SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mózg pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] naćpali mnie tam równo tematem na uspokojenie czuje się jak bym miał obrożę na mózgu myślę sylabami czuje się zdołowany jest mi smutno nie mogę się za bardzo skupić jest mi po prostu nie dobrze jutro niby idę do psychiatry ale nie wiem czy na niego mogę liczyć na pomoc , nie mogę się skupić na serii jak kiedyś ( tragedia przy barkach ) POMOCY !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/29/2015 11:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. jestem laikiem w odżywianiu, dlatego piszę do was z ogromną prośbą o pomoc w ułożeniu diety. coś tam sobie popisałem ale proszę o uwagi, rady i sugestie. Na zdjęciu ułożona dieta przeze mnie. cel: zwiększenie masy. dzięki każdemu, kto się zainteresuje. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 9/7/2015 3:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w okrśleniu kierunku treningu!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował w co mam iść. Mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i codzienny trening brzucha, bieganie, rowerek i ewentualnie gra w miejscowym klubie piłkarskim wystarczyłaby do zrzucenia zbędnego tłuszczyku ale z rosnącymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 7/25/2011 2:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    WIEK:21 WAGA: 90 WZROST:180 WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sustanon i deka CEL CYKLU: sila rzezba ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pol roku TENDENCJA DO CHUDNIECIA PYTANIE: mam pytanie chce wziasc 50mleq,40d-d,21 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 3/18/2007 10:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Po przerwie 2 lat chciałbym wrócić do ćwiczenia na siłowni wcześniej miałem za sobą rok przemyślanego treningu (głównie dzięki temu forum) najpierw zrobiłem ACT później FBW. Wracając do sedna chciałbym się poradzić, czy taki trening nadaje się dla mnie? wydaje się ciężki ale przyjemny :P [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/3/2011 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 7/17/2003 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 7/7/2006 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    .TREC CREATINE 400 kapsułek kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh w kapsulkach , Trec AminoMax 6800 320 kap,CARBO Olimp 2OOOg ,TREC DEXTROZA 1000g Mam 18lat 180 cm wzrostu waga 70 kg .Trenuje na siłce już przez 7 miesięcy bez żadnych suplementów i postanowiłem sobie cos zakupic i no właćnie nie mam pojęcia co muj brat mówił że te odżywki co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 11/25/2008 9:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg, 2x10kg, 2x15kg. przez te 6 miesięcy kiedy niećwiczyłem troche przytyłem więc chce też zrzucić parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 12/23/2004 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Mam 14 lat i dziennie robie ok 40 pompek, ludzie piszą po różnych forach że w tym wieku to moze byc szkodliwe dla zdrowia . Mogł by mi ktos napisac plan ćwiczeń np ile moge zrobic pompek brzuszkow itp. Ćwiczę od tygodnia waże 55 kg, jeżeli to istotne Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2009-12-09 18:56:36

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 12/9/2009 6:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam pilna pomoc co do diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/23/2013 10:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc u 16-latka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 6/4/2011 10:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta UROZMAICENIE Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od stycznia jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/24/2013 3:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    Witam chodzi o mete ;) czy po 50 tabletach mozliwe są jakies skutki uboczne ? chciałbym zrobic cykl z 50 tabsami i stąd pytanie czy po cyklu tylko hepatil nalezy brac czy cos jeszcze ? i jakie dawkowanie proponujecie. jest to mój 1 cykl z metą ;) Sorry za rozgrzebanie tematu bo pewnie juz byl ale kazdy chyba indywidualnie powinien zalatwiac tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2/28/2009 10:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sfd.pl jak bym chciał. Chciałbym zwiększyć masę i siłę: Wiek:17lat Waga: 61kg Wzrost: 178kg Sport: piłka nożna sprzęt: ławka,hantle, drążęk dieta: brak doświadczenie: ćwiczyłem w klubie zdecydowanie za mało na siłowni mieliśmy cwiczeń, oraz u siebie pare miesięcy temu rekraacyjnie. Jeżeli to nie ten dział, to przepraszam, i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/22/2012 3:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc-ssuplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Potrzebuje pomocy. Chciałbym do maja poprawić masę na lato :) Nie było żadnej suplementacji od lutego 2012. Dieta jest. Suplementację chciałbym zacząć w marcu. Poprzednio były: -Clout + mono dymatize -Beta alanina -BCAA -Jakaś przedtreningowka (nie pamietam jaka) -AAKG Chcę aby starczyło od marca do maja (8tyg) Myślałem nad jakimś dobrym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 535 Data: 1/2/2013 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc z ułożeniem treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do tej pory ćwiczyłem co 2 dni splitem A B C, co 2 dni robiłem kolejne partie. Lecz teraz chciałbym zrobić bardziej stały trening. Przestaję chwilowo biegać aby dorobić mięśnia przed latem dlatego chcę ćwiczyć Pon, Wt, Czw,Pt a w weekend robić jakieś aeroby, biegi. Dlatego potrzebuję kogoś kto pomoże mi dobrze rozłożyć partie na poszczególne dni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 4/15/2014 8:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Kieruję się treningiem z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czuje po nim przyrost siły ale obawiam się o swoją dietę, czuje jakbym przybrał za dużo tłuszczu, oczywiście wrzucam tu dietę która nie zawsze jest taka sama, ale jesli okaze sie dobra mam zamiar cały czas ja mieć Mój cel to siła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/10/2013 8:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waga 79/80 chciałbym zmienić trening na fbw - z nastawieniem na klatkę (góra) dotychczas jechalem modyfikowanym splitem (Wodyna), ale jego nie ma prawie, więc prosze Was o pomoc:) oprocz tego 3 razy w tyg Hiit i dieta z obcietymi ww i dolozynym fatem (niestety, nie ma chetnych do spr w dziale odżywanie:() nie mam kompletnie poomysłu jak ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/26/2007 8:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 19 lat waze 90 kg przy wzroscie 188 cm na silowni cwicze juz ok 2 lat z przerwami .Potrzebuje czegos co pomoze mi uzyskac czysta mase miesniowa bez przybrania na wadze i pomoze nabrac na sile obecnie podnosze 100 kg na laweczce prostej . Myslalem nad zakupem winstrolu co o tym sadzicie ?? Licze ze pomozecie mi wybrac cos dla siebie ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 12/25/2007 1:01:55 AM Liczba szacunów: 0