SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam z końcem marca,mam zamiar rozpoczać cykl z Boldenonem trenem i wino i oczywiscie teść, trenuje 3 razy w tygodniu boks i staram się byc 3 razy w tygodniu na siłowni z treningiem bardziej ogólnym. Mam prośbe i rozpisanie cykla i ewentualne poprawki: 1-11 boldek 1-7 tren 7-14 wino i nie wiem czy tescia przez cały cykl czy tez jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 3/4/2012 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY - PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm, 68kg, 16lat W układaniu diety opierałem się o WAZNE: JEST TO DIETA NA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. ROBIE MASE, WIEC POSILKI ROBIE Z WIEKSZA ILOSCIA SKLADNIKOW (PROPORCJE ZWIEKSZONE O 10g) Prosze o ocene :). PS. Trening moze być miedzy 3, a 4 posilkiem? PS2. Np. pierwszy posilek bede jadl na dwie raty, wiec nie oceniajcie ilosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/2/2006 12:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat (Rocznik 93). mam 173 cm wzrostu i 48 kg wagi. Jak widać po danych nie jestem zbyt masywny :( a chciałbym przytyć tak do 65 kg :) prosiłbym aby ktoś mi napisał co powinienem jeść jaka przerwa w posiłkach i rozkład posiłków (co ile godzin) oraz mam jeszcze problem z kondycją jest porpostu słaba jakie ćwiczenia powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 7/23/2008 9:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy ; prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem jak się do tego zabrać, kolega podrzucił mi link do tej strony, żeby mi tam poradzili. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakiś plan na mase, bo jestem strasznie chudy (ważę tylko 65kg i mam 190cm wzrostu), więc wiecie dlaczego chciałbym przytyć. Acha i jeszcze jedno czy mam stosować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/9/2006 7:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 9/5/2009 4:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla rugbisty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Wiem ze to forum kulturystyczne a ja pytam o calkiem inny sport ale potrzebuje pomocy z zaplecza kulturystki. Mianowicie chodzi mi o cykl treningowy . za niecale 3 tyg mam mistrzostwa polski juniorow i chcialbym nieco wzmocnic moje sily jak i mase . Czy jest ktos w stanie mi podpowiedziec co moglbym zrobic ? z gory dzieki !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 7/31/2008 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam trenować. Ćwiczę 4x w tygodniu po 1h już ponad miesiąc. Mam 23 lata, 193 cm wzrostu 75 kg. Moim celem jest osiągniecie 85 kg żeby to jakoś wyglądało. Kolega który już regularnie ćwiczy przez 7 lat, doradził mi abym kupił gainera jeżeli chce przytyć na masie. Dlatego kieruje się do was, możecie polecić mi gainera który będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/27/2015 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase = pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 -- 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q x 78 = 117q tluszczu = 468 kalorii + 527q weglowodanow = 2108 kalorii -- Wydaje mi sie ze cos namieszalem z tymi weglowodanami, jezeli tak to prosze o poprawke i prosze doradzic czy te wartosci beda ok. Jezeli nie to na jakie zmienic ? Dziekuje z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/9/2005 12:20:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam od pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/6/2012 4:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o powazna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialem odrazu przeprosic za niepoprawna pisownie. Mam takie problemy, gdy zaczolem chodzic do silowni to oslablem fizycznie, mam na mysli w silowni jestem silniejszy np. bench press moge wieciej kg wziosc niz do silowni... Do tego, teraz ja bardzo pocem sie, nawet nic nierobioc. Np siedze za cos pisze i ja poce sie lecz ten pot nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/3/2010 2:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/16/2012 6:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa - suple - PROSZE o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam takie oto suple : Animal Cuts, Thermo speed, ALa, Hyperfusio, Gainer Nitro Future . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/27/2011 1:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC SPECJALISTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc....cwicze od roku...od 2 tygodni zaczalem trening na mase,ale nie bardzo wiem czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/10/2004 9:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Rzeźba/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/4/2010 11:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam: moj ostatni cyklon to: 1-3 Stanazolol 30mg ed 1-13 Deca 250mg e7d 3-13 Sustanon 250mg e7d Potrzebuje sie po tym odblokowac i do tego pozbyc sie wypryskow na plecach (prawdopodobnie po suscie),do dyspozycji mam CLOMID. Ewentualnie co z suplementow jest warte do kupienia zeby spadki byly male? Czy moge poleciec jescze od 13 tygodnia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/16/2008 4:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ławka... pomoc...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam zamiar zakupić ławke zastanawiam sie nad ta http://allegro.pl/item448290821_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html co o niej sadzicie jesli nie ta to co proponujecie na ławeczke chce wydać do 300 zł zależy mi na tej bo ma coć wolałbym żeby były troche wyższe.... na modlitewiniku i innych ******łach mi nie zależy chodzsi mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/8/2008 5:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To mój pierwszy artykuł w tym dziale. Ćwicze już od pewnego czasu co do prawdy nie długo ale cały czas z dieta siła i masa idzie powoli pomyślałem że czas już na suple. Myślę aby kupić Xpadna tylko nie wiem czy w proszku czy też w tablach i zastanawiam się z czym to łączyć myślę o mass xxxl ale nie wiem czy czasem nie jest to wszystko za mocne jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/28/2010 11:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC !!

    Temat
    Doping

    witam. od tygodnia jestem na cyklu prop, deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/31/2011 3:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 110-120 kg Zakupy juz zrobione teraz potrzebuje fachowego doradcy co z czym i kiedy dozowac (jak cos brakuje na liscie to prosze rowniez o komentarz ) Lista zakupow : OLIMP PROFI MASS GAIN BOLIC 6000 OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 kap./1250mg Olimp BCAA Xplode Weider L-Arginine Weider, L-Glutamine, 160kap zgory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/24/2015 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/5/2005 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0