[...] trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to czuje jakby były nie dla mnie...proszę o pomoc z góry dzięki pozdrawiam! [...]
witam chciałbym uzyskac pomoc w sprawdzeniu planu hst moj staż na silowni to 13 miesięcy , rekord na klate 86 kg , warze 65 kg , głowny cel masa moje wymiary ;) Obwód przedramienia w 28 Obwód klatki piersiowej w 98 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 37 Waga w 65 Wzrost w 169 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 88 Staż treningowy 13 15 pow 1. [...]
Witam. Na tym forum dowiedziałem się że nie spalę brzucha masując, więc jadę z rzeźbą i proszę o pomoc bo jestem laik, a na sieci piszą raz tak albo tak, a tematy stare. Mam 28lat, 178cm, 77kg, łapa 36,8cm a po wczorajszej rzeźbie spadła do 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? [...]
Witam wszystkich. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ułożyłem następujący plan: Klatka: a) Pompki 3 serie 10 powtórzeń b) Motylki 3 serie 10 powtórzeń Plecy: a) Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń b) zapomniałem(hantel do siebie w [...]
[...] teraz juz zaczalem cos biegac i jest oki. ale ten bol kiedy mam opor od wewnetrzej czesc wogi jest taki sam jak 2 tyg po zdarzeniu. co robic? czytalem ze ludzie graj juz po miesiacu po naciagnieciu. a ja juz 4 nic nie robie i wkurza mnie to niemoc. prosze o pomoc, porade lub cokolwiek co moze mi pomoc. z gory dziekuje i pozdrawiam. huskinho
Witam, proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, [...]
[...] że chciałbym zrobić jak najbardziej jakościową masę, z niezbyt dużym dodatnim bilansem, bo masa wchodzi mi łatwo ( podejrzewam mezo), ale nie chcę się przy okazji zalać za mocno. Proszę o pomoc w rozwianiu moich wątpliwości, opinie, uwagi. W razie czego mogę dorzucić zdjęcia, dodać coś, jeżeli o czymś zapomniałem. Z góry dziękuję za pomoc :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Energy_i31287_d380x380.jpg Opis - Naukowo zaprojektowana mieszanka dla zwiększenia energii - Lepsze samopoczucie - Zawiera witaminy z grupy B Complete Energy to formuła wysokiej jakości zaprojektowany, aby pomóc zwiększyć swój fizyczny i psychiczny poziom energii w celu wspierania szybkiego, [...]
Witam wszystkich! Przychodzę do Was Drodzy użytkownicy z podkulonym ogonem i błagam o pomoc. Mam nadzieje ze będziecie wyrozumiali, bo i tak juz los mi dał popalić i teraz musze dźwigać ten ciężar, bo byłem głupi za czasu młodości. Mam 32 lata, SSA brałem około 10 lat temu bez jakiejkolwiek wiedzy wspólnie z kolegami, którzy tez nie mieli wiedzy… [...]
[...] że napisałem to wszystko czytelnie i z głową :P Jeżeli coś ważnego ominąłem proszę pisać. Jest to forum i każdy ma swoje zdanie, jeden mi pomoże , drugi powie " Od czego masz wyszukiwarkę " a trzeci znowu coś innego Można pisać na gg 10348202 ... Proszę o pomoc i zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - EmiLTy17 w dniu 2010-06-16 00:36:46
[...] zapytać czy dobrze dobieram suplementacje ponieważ z osobą która ułożyła mi dietę ciężko się dogadać mowa tu o Czarnym furiacie, jestem początkujący i liczę na waszą pomoc. Podaje dzień treningowy 7:30 1 posiłek i po posiłku dwie tabletki omega 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek [...]
[...] codziennie , ale bynajmniej przed jakimś ważnym wydarzeniem , żeby wstać rano wypoczętym , świeżym i zdolnym do wszystkich czynności . Bardzo bym prosił kogoś kto miał podobny problem i uporał się z tym , lub kogoś kto się zna , bądź jakiegoś specjalistę o pomoc , dam songi . Z góry bardzo dziękuje za pomoc pozdrawiam . Aha i dodam że mam 20 lat
Witam wszystkich, którzy pomimo użytego słowa FBW w temacie pojawiającego X razy na 1 stronie weszli żeby pomóc :-) Obecnie trenuję splitem 3 dniowym Jednak dosyć zaczynam odczuwać jego skutki. Plan mniej więcej wyglądał tak: Dzień 1: klatka, barki, triceps: -wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim 12x22kg/10x24/8x26 -wyciskanie hantli na [...]
A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]
Hej. Rozwazam rozpoczecie biegania. Mam 21 lat, bardzo słabą kondycję (prowadzę siedzący tryb życia), dużo pracuję (w zależności od ilości pracy 9-15 godzin dziennie). Bardzo długo śpię - 8 godzin to dla mnie minimum, jeśli mogę to śpię i 12-13(!) godzin. Często i tak, mimo długiego snu, jestem zmęczona w ciągu dnia. Jeśli to ma znaczenie - [...]
[...] mi co trzeba zmienic , co wyrzucic a co dolozyc. Odrazu mowie ze po swietach chce zakupic jakies 40-50kg ciezaru. Wiec bedzie lepiej. Czekam na korekte Dzieki z gore za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja fatu, rzeźba Staż treningowy na słowni: od 1 grudnia czyli wychodzi ponad 3 tyg [...]
[...] smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w [...]
Witam wszystkich. Jak już w temacie napisałem jestem nowy, zaczynam swoja przygodę z siłownią i proszę Was, jako doświadczonych o pomoc. Z góry przepraszam administratorów i moderatorów jeśli napisałem temat w złym miejscu, proszę nie bądźcie surowi:)Może na początek opowiem dlaczego tu się znalazłem, mianowicie kilka dni temu zaczepiło mnie 6 [...]
[...] od TS-e , thermonex, po chyba najlepszy spalacz jaki bralem czyli Thyroterm w pierwszej wersji, cell pump oraz gain bolić jako uzupelnienie diety plan FBW 2 x w tygodniu pomocy w ułożeniu planu był owy temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A. Nogi - przysiad 3 serie 15-20 powtórzeń [...]
Witam! Od 8 lat trenuje windsurfing i naleze do kadry narodeowej..Zwracam sie do Was z prosbą o pomoc w ułozeniu mi diety ,intersuje mnie rzezba.Trener polecił mi tutaj do Was napisac wiec pisze.Nie jestem gruby ale tez nie jestem wyzebiony mam na mysli troche tluszczu na brzuchu itp.Bardzo duzo sie ruszam trenuje itp ale cos nie moge zrzucic [...]
