pomoc

Witam, mam pytanie czym zastąpić orzechy Włoskie, jem je następująco, rano 30g, około południa 70g i na noc 30g, będę wdzięczny za pomoc bo już nie mogę tych orzechów eh. Migdały? Słonecznik? Dynia? Co najlepsze i w jakich proporcjach?

[...] Klata + przdramie Wtorek Biceps + triceps Czwartek plecy + uda Piatek barki + lydki Ogolnie chcem trening postawic na rozwoj plecow i lapek taki sezonowy heh Prosze o pomoc a nie wyzywanie i takie *******y chcem pomocy a nie kazania heh. Płeć :facet Wiek :18 Waga :90 Wzrost :178 Cel treningowy :uzyskanie w miare czystej masy miesniowej [...]

[...] srodki do hgh, chcialbym uniknac insuliny itp srodkow. Moge to zrobic bez insuliny? 3.Prosze dajcie jakies dodatkowe porady, albo cos o czym powinienem wiedziec cos z suplementow co moglo by sie przydac albo czy ta nie odblokowana metka cos moze zaszkodzic? Bardziej prosze o pomoc specjalistow lub ludzi ktorzy mieli z tym stycznosc. Dziekowa pzdr

[...] będę się nad tym rozwodzić bo na ten temat istnieje sporo artykułów,będę miała chwilę to ogarnę to, a ponieważ o dietach low carb a zwłaszcza carb night i do tego dotyczących kobiet nie mogłam znaleźć jakichś konkretnych informacji więc proszę Was o pomoc. Z góry dzięki i jeżeli nie napisałam o tym tu gdzie trzeba proszę modów o przeniesienie :)

[...] Obwód ramienia 40 Obwód klatki 122 Obwód uda 61 Obwód talii Staż na siłowni 3 lata Cel cyklu wzrost masy mieśniowej Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc ewentualnie by ktoś mi wytłumaczył co i jak. Wiec przejdę do tematu. W piątek czyli 14.09.2018 zrobiłem iniekcje w pośladek 2ml testosteron prolongatum skąd mam i gdzie [...]

[...] z ławeczką sztangę łamaną modlitewnik drążek wyciągu górnego(niestety nie mam normalnego) rowerek(to raczej do rozgrzewki) Jestem zielony w tym temacie, więc proszę was o pomoc i podpowiedzi jaki zestaw treningowy będzie najlepszy i dieta ;) Pytam się teraz, ale chcę zacząć po nowym roku(tak wiem że wszyscy mają takie postanowienia, ale ja go [...]

Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu nowego planu... Poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). W trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest niezauważalny... dlatego zgłaszam się do was o pomoc! Co mogę robić źle? Staram się sztywno trzymać diete i nie [...]

[...] do 0.5min): Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie 3x12-15powt Uginanie ramion z hantlami + Pompki tyłem 3x12-15powt Barki i tu mam taki pomysł może zły dlatego pytam: Wyciskanie z kaltki 3x8-10 Unoszenie w pozycji 45 stopni 3x 10-12 Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!!! Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-03-26 20:48:46

[...] na kurs, na którym nauczysz się podstawowych zasad prewencji i samoobrony. 30 godzin praktyki na temat: Jak nie stać się ofiarą napaści? W jaki sposób skutecznie wołać o pomoc? W jaki sposób wyrwać się napastnikowi? Jak bronić się w przypadku próby gwałtu? I wiele innych zagadnień praktycznych i teoretycznych. Podczas naszego kursu poprawisz [...]

[...] związane z powerami moze być bmx lub jakies np zjazdówki lub cokolwiek co wiąż esie z rowerkami extreme jakieś gieerki linki jak bym chciałsobie takie sciągnać proszę o pomoc !!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i [...]

no wiec zaczelam sobie ukladac diete, ale robie to pierwszy raz, nie wiem co i jak, wiec bardzo prosze o pomoc. 160cm, 55kg, 16 lat, dziennie conajmniej dwie godziny dosyc ostrej jazdy na rowerze (25-30km/h) - rano, wieczorem moze tez. no i wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie wychodzi dziwnie duze: 2969 kcal, - te 500 = 2469kcal duzo troche ale [...]

Witam! mam nastepujacy problem. Jestem lekkoatletą (400m). W tym roku zaczął sie mój koszmar - kiedy zrobiłem obiecujacy wynik (dostałem sie na MP itp) przestalem spac przed zawodami. Najpierw spałem tylko 6 godz, potem już po 3-4, a przed dzisiejszym sprawdzianem ... - 0!!! najlepsze jest to ze wcale nie denerwuje sie jakos mocno startami (mam je [...]

[...] dodatkowo poza siłowymi przy redukowaniu? Chętnie również chciałbym usłyszeć jakieś rady dotyczące odżywiania się lub samego treningu/budowania się. Dziękuję z góry za pomoc i Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e8690ec03554b2990eb0bfa2fc53d69.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399c4549470645dc9622ec50287f4d0b.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] za kolanem mało nie wyskoczy. Chodzę jak paralityk, o bieganiu czy innym sporcie nie ma mowy. Zaznaczam, że regularnie ćwiczę kyokushin i po żdadnym treningu nigdy czegos takiego nie było (nawet takim skierowanym tylko na nogi). Co jest grane? To już 2 dzień i nic nie przechodzi. Jakby ktoś cos wiedział to niech pisze. Z góry thx za pomoc.

[...] zdjęcia prześle na maila. Kupiłem 10 paczek i wszystkie oryginalnie zapakowane, mam dylemat czy to brać czy nie bo terminy się nie zgadzają, jak dla mnie. Czekam na szybką pomoc w tej sprawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57952066a5674203b61e255d761387a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07cc947125f94fba9363e73e8f720852.jpg [...]

Cześć to znowu ja z kolejnym pytaniem do was . Dziś chciałbym waszej opini o moim spożywaniu dziennym. Wiem , że to nie jest jadłospis dla dietetyków , podaje to ponieważ nie mam czasu na robienie na rano jakiś produktów zabierających troche czasu. Chciałbym byście pomogli mi zrobic mój dietetyczny jadłospis . Chce dodać ,że jest osoba aktywna [...]

[...] mlotkowy 3x10 Plecy: - martwy ciag nadchwytem 60 kg 3x10 - podciaganie hantli 9kg do gory opierajac sie dlonia i kolanem o laweczke(nwm jak to sie nazywa) 3x10 - 3x10 na specjalnej maszynie do plecow. plan ukladalem sam,chcialem robic rzezbe ale poczytalem ze trzeba najpierw schudnac a pozniej zrobic mase. Za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny.

Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety a dokładnie w jej sprawdzeniu lecz na początek nie jestem pewny czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru Tu wprowadź tekst linku... otóż tak na sam początek to moja waga 84kg i 185cm wzrostu mam 20 lat, chodzę na siłownie 3 w tygodniu i znajmuję mi to jakieś 2h-2,5h [...]

Witam. Potrzebny mi spalacz, który wypali mi oporny tłuszcz na brzuchu. Uprzedzając, dieta jest dopięta, trening też, ale oporny tłuszcz nie chce zlecieć za nic, więc sądzę że to odpowiednia pora żeby coś wrzucić. Więc, bardziej dokładnie, poleca ktoś, jakiś spalacz, z Yohą (chyba to najlepsze w spalaczach, co ścina oporny tłuszcz), i wszelkimi [...]

[...] 2 miesiecy siedze na sfd i czytam kombinuje pisze sobie na kartkach itd zamierzam od stycznia zaczac trening na mase ale taki wmiare dobry ,solidny i prosze o cierpliwosc i pomoc.a wiec mam diete , plan treningowy fbw a wyglada tak (prosze poprawic) 1 wyciskanie lezac płasko 4x 6 wyciskanie skos 4x6 rozpietki płasko 4x6 wyciskanie hankla zza [...]