pomoc

dzięki za pomoc :)

[...] określić, kiedy pozwolić sobie na zwiększenie ciężaru - założyłem więc, że: trenuję 3x w tygodniu (za każdym razem ten sam trening fbw 4 podstawowe ćwiczenia) i staram się zwiększać co 2 treningi ciężar o 2,5kg w 1 serii (czyli co 8 treningów robię wszystkie 4 serie ciężarem o 2,5kg większym). Czy to dobra metoda? Z góry dziękuję za pomoc.

Tak, 2 g w zupełności wystarczy i to z wliczonym roslinnym. Większa ilośc może pomóc ograniczyć łaknienie ale nie jest niezbedna.

Okej dzięki wielkie za pomoc :)

[...] i staram sie jeść mniej niz trzeba, produkty głownie te z polecanych na redukcje na forum. Cel: redukcja tłuszczu, uzyskanie proporcji bioder do brzucha w dłuższym okresie czasu. Czy idę w dobrym kierunku? Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna, z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - Cejjlon w dniu 2017-03-18 19:03:46

Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku. Cel - redukcja ;) Redukcja idzie w dobrym kierunku. Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. A: Przysiad 5x - Wspięcia na palce 4x [...]

Kiedyś robiłem nawet przyjemne, chociaż bieganie daje więcej radości. Ok, zabiorę się za interwały. Dzięki za pomoc.

Dziękuję za pomoc :-).

Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar? 7-10kg i dokładaj 2,5kg co trening. Powinno pomóc.

[...] dołu przysiadu bo tam jest problem. Czy to problem słabego tyłka? Czy pauzy na to pomogą? I drugie pytanie: czy przy każdym powtórzeniu w martwym Ohp i przysiadzie należy robić wdech? Pytam bo zdarza mi się zrobić 3 powtórzenia na jednym wdechu i zastanawiam się czy jest to ok czy musze zmienić swój dziwny nawyk. Dzieki za pomoc z góry :D

Paski mogą pomóc ale generalnie siła chwytu powinna się poprawiać wraz ze wzrostem ciężaru w mc.

Cześć wszystkim jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie zaczynam po bardzo długiej przerwie trenować na siłowni a co za tym idzie potrzebowal bym jakas rozpiske aby miały te treningi sens... dodam że będę mial czas na trening 2 razy w tygodniu.... proszę o pomoc z góry dzięki

No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :)

No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :) Tego nie wiesz czy będzie mogła bo jak będzie karmić [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

[...] ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:15:53

[...] będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:15:53 Uda mogą rosnąć od treningu siłowego a nie [...]

Waga nie spada o tyle codziennie, bo tak jak mówiłem sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w [...]