SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam! Informacja dla osob mieszkajacych w Birmingham i okolicach udzielam pomocy w tlumaczeniach pisam, korespondencji na język angielski i z języka angielskiego; przygotowuje pisma urzędowe; oferuję pomoce w wypelnianiu drukow urzedowych (benefity, zwroty podatkow); udzialam pomocy w wykonywaniu telefonow; itp. Zapraszam zaintereowanych!! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/23/2009 6:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Pisze z zapytaniem o to jakie suplementy diety byłyby dla mnie odpowiednie. Myślałem o gainerze mutant mass? Proszę o waszą opinię, czy jest to dobry pomysł. Ćwicze na siłowni od 5 miesięcy, do tej pory zjadłem 3,6kg ostrowii i 3kg carbo pure firmy hi-tec. Zależy mi na szybkim zdobyciu masy. Jestem b. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/22/2010 7:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak odnowić sztangę i ciężary. PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam mały problem ponieważ przeniosłem siłownię z piwnicy którą raz Mi zalało do swojego pokoju, ciężary i sztanga leżały na podłodze więc wszystko Mi pordzewiało, macie pomysły jak mógł bym je odnowić?. I jeszcze jedno pytanko, mianowicie co położyć pod ławeczkę i różne sprzęty aby nie uszkodzić podłogi i jednocześnie w miarę to wyglądało? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/19/2011 4:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • co robić? potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka mam problem bo ćwicze na siłowni już od grudnia ok 3-4 razy w tygodniu, ok miesiąc temu skończyłem brać kreatyne, a teraz jestem w trakcie brania nitrobolonu. CHodzi o to że od grudnia zrobiłem bardzo małe postępy, głownie to chodzi mi o mase, a tak wogole to jestem tu nowy :)) witam, czekam na odpowiedź

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 4/8/2006 7:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ospa wietrzna. prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] siostra mojej dziewczyny zachorowala na ospe wietrzna. objawy zaczely sie od dzisiaj. moja dziewczyna juz chorowala, ale czy jest mozliwe ze moze w jakis sposob, poprzez kontakt ze mna moze zarazic mnie?? jakos przeniesc ta chorobe. nigdy nie chorowalem, a teraz jestem w takim okresie cwiczen silowych ze to by byla porażka ;/ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 6/18/2009 3:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat i chciałbym się zgłosić do specjalistów o pomoc ćwiczę 7 miesięcy biegam jezdze na rowerze itd ćwicze w domy hantlami 7kg teraz dalem na 10kg podciągam się na drążku pompki i takie różne i czy to mi zaszkodzi przy rośnięciu dodam także ,że mam 183cm wzrostu i czy przy tych ćwiczeniach z hantlami 7 kg nie ubyło siły mam takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/5/2010 9:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba. wiek 22 waga 70kg wzrost 174 oto moje zapotrzebowanie... Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/29/2013 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory mialem taki plan na mase: pon - klatka / tri / brzuch sroda - ogi / barki piatek - bic / plecy / brzuch przez 4 miesiace zrobilem ok 10kg, z tym, ze troche poszlo w brzuch i teraz zamierzam przejsc na diete zeby go zrzucic... czy rozsadne bedzie przejsie w tym momencie na trening na mase? mam 176cm i waga ok 70kg...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/25/2004 2:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc zwiazana z odzwykami ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie zwiazane z doborem odzywki. Cwicze juz od 4/5 miesiecy i chcialem wziasc jakas odzywke, nigdy nie bralem zadnych odzwyek ani suplementow wiec to bedzie moj pierwszy raz. Mam 190cm, 80kg, i cwicze 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek).Prosze o jakies wskazowki lub odpowiednio dobrana odzywke. Dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 8/4/2010 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MAse!!! POMOC!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Co sądzicie o moim treningu na mase! CZy jest on odpowiedni?? pon..klatka biceps wtorek barki triceps sroda kaptury najszersze czwartek klatka biceps piatek barki triceps na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powturzen! Z gory dziekuje i czekam na szybka pomoc;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 6/26/2006 6:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 tyg deca 1ml e7d 10 tyg prolki 2ml e5d jak odblokować ? mam clomid tamofixen i HCG słyszałem że dobrze by było brać HCG 5 dni po ostatnim strzale , pół ampuły HCG i w nast. 5 dni drugą połowe ampuły i tak co 5 dni puł ampuły Razz heh troskze namieszałem ale wiecie ocb Smile a Clomid 2 tyg po ostatnim szocie ? jesli coś nie tak to rozpiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 11/22/2006 7:46:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie ze zostalo na 12dni. Planowalem ze bede mial shocka, do tego dokupie NOKO + whey mass gain 4,5kg + max carb activity+ cm3. Mam okolo 190zl na odzywki i nie wiem jak to zrobic. Planowalem - 3kaps cm3 rano przed treningiem shocka po NOKO. i nie wiem jak to terez zorganizowac. prosze o szybka pomoc bo jeszcz dzisiaj chce zamowic te odzywki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 12/13/2009 3:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie, Mam 17 lat 58 kg / 171 cm wzrostu. Niedawno wraz ze znajomym zacząłem trenować na siłowni. Chciałem dodatkowo dobrać odpowiednią dietę, na razie ogranicza się ona do płatków owsianych rano, i sporej ilości ryżu w formie obiadu, dlatego potrzebna mi pomoc w ułożeniu jadłospisu. Będę bardzo wdzięczny, za wszystkie rady i pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/26/2009 11:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy :-D .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/12/2015 4:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Moze zaczne najpierw troche o sobie. Wiec trenuje siatkowke 6 lat, mam 18 lat i chcialbym podejsc do tematu sportu bardziej profesjonalnie. Z siliwnia mialem stycznosc przez jakies 9 miesiecy, alr niestety nieregularnie. Niedlugo wyjezdzam na 2tyg na oboz i mam zamiar zakupic jakis gainer i flexit na stawy. Moje pytanie brzmi jaki gainer [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/17/2012 5:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z racji tego iż mam 17 lat boje się podnosić duże ciężary w martwym ciągu i przysiadach. Chodzi o to by nie dostac przepukliny i sie nie pozrywac. Czy zamiast dokładania ciężaru mogę dokładac dodatkowe serie lub powtórzenia i juz w ostatecznościach stopniowo obciążenie ? Ćwicze planem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/14/2014 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/22/2008 4:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisce supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc. moja waga to ok 90 kg przy wzroscie 190 cm. cwicze na mase i niedlugo zbliza sie cykl. co myslicie o tej rozpisce? -Universal Storm (tylko 2x dziennie?? a w dni nie treningowe??) -BSN - No-Xplode ( w dni treningowe 2x miarka w nietreningowe 1x miarka) -MHP Up Your Mass 2270 g(wedlug brakow w diecie) -MYOGENIX - After Shock (3 miarki po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 10/25/2009 10:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Drganie warg,policzka.Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z górną wargą(prawa strona),drga podczas unoszenia sztangielek bokiem w górę.Policzek drga mi podczas podciągania nachwytem i wyciskaniu na atlasie. Co może być tego przyczyną ? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 1/5/2010 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Arm Blaster Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowiedziec czy ktoś z państwa wie, gdzie można kupić pas na biceps o nazwie Arm Blaster. Podam równierz zdjecie kontrolne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1afc846f07490397d397aa9fb99f2c.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 10/26/2013 9:34:34 PM Liczba szacunów: 0