SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Laik prosi o pomoc : )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ton wszystkiego przerzucic i czuje ze moje cialo(miesnie?:>) nie regeneruja sie dosc szybko. Ostatnimi czasy mam wyrazny spadek formy, szczegolnie dlugodystansowej :P nie wytrzymuje calych 8 godzin, po 5-6h juz czuje sie wycieczony. Wiec moje pytanie brzmi, polecicie jakis suplemencik w tej sytuacji? jak tak to jaki :) z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/3/2017 7:04:59 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem co do treningu , diety mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 21?? I jak byscie rozplanowali na moim miejscu zarcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/9/2010 12:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. Wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy OLIMP, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - Gain bolic 6000 przed treningiem - BCAA Xplode powder przed treningiem - Reanimator po treningu Dodam, ze moim celem jest przybranie na masie. Z gory dziekuje za cenne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 3/30/2010 4:02:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze odpowiedniej "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/13/2012 2:10:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w badaniu

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Bardzo proszę o wypełnienie krótkiej anonimowej ankiety,której wyniki potrzebne Mi będą do napisania pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy odnowy biologicznej przed i po urazach u piłkarzy nożnych, a jej wypełnienie nie zabierze więcej czasu niż 3 min. Z góry bardzo dziękuję. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Magdalena777 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 5/9/2014 9:15:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/19/2017 11:57:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , hantelki gryf i ponad 60kg obciazenia) z malymi przerwami chcialbym trening na mase czy moglibyscie jakos pomodz .. :) szczegulnie zalezy mi na masie nie na sile ani wytrzymalosci tylko na masie , masa , masa i jeszcze raz masa :) wiec jesli znalazlby sie ktos taki kto by mi pomogl to bym prosil o pomoc na gg 7347196 prosilbym bardzo :P:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 4/5/2006 8:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jak w temacie, prosze o zaproponowanie cyklu dla mego znajomego, jego wymiary : ramie: 47 barki: 144 klata: 132 waga: 96kg tendencja do tycia: b.dobra lecz tylko sucha masa mu wchodzi aktualnie chce zrobic jak najwiecej masy. staz treningowy 3-4 lata obecnie mial 4 cykle na duzej ilosci deki , omki, tescia enana , susty chce miec cykl na 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 6/9/2009 5:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana czasu treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :). Do dyspozycji mam suplementy tj: BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 7/15/2014 7:35:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Doping

    cześć to może troche głupie pytanie ale kolega chce sobie coś strzelić a ja sie natym nie znam to dowas wale to tak : Trenujemy piłke nożną dziennie mamy po 2-3 godziny ostrego treningu i muj kolega chce przytyć tak z 5kg i ogulnie chce poprawić swoja wydolność wytrzymałość itp... co mu radzicie ??coś mi wspominał o mecie Pozdro !!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2/14/2005 9:24:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i lapie sie w kategorie do 56 kg.... wyciskam 70 kg martwy kolo 100 a przysaidy 70(nie lubie przysiadow bo mialem kiedys cos z kolanem wczasie siadania) i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jako pierwsze wzmocnic czy moze wzsytko naraz nie znam sie na treningu silowym od roku i 9 miesiecy cwiczylem planem kulturystycznym... prozse o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 5/30/2005 9:53:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbe Bark-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam niejestem pewien czy tu czy do dzialu doping wiec jak zle umiescilem to przepraszam mam zamiar ostatnie docinki zrobic na Yohimbe Bark (135caps) dawkowanie to ok 16mg (0,2 na km MC) a kapsulka ma 500mg z czego yohi 7,5mg okolo. wiec dawkowanie 2caps ed ale pytanie w jakich porach?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 4/26/2010 4:36:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Zwierzece / Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare informacji na necie (wikipedia, etc.) ale to jak wiadomo za malo.. Jezeli ktos sie zna na tym i jest w temacie, to prosze o jakies linki w ktorych beda zawarte info o Bialku zwierzecym.. a moze ktos zna jakies dobre ksiazki na ten temat i zna tytuly to tez bym poprosil o podanie .. z góry dzieki za jaka kolwiek pomoc.. rzuce sogami :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/26/2011 6:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu codziennego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem nowy na forum. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu codziennego treningu w domu. Mam 180cm wzrostu i ważę koło 73-75kg. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, klatce piersiowej, udach i tyłku. Chcę ćwiczyć ręce, brzuch i rozszerzyć plecy jako, że mam szerokie biodra. Do tego klatę, bo mam otłuszczone sutki jak nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 9/11/2011 5:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki diety cwiczen (standard)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z gory przepraszam za kolejny tego typu post lecz.. chodzi mi o indiwidualne podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/6/2013 12:02:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 10/27/2008 1:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam problem odnośnie treningu, kiedy wykonuje ćwiczenia na klate to nie równo pracuja mi mieśnie a dokładniej jeden mięsien odczówam bardziej. prosze pomożcie. jestem pierwszy raz na forum jeśli temat sie juz kiedyś pojawił podajcie link. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami [ Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/29/2009 10:52:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :( Ankieta 1) 2) 27 3) 110/190 4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..) 5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) 27 lat 10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!! 11) 100-150 zł miesiecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 8/6/2013 12:30:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURCZAK SMAŻONY POTEM GOTOWANY- POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się zapytać (nie wiem czy dobry dział wybrałem) czy jeśli najpierw surowego kurczaka smażę na patelni na minimalnej ilości oleju a potem dopiero go gotuje, czy traci dużo na wartościach odżywczych ? :) bo samo gotowane jakoś mi nie podchodzi ;) dziękuje z góry za odpowiedź

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2/16/2014 9:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mononukleoza-pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!Mam moze troche głupie pytanie,ale je zadam bo sie wystraszyłem! Mój kumpel wyszedł niedawno ze szpitala bo leżał tam na mononukleoze! Wczoraj napiłem sie po nim piwa z butelki i sobie wkręciłe że moge się zarazić!Jest to możliwe?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 5/22/2004 12:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)