SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam prośbę do zorientowanych w temacie o podpowiedzenie mi co mi jest . Od piątku nie mam apetytu , występująca biegunka cały czas , bóle brzucha , rewelacje żołądkowe . Patrząc na jedzenie od razu mnie cofa . Czy wie ktoś co to może być ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 6/14/2009 12:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar wrzucić sobie wino ile trzeba wrząc żeby były fajne efekty. Bo chce sobie kupić 30 st. czy mi to starczy i jakie będę mniej więcej efekty moja waga około 71kg biceps 38cm i wyciskam 110kg. Zastanawiam się tez nad DECA i winem 5 deka i winem proszę o rade dzięki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 4/4/2003 11:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. bardzo prosze o pomoc poniewaz sam nie znam sie zbytnio na tym...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/19/2009 9:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozplanowaniu>>>>>SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam szesc grup: 1.PLECY 2.KLATA 3.BARKI 4.BICEPS 5.TRICEPS 6.PRZEDRAMIE Z tego chcialbym cwiczyc 3 razy tygodniowo cwiczac po dwie partie w dzien tzn. 2 partie razy 3 dni wychodzi 6 tzn ze wszystkie zaplanowane partie sie spelnia. Problem: Nie wiem czy to ma sens a poza tym jak mam je laczyc jakie miesnie z jakimi cwiczyc moze ktos pomoc ???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/19/2009 5:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie BCAA i L-Glutaminy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/30/2012 7:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Mam 18 lat, przy wzroscie 182 cm waze 65 kg, chcialbym zaczac trening z zamiarem "wyrzezbienia sie", wiem ze bede do tego powiekszenie swojej masy, aby bylo z czego sie wyrzezbic, chcialbym abyscie pomogli mi i doradzili co robic aby przytyc w dobrym tego slowa znaczeniu, jaka stosowac diete (na odzywki i suplementy mnie nie stac), co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/21/2004 10:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 16 lat, ważę 68kg, mam 184cm wzrostu, 100cm w klacie i 33cm w bicepsie. Aktualnie wyciskam 93kg. Ćwiczę od połowy września 2008roku. Ważyłem wtedy 60 kg i wyciskałem 58kg. Chcę dojść w wyciskaniu do ok. 105kg, dobić do 75kg masy i zrobić w bicepsie jakieś 36, 37cm. Może moglibyście mi doradzić jakiś trening? Sprzęt jakim dysponuje to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/23/2009 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SUMLEMENTACJA!!!!!. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie. zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2/2/2011 12:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena, ewentualna pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/16/2012 10:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - podstawowe zasady diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16lat i ważę 95kg przy ok. 1.85m wzrostu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Moglibyście opisać mi podstawowe zasady diety, jak liczyć kalorie zawarte w poszczególnych posiłkach oraz jaka dieta byłaby najskuteczniejsza na zrzucenie masy? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i chciałbym coś wiedzieć o tym zanim zacznę się odchudzać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 11/12/2015 9:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • rozkład partii pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ nogi SOB barki NIE łapy czy tak będzie ok? z góry dziękuję za pomoc odwdzięczę się SOGiem:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/21/2013 4:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/12/2016 11:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do szkoły oficerskiej. Więc chce poprawić swój czas głównie na 1km ale też wyglądać jak przystało na mężczyznę. Podkreślam że trenowałem planem FBW 6 miesięcy. Proszę o pomoc jak trenować i w jakie dni. Kiedy trenować na siłowni a kiedy biegać? Z góry dziękuje. Obecny czas na 1km to około 4:50min. To dużo lecz mam jeszcze trochę czasu aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 11/25/2012 6:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Co sądzicie o diecie z potreningu.pl? Mam zamiar wykupić plan na miesiąc. Próbowałem już sam ułożyć dietę ale mam zielone pojęcie o posiłkach więc mam nadzieję że po miesięcznym planie nauczę się komponować i liczyć posiłki.bo miałem od takiego trenera jak Wilczak Trenuje ale dieta oparta na samych omletach,ryzach,filetach maskarycznie, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 5/17/2019 6:14:06 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] zapupilem 100 tabs metki i winstrolu problem z tym ze nie wiem jak sobie to rozpisac zeby nie narobic sobie krzywdy o sterydach nie wiem duzo z tego wzgledu ze bralem tylko raz bardzo dawno temu metke mam 20 lat 181 cm i 79 kg wagi cwicze jakies 12 miechow metke bralem kolo 2 lat temu prosze o pomoc aa i o nazwe jakies oslonki z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 5/15/2006 5:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Gryf olimpijski Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na gryfie olimpijskim na części chwytnej są ,,oznaczenia'' na szorstkiej części znajdują się wytarte gładkie pierścienie. Moje pytanie brzmi czy ktoś wie jaka jest odległość między tymi ,,wytartymi pierścieniami''? A może ktoś z was ma taki gryf i mógłby mi to zmierzyć, byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Wszystkich.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 4/27/2016 1:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/16/2009 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic wiekszą sile? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje wszystkiego ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/10/2013 12:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje Kreatyny - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy lepiej tą Creatine Magna Power, czy normalną Creatine Mega Caps. Obie z firmy OLIMP. Brałem już zwykłą Kreatynkę i efekty nie były zbyt zadowalające, więc chciał bym wziąć tą Magna Power, jednak nie wiem czy jest skuteczniejsza. Oraz, czy do niej również warto brać Dextroze dla lepszego wchłaniania. Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2/10/2010 10:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem.. Który nie potrafie sam rozwiazac.. Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 7/16/2010 7:57:30 PM Liczba szacunów: 0