mi w jakich godiznach mam jesc i co dokladnie...prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 7/12/2008 8:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic zeby urosnac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co mam zrobicc zeby urosnoac 5cm w tydzien mam 14 lat i 165 cm wzorsu i jestem najnizszym chlopakime w kalsie prosze o pomoc .mam jakos sie odzywiac bardzo prosze o pomoc chhce miec dziewczyne ale jakos niemoge znalesc :(((

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 12/27/2010 6:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest dobry trening na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłbym bardzo wdzięcz ny , jakby ktoś napisal jaki byłby dla mnie najlepszy plan lub co zmienic w poniższych. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Z góry dziekuje za pomoc ! .. I opcja  PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 410 Data: 3/6/2014 6:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie poruszac po forum!!??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    blagam o pomoc,nie zabardzo sie lapie jeszcze na tym forum prosze o pomoc!! ...czasem mam takie akcje...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 11/1/2003 12:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJĘ 3500KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebna jest mi pomoc w ułożeniu diety na redukcję 3500kcal , redukuję pierwszy raz w swoim życiu i nie mam pojęcia jak ma się składać taka dieta. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/9/2016 10:03:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (2 kromki) Jakaś świeża rybka? 6 21:00 Ser twarogowy 100g 1 Jajko Mleko 300ml Proszę o ocenę i poprawki tej dietki.Plan wkleję w najbliższym czasie Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rzeżba,spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Zaczynam;) Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/24/2008 6:34:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak odchudzic 10 letnie go chłopca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mój 10 letni syn bardzo przytył w ostatnim roku .Mało je ale lui słodycze i mało sie rusza jak mu pomoc? prosze o pomoc Mariola

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/5/2011 11:27:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa zalewa mnie tłuszczem;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie co zrobic klatka fajnie mi idzie plecy tez ale jednak te poslady i brzuch zalewa oczywiscie brzuch cwicze w srode i sobote tak jak normalne partie miesniowe a co trening robie brzuszkinie jakos mega intesnywnie ale tak zeby poczuc ze cos z brzuchem robiłem. Jesli macie jakies ciekawe propozycje to prosze o pomoc. Moj staz to 7 miesiecy ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13596 Data: 1/13/2012 12:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning na masę od początku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilość i rozkład dni) Chciałbym żeby w treningu znalazły się wszystkie kompleksowe ćwiczenia jak MC, przysiady/wykroki, wyciskanie żołnierskie. Dodam że ćwiczeniem które najbardziej katuję moją klatkę są pompki na poręczach!!! i rozpiętki. Celem moim jest zdobycie masy oraz ew. siły choć tym mogę zająć się później. Proszę o wszelkie rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 1/18/2012 7:33:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jutro daję ostatni strzał susty i proszę Was o pomoc w rozpisaniu odbloku. Moj cykl skłądał się z 18 strzałów susty i 200 tabsów mety. Mam do dyspoozycji HCG,Nolve oraz Clomid proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/25/2011 9:39:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrową i racjonalną... nie powiem, że idealną bo te 4kg same nie przyszły w dodatku w niedalekiej przyszłości zamierzam wspomóc się l-karnityną, cla i glutaminą... prosze o pomoc i radę... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: pozbycie się tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 10/31/2009 8:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 400-500zł do wydania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się rynkiem suplementów. Dlatego postanowiłem polegać na Was, zapewne jesteście na bieżąco;) Zależy mi na zastosowaniu sprawdzonych rzeczy. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc!:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+siła. stosowane już wcześniej suplementy : Przed roczną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2/9/2011 9:32:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PrObLeM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem obecnie na redukcij, ale niewiem jak wyliczyc kalorie poniewaz nie przygotowuje sam jedzenia (mieszkam w internecie) i niewiem co ile wazy ... prosze o pomoc :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/24/2010 4:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do sprawdzenia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez długi zabierałem się do układania diety, no i w koncu to zrobiłem Kosztowało mnie to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 1/31/2009 12:21:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed evolution

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam!!! co myslicie o tym spalaczu??czy nadal jest taki dobry jak kiedys?? mam dietke robie areoby siłka itp i chciałbym pomóc spalic mój tłuszczyk...około 17% go mam :/ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/10/2010 5:10:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić sobie Mięśnie brzucha. Początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 6/28/2012 4:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 7/1/2018 12:49:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ud dla domatora ..Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu domatora na trening ud mam 14 lat 192 wzrostu . Najlepiej aby zbytnio nie obciążał kolan . za wszelką pomoc dzięki! pzdr :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 12/26/2007 1:34:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)