SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze Gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie jaki gainer wybrać : Gain Bolic 6000 Biogenix MonsterMass Olimp Gainer MCT Gainer Vitalmax 1 AMINOSTAR WHEY GAINER ACTIONS FITMAX-EASY GAIN MASS HI-TEC MASTER MASS WPC 80 Ostrowia Zastanawiam się co to jest : BIAŁKO SERWATKOWE GOLD WHEY za 2kg 18zł Co to jest opłaca się ? Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-09-12 08:13:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/12/2010 8:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    prosze o sprawdzenie i ew poprawienie diety:) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: w miare Cel/problem/opis: przytyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cf6e0e0a0a4e3c934e119490669ce2.png

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2/3/2013 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie nie znam się na tym obliczyłem jedynie z tego kalkulatora że: Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2616.8 kcal ma to być trening ma masę wazę 63 kg aktywność fizyczna 1,3 jeśli by7 mi ktoś pomógł w ułożeniu przykładowej diety bym był bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 8/5/2007 5:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Ułożyłem sobie taki trening w domu: Naprzemiennie co dzień: 1. ABS 8 min 2. a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12 I w sumie dalej nie wiem co dodać. Przysiady odpadają, bo niestety mam strasznie zgruchotane kolana. Chciałbym najlepiej dodać coś jeszcze na nogi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 9/12/2013 10:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zostały mi 3 strzały cypio chciał bym zrobić odblok tylko nie wiem jak i czym . Estro mam 298.4 widełki to 45-156. Prolaktyna 332 widełki To 98-456 posiadam do odbloku 15000 hcg 30 clomid listek anastrazol czy to wystarczy czy dokupić coś jeszcze i jak i kiedy zacząć odblok z góry dzieli . /SFD/2020/1/9/a00a41c1e8f54bc2913ea4bc0f4358ee.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 552 Data: 1/9/2020 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z powodu braku czasu !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowy na tym forum !!!!Dziś zakupilem XPanda w dużych pigułach i BCAA olimpa chcialbym te odżywki maksymalnie wykorzystać.A z powodu trybu życia niemam czasu ułożyć diety i odpowiedniego treningu :/ czy ktoś z was uloży dietke i trening ???OD Poniedziałku chcialbym już zacząć :0 Cel TO Beztłuszczowa masa !!!Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 1/12/2007 9:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie+ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nigdy wczesniej sie nie odchudzalem i nie wiem co ile czego przyjac na kg masy. WG kalkulatora vitalmax`u wychodzi ze bialka mam jesc 154g, weglowodanow 369 i tluszczy 41g zapotrzebowanie 2459 dodam ze waze 90kg wzrost 184 i mam 20 lat. Czytam sobie diety jakie sa wklejone i widze ze weglowodany nie przekraczaja 200g a tluszcze sa powyzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 5/28/2009 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od 18 roku zycia zażywam Omnadren 250 przyjmowany co tydzien 2 amp, bo stwierdzono u mnie brak swojego testosteronu, czyli hypogonadyzm hypogonadotropowy co oznacza bezplodosc... teraz majac 37 lat od 2 miesiecy biore dawke 3x omnadren 250 + dodatkowo metanabol 5 mg x 9 tabs na dzien, cwicze i efekty sa strasznie duże, dodatkowo testosteron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 181 Data: 9/21/2019 8:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,a wiec chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili z jakims teningiem. Otoz cwicze sobie w domq (3-4x w tyg). Moj sprzecik to 2x hantelki po 10kg i 2x po 13,drazek i takie duperela niedlugo sobie sprawie gryfa.mam miejsce na to cacko:) Pomozecie ulozyc? chodzi mi konkretnie o tening klaty hantlami(wiem ze sie za duzo nie zrobi ale napewno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 8/21/2004 8:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • co robić? potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka mam problem bo ćwicze na siłowni już od grudnia ok 3-4 razy w tygodniu, ok miesiąc temu skończyłem brać kreatyne, a teraz jestem w trakcie brania nitrobolonu. CHodzi o to że od grudnia zrobiłem bardzo małe postępy, głownie to chodzi mi o mase, a tak wogole to jestem tu nowy :)) witam, czekam na odpowiedź

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 4/8/2006 7:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam. Jak rozpisac STORM-a (756 gram) z NITRO I (300cap.) ???? poniedzialek sroda piatek to treningi na silowni wtorek czwartek to areoby sobota niedziela zupelnie beztreningowe waga ponizej 85 kg BEda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 4/25/2006 2:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z przemianą materi....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po długiej nieobecności ale mam pytanie.Od jakiegoś czasu po zjedzeniu posiłku musze sie udać do toalety.Wiem że mam szybką przemianę materii ale kiedyś nie było to takie częśte co moze być zemną nie tak jak moge sobie z tym poradzić nie trace masy mięśniowej ani nic z tych rzeczy przydalo by sie teraz przytyć a tu jak jeżeli wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/7/2007 12:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema mam rozpiske ćwiczeń na klate od lorenzo beckera ale on napisał je na facebooku po angielsku czy ktoś mógł by mi napisać te ćwiczenia po polsku na jakim sprzęcie je wykonywać a więc oto rozpiska: Failure dumbells pushups : 3 X Raw Smith Bench Press : 6 x 6 + dropping at last ( HEAVY ) Incline Barbell Press : 3x20 ( LIGHT ) Incline Flies : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 8/12/2013 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, Pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :) /SFD/2017/4/4/68d57dfbe354456ebc1dd05420bddf58.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 4/4/2017 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem na masie jem 4000 kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/20/2019 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolą mnie często nadgarstki z wysiłku!!Prosze o pomoc!!! Mam częsty ból nadgarstków:(( ponosze coś , lub włoże wysiłek.. odczuwam niesamowity ból nadgarstków?? Czy brakuje mi jakiś witamin??Prosze o pomoc...!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 8/3/2005 11:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Szerokość klatki .Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niestety na przestrzeni czasu dochodze do wniosku,ze klatka stoi w miejscu.Obecnie wykonuję tak trening. Wyciskanie sztangi 2x12 2x8-6 Wyciskanie hantli na skosie 1x12 2x8 Rozpiętki 1x12 2x8 Trening ten wykonywałem jedynie raz,jest on na razie dla mnie nowością. Czy nadaje się do kontynuowania? Proszę o ocenę tego planu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 11/20/2011 8:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • sila klatki pomoc potrzebna:(

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chce poprawic sile klatki,nigdy nie robilem planu typowo na sile. Polecaja na silowni metode taka ze w jednym tyg robimy po 5 powtorzen i wchodzimy o 5 kg z ciezarem wyzej,przerywamy gdy zalamiemy ruch.Tak dobrac ciezar zeby zrobicc jakies 4-5 serii.W nastepnym tyg tylko zakres zmniejszamy do 3 ruchow.I tak na zmiane. Moge tak sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/4/2009 12:31:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, co myślicie o takim treningu siłowym nóg? robiony we wtorek i piątek, takie ćwiczenia: przysiad ze sztangą, mc na prostych nogach, wykroki z hantlami, wspięcia ze sztangą na podwyższeniu, ćwierćskoki z hantlami...coś dorzucić, zamienić etc? do wykorzystania hantle, ławka, sztanga... pozdro, wszelkie sugestie miło widziane :) w pon, śr, czw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/25/2011 12:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyscie doradzili mi jakie białko mogę kupić. Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Obecnie kończe Scitec whey protein 100% czerwone opakowanie. Białko bardzo dobre lecz za drogie niestety;/ Co byście mi polecili w niższej cenie i cos dobrego;) P.S. diete mam i iałkiem brak uzupełniam i biore 2 porcje i chce by białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 9/3/2012 10:13:00 AM Liczba szacunów: 0