SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu szybkościowym

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/12/2009 9:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytających mój post };-) proszę o doradzenie jakich suplementów mam użyc na rozbudowę masy mięśniowej, zbyt dużo wydac nie mogę, jedynie 200 zł. Zastanawiałem się nad kreatyną i masówką ale wątpię że zmieszczę się w budżecie, dlatego proszę o doradzenie. dane : wiek 19 lat waga 79 kg wzrost 182 cm Ćwiczę ok. 2,5 roku. Z Góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/3/2013 3:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Cykl ma być masowo/siłowy i widzę to tak: -rano monohydrat i gajner -przed treningiem Plutonium -po treningu monohydrat i gajner -przed snem białko + BCAA i myślę o czymś na podniesienie teścia bo ostatnio mam z tym problemy i słabo wypadł w wynikach np. 6 bromo. Proszę o szczere opinie 24 lata, 190 cm, 89kg staż 12 miesięcy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/3/2012 12:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • jak co i kiedy ? hehe PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moj zestaw odzywek na cykl od 1.02.2008 wyglada nastepujaco (CEL masa) -Storm + Storm Shock Therapy -BSN nitric 360 tabl. -vitalmax gainer 2 -gain bolic 4kg -gain bolic 4kg -Syntrax Matrix -dextro juice olimp 1500g -witaminy wiadomo Dieta jest.trenuje 3 razy w tyg czasem jak sie uda 4. jak byscie to na moim miejscu rozlozyli chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/29/2007 2:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - trening + suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: Czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej bcaa?)i oczywiscie białko 2 , 3 x dziennie (uzupełnienie diety). Staż - spory 3 - 4 lata ; )) 180 cm / 88 kg pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2/10/2008 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 18lat Pomoc, Niedowaga.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 1/27/2013 1:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/8/2016 9:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 kilo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 175 cm wzrostu i 95 kg wagi. Bardzo chciałbym się pozbyć cycków. i brzucha. ale nie wiem jaką zastosować dietę.. Trenuje na codzień w roku szkolnym 6 dni w tygodniu na basenie.. nie wiem dlaczego tak jest. ale nic nie moge spalić staram się ograniczać słodycze , nie jadam chipsów , ogólnie to obiady mamy ; D Prosze o pomoc..jakaś dietę albo coś..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 8/15/2009 10:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Daje rozkład posiłków do sprawdzenia i poprawy Posiłek I -jajka -Chleb razowy -warzywa -Omega 3/tran Posiłek II -pierś z kurczaka -surówki -olej/oliwa Posiłek III -ryż -pierś z kurczaka -Gainer ******TRENING****** Posiłek IV -ryż -wołowina Posiłek V -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/26/2011 8:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 16, 178cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od wakacji 2005. W tym czasie mialem dosyc spora przerwe, ok. 2 miesiecy. Prosilbym kogos, kto się na tym zna o ulozenie mi jakiegos sensownego planu treningowego, na rzeżbę oraz siłę. Do dyspozycji na swojej ala'silowni mam: ławke (prosta), sztanga, i hantle. Jak widac sprzetu jest niewiele, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 5/21/2006 9:51:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 4/22/2008 11:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z rozpisaniem cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jutra zaczynam cykl na mase i sile zlozony z nastepujacych supli: Animal pak (mam 3 puchy), mutant mass 7kg, bialko wpc lowickie tez pare wiaderek, carbo i metanabol 10mg narazie 100 tab ale planowalem dokupie kolejne 100, narazie brak funduszy. **Za okolo miesiac jak zjem pierwsze 100 metki dorzucam testa prolongatum jelfy** Co jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/24/2010 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabranie masy, pilna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Pisze do was, bo potrzebuję pomocy. Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Waga: 65 KG Wzrost: 176 CM Wiek: 17 Jakie odżywki polecacie? Może znalazłaby się chętna osoba do napisania diety (odpłatnie)? Jakie, ćwiczenia (może jakieś domowe)? Jeżeli możecie, wytłumaczcie mi co i jak, gdyż potrzebuje pilnie pomocy :) Jestem tz. "świeżakiem" i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/2/2014 9:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i chcialbym zeby ktos mi pomogl stworzyc dla mnie dobra diete zeby spalic tluszcz:) Mam 21 lat 182 wzrostu i waga 85kg dopiero zaczelem cwiczyc.Cwicze 4 razy w tygodniu 1,5h-2h.Kupilem tez sobie dozywke HITEC Protein i L-karnityne.Jak to brac zeby byly jakeis efekty kto mi moze cos poradzic i pomoc?????Z gory dzieki.Moj gg 4761427, 3190385

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/29/2004 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto morze pomóc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie kto moze mi powiedziec co muszę ćwiczyc zeby był rezultat.Ale nie na siłowni??????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3595 Data: 6/14/2004 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś ciężkiego planu treningowego. Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg + sztanga 35kg. Oczywiście mogą być ćwiczenia na siłowni szkolnej ale nie za bardzo rozbudowane. Chodzi mi przede wszystkim o rozbudowę bicepsa,tricepsa,klatki,ramion i grzbietu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/16/2010 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy-Proszę o pomoc z wybraniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post na forum,mianowicie chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/18/2011 11:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Siłownia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, mam 17 lat i 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 6/19/2012 9:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem poczatkujacym, chcial bym aby pomogl mi ktos przy diecie. Mam 17 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2680 kcal, chcial bym przybrac na masie moja waga to 70kg. Kupilem kreatyne Treca ta z dexteroza i solid mass 3kg Zmieniony przez - yankeeszm w dniu 2007-05-23 11:54:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/23/2007 11:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Forumowiczów, mam pytanie. Zakupiłem nastepujące materiały. Jak to brać, z czym, co ile i jak to działa? Stanozobol, Andropen 275, Testosteronum Prolongatum, Tamoxifen. Wolę się dowiedzieć na forum żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 8/17/2009 1:38:40 PM Liczba szacunów: 0