SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, więc tak jestem Kamil mam 16lat i jestem tu nowy.Zakładam nowy temat,bo każdy jest inny. Więc zaczynam ćwiczyc, ale bez zadnego, sprzetu,diety ooraz trenningu.Postanowilem napisac tu poniewaz cwicze od kilku dni bez diety i planu.Mam tylko prowizoryczny drażek,ale jest!!! Moglby mi ktos ulozyc trenning i jakas dietke? nie piszcie uluz sam a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 7/24/2014 5:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety. 76 kg 182cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedź w poprzednim temacie iż powinienem iść w stronę redukcji więc może ktoś doradzi co tu zmienić gdyż sam tego nie ogarniam. Poprzedni temat w którym jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW_dla_nowicjusza_%2B_pomoc_przy_diecie_i_ocenie_sylwetki-t1127490.html Moja dieta: /SFD/2016/9/5/2311680b95a947f194333d040ed84bb9.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 9/5/2016 4:43:59 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko jakies tam napoje izotoniczne.Nie trenowalem ok 3 lat teraz musze sie wżiac za siebie rozpisalem sobie trening na rzezbe do tego areoby ale niewiem jakie odżywki stosowac na zbicie wagi i uksztaltowanie miesni i ich sile. Jeżeli ktos ma propozycje to prosze o pomoc (piszcie pełne nazwy odżywki bo jest ich tyle).Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/25/2007 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc (spalacze)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś dobre spalacze oprócz efedryny po których w skutkach ubocznych nie drżą ręce, ponieważ pracuje jako spawacz nie mogę sobie na takie coś pozwolić chyba ze np te skutki są chwilowe np po zażyciu. Proszę pilnie o pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 3/30/2016 6:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chce jak najlepiej przygotować się do 1wszego cyklu. 1-10 enan 300mg Moglibyście mi wypisać w co najlepiej się zaopatrzyć? Nie chce oszczędzać na zdrowiu, także kasa raczej nie gra roli. Wiadomo, ze ogólny kompleks vit i min. (myślę o olimp vitamin sport plus) Kwasy tłuszczowe Czosnek. Co jeszcze? Przy iniekcjach też przyjmować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 10/6/2011 1:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w tym przypadku ćwiczenia z ekspanderem pomogą? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 7/10/2013 4:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 66kg/174cm Pewnie wyslecie mi milion artykułów itp. ale z gory mowie ze czytalem troche i troche sie roznia i jeszcze jak komentarze klepna ze to zle itp to juz sie gubie i nie wiem co robic ... Prosze jakas doswiadczona osobe o pomoc. Cwicze na silowni ale jak wiadomo dieta to podstawa i trzeba zaczac cos robic bo masa sama sie nie zrobi ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2/19/2014 11:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • witam nazywam sie sebastian i od wczoraj zapisalem sie na boks mam teraz maly dylemat chodizlem na sillownie i mialem w planie cykl na koxie testosteron prorpionat i superce i na mutant massie ale teraz wiem ze w boksie nie liczy sie masa wienc mam pytanko waze 80kg i wtedj wadze chce sie utrzymac dlatego wpadlem na pomysl zeby zamiast gainera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 4/5/2008 12:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje plan i dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 107kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 3/15/2009 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu planu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . Posiadam 2 lawki rzymskie jedna dluga druga krótką , potrzeboje dobrego planu na proste , skosne i dolne , za pomoc podziekuje sogiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/16/2010 12:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 28 waga 85 wzrost177 cel-redukcja zapotrzebowanie 2600kcal Nie rozumie jednej sprawy nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem, z moich obliczen wyszlo mi: białko-2.2x85=187 4x187=750kcal tłuszcze-1x85=85 85x9=765kcal weglowodany- 2600-750+765=2615-1515=1100kcal czyli BTW-750/765/1100 czyli BTW-187/85/? a jak chce z tych wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2/14/2011 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc dla doświadczonych ekto.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pamiętacie ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć jakąś dietę na wakacje bo teraz czasu nie mam. Waga: 56 kg Wzrost 177 cm. Fundusze jakie moge wydać to 180-200 zł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 1/12/2014 1:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Masa 3 środki

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie od września planuje masować na środkach typu Test i Deca i wplatać metę , obecnie jestem 1rok on i obecnie most leci i planuje 5 miesięczną masówkę moje pytanie to jak wplatać metę w czasie cyklu na ile tyg tej mety 6-8 ty ? po skończeniu podbić test jeśli meta miała by być znowu za 6 tyg ? jeśli ktoś mógłby to prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/9/2015 6:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC PILNIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( maks. ok 150kg obciążenia), hantelki. PRosiłbym o rozpisanie treningu przy takim wyposażeniu. Jeśli jest to możliwe to mysłałem o poniedziałku, środzie i czwartku. a Drugei pytanie to czy jest to możliwe a jak jest to w jaki sposób poprawić swoje wyniki w wyciskaniu na klatke z 75kg na conajmniej 85kg. Bardzo prosze o pomoc i z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/26/2004 10:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyborze sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, czy ktoś z was używał lub ma stojaki marbo ms-s006 ? Jesli tak to jakie są wasze opinie na temat tego produktu, czy wygodnie się na nich ćwiczy i czy haki asekuracyjne nie przeszkadzają w niektórych ćwiczeniach ? Czy jest to dobry zakup? Zaznaczę, że szukam stojaków z asekuracją oraz muszę zmieścić się w kwocie 400zł :) Daje link do strony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/14/2012 9:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Znów poruszam podobny temat aby uzyskać od Was satysfakcjonujące odpowiedzi jak to miało miejsce ostatnio :) Mianowicie : Jak dawkować kreatyne Olimp Xplode? Tak jak to zalecane jest na etykietce ? Czy macie jakieś skuteczniejsze sposoby :) Gainera zamierzam pić po śniadaniu oraz do posiłku po-treningowego . Moje pytanie jest czy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/9/2013 12:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta? jaka? Pomoc dla lekkoatlety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/4/2013 3:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z góry dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/29/2013 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. jestem laikiem w odżywianiu, dlatego piszę do was z ogromną prośbą o pomoc w ułożeniu diety. coś tam sobie popisałem ale proszę o uwagi, rady i sugestie. Na zdjęciu ułożona dieta przeze mnie. cel: zwiększenie masy. dzięki każdemu, kto się zainteresuje. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 889 Data: 9/7/2015 3:13:25 PM Liczba szacunów: 0