SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa dla ekto(gdzie progress)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/7/2016 7:37:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skacząca powieka i nie tylko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi drgac ten piersiowy. Wiem ze to moze nie tez dział na takie temety ale niestety nie mam abonamentu i nie moge zapytac o rade w "poradach medycznych". Czy ktos moze mi pomoc i moze ktos mial takie drgania jak ja. Z tego co wiem to jesli chodzi o serce to mam jakis zespół "LGL" - podwyzszone cisnienie i jakies inne zaburzenia. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 10/7/2003 1:29:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zmieniam plan i w związku z tym prosiłbym o pomoc. Chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle, co dodać a co wywalić. Plan układałem wzorujac sie na przykladowym planie z tematu o splicie. Starego planu nie będę wstawiał bo nie robiłem wszystkiego tak jak jest tam napisane wiec nie widze w tym sensu. oto plan Dzien I Klatka -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/19/2012 12:16:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Mell, z Chodakowską i wszystkimi innymi Paniami bądź Panami bo zwyczajnie mnie nudzą i irytują. Na sprzęcie odpalam sobie film/serial na telewizorze i czas leci sam. Nie mogę też biegać na zewnątrz - to dopiero jak będzie ciepło. Mam 180 cm i ważę 89 kg. Chciałabym schudnąć 20 kg. Bardzo liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam ciepło Kasia :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 11/15/2015 6:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śnie - cały dzień czuję sie zmęczony. To dziwne bo kiedy nie miałem wolnego, to chodziłem spać o 23:00 i wstawałem o 6-7 rano do szkoły i wszystko było w porządku. Proszę o pomoc, bo chcę wypocząć w wakacje, a nie czuć się zmęczonym nawet po dłuższym śnie. 2. Kolejna dolegliwość - kiedy wstaję z łóżka po śnie, z fotela, z krzesła przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9256 Data: 8/13/2005 11:02:10 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening masa zaczynam....

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem tutaj nowy i pierwszy raz :) chcialbym sie dowiedziec cos co moze mi pomoc na temat treningu oraz masy.... mam 21 lat cwiczylem pół roku po czym mialem przerwe rok teraz zaczynam wszystko praktycznie od nowa mialem kontuzje nogi i nie moglem cwiczyc i z nogami tez mam kiepsko ale powoli zaczynam :) nie przywiazywalem uwagi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 10/15/2008 8:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan do fachowców...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 7/26/2004 8:49:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dziennik zakładam ( tak jak większość) po to aby trzymać się diety, mieć dodatkową motywację i otrzymywać konkretne porady oraz stosować się do nich. Liczę na krytykę i pomoc z waszej strony Wiek - 18 lat (rocznikowo 19) Waga - 92/94 kg Wzrost - 182 Biceps - 34 Resztę podam jutro jak się zmierzę. No więc tak... "ćwiczę" od ponad roku, dieta [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 4/17/2011 2:39:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesiecy silownia - dieta - a ja znowu przytylam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc, gdyz juz zupelnie nie wiem jak mam postepowac, by ubylo mi cm A wiec zazynajac od konkretow: mam 23 lata - 168 cm wzrostu - waze 66 kg Na silownie chodze 5-6 razy w tygodniu - w związku z tym ze raczej przybylo mi kg to ostatnio zajęłam się aerobami (nie pomijajac jednak cwiczen silowych) ale po lekturze forum chciałabym przejść [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 3/31/2009 11:32:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja co poprawic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 22 staz 3 lata waga 19.08.2011 96 kg do dzisiaj 10.09.2011 udało się zejść do 93 kg potrzebna pomoc przy ulozeniu diety. Wczesniej najczestszymi posilkami byly twarogi chude musli albo platki owsiane chleb razowy ryż jogurty naturalne serki ryby kurczak i bardzo duzo owoców (wpc badz ostrowia x3-4 dziennie) pisałem juz w innym dziale ale [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 9/10/2011 5:53:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śniadaniem oraz przed treningiem a BCAA 30min przed treningiem i bezpośrednio po nim. Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :( PS. Wiem że strasznie długi post ale wolę jedną konkretną odpowiedź kogoś kto się zna niż setki porad domorosłych specjalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 9/28/2011 8:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę miłych kolegów o ocenę planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę, by ktoś mi sprawdził moje wypociny... Dietę już mam, przestrzegam jej twardo i tak samo chciałbym mieć twardy plan który da efekty! Zapoznałem się z ciekawym artykułem King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/20/2009 3:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase i na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wyrzucic ? dodam ze chcialbym jednoczesnie sie domasowac na miesniach ale zeby przy okzaji troche zrzucic czy to sie w ogole da polaczyc jedno i drugie? Prosze Was o pomoc. Moj plan silowni wyglada tak: 2dni cwiczen i jednen na regeneracje - od poniedzialku do soboty oczywisicie ilosc zalezy jak wiadomo od tygodnia generalnie 4 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 6/27/2012 2:47:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoś mi wypisać co, ile i kiedy powinnienem jęść. Np. 7:00 5 Kromek z masłem i sałatą . Opycham się teraz co nie co, ale lepiej napychać się racjonalnie, więc proszę o pomoc. Niestety nie dysponuję abonamentem, a związku z tym nie mogę dać SOGów, ale bardzo proszę o wszelkie pomocne rady, a przedewszystkim ułożenie diety. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 9/6/2006 9:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozluźnienie kręgów szyjnych

    Temat
    Trening w domu

    [...] załamany tym co się stało. Tak więc, zwracam się do was drodzy forumowicze (nie wiem czy to dobry dział, ale zawsze najchętniej go czytałem), z prośbą o jakąś poradę, pomoc czy chociażby wsparcie duchowe. Czy ktoś spotkał się z podobnym przypadkiem? Zna może jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać mimo tej diagnozy lub takie, które by mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 4/18/2004 7:50:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuj porad odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko nabrać mase, ale może ktoś z was miał podobnie stąd piszę na tym forum. Przeglądałem również inne tematy ale jest ich za dużo żeby wyłowić to czego szukam. Proszę o pomoc i ewentualnie jakiś link do ciekawego treningu (problem w tym że miałem zerwany mięsień nogi i nie za bardzo mogę je ćwiczyć) Pozdrawiam i czekam na jakieś sensowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 6/30/2011 3:04:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to czy można cokolwiek zmienić? Postaram się pójść do innego lekarza, ale zanim pandemia pozwoli, to trochę to minie. Proszę osoby doświadczone z całego serca o pomoc i jakieś wskazówki, rady. Dziękuję wam z góry. Przeszkadza mi ta sytuacja z brakiem pamięci i w pracy i w życiu codziennym. Ciężko się uczyć chociażby języka obcego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/8/2021 10:48:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pracujac na nocki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jedynie po pracy moge korzystac z silowni (nie wiecej niz 3 razy w tygodniu, zawsze zaczynajac trening o 7 rano). Ze wzgledu na moj styl zycia nie moglem znalesc zadnej pomocy w stworzeniu diety na forum. Czy moglibyscie mi pomoc, co powiniennem jesc i o ktorej godzienie zarowno w dni pracujace jak i nie pracujace? Zastanawiam sie rowniez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 12/29/2009 4:42:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i trening biegowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich jako nowy. Chciałbym prosić bardziej wprawionych w temacie o pomoc na temat treningu. Chcę połączyć trening biegowy (zależy mi na odcinkach 50 i 1000m ) oraz silowy w którym chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku. Staż na siłowni mam około 1.5 roku. Do sedna: trening silowy 2 razy w tygodniu : Zestaw A Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 5/5/2014 7:29:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy i klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o pomoc chccialbym zbudowac duze plecy i troszke klatke podrzezbic jestem niski mam 170 i waze 73 wiem ze przez to ze jestem niski moze byc to trudne prosze o pilna pomoc co moge srobic jakie ceiczenia i wgl ratunku proszr z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/12/2014 7:30:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)