SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pora na zmiany,wielka redukcja,pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W związu że zaczyna się powoli wiosna i lato chciałbym zacząć redukcje żeby było widać ładnie mięśnie i zrobić tego wymarzonego 6-packa ;) i tutaj mam kilka pytań do was bo jestem w tej dziedzinie totalny laik. Wiem że po pierwsze musze obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć od tego kcal i tutaj mam pytanie ile odjąć ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/14/2014 7:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 4/18/2008 4:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co kupić? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ostatnio skończyłem brać krete tcm olimpa z tribuactivem b6 witaminami olimpa i bialkiem ostrowia. Teraz juz po krecie biore vasabolan hi techa witaminki universala, bialko ostrowia. Mam jeszcze jakiś zapas sianka koło 100-150, i myślę co by dukupić do tego? Myślałem nad BCAA albo glutamina moze jakis żeń szeń lub booster testosteronu? Liczę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 1/11/2011 11:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znalazłem starsze notatki które chciałbym wprowadzić do dziennika, przed pierwszym wpisam jaki do niego dodałem i mimo że teoretycznie dziennik daje taką możliwość to nie mogę cofnąć czas przed pierwszy wpis. Wybierając opcje "dodaj wpis archiwalny" po uzupełnieniu post nie jest widoczny. Czy mozna cos z tym zrobić? Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 4/11/2015 4:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • gorzej niż rok temu? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..Mam pytanie..ćwiczyłem rok na siłowni ...na serie 60kg x8 3 serie 72,7kg x1...pozniej mialem 8 mies przerwy z powodu braku dostępu do siłowni...teraz na serie ledwo 45x8...a x1 82,5kg...może mi ktoś powiedzieć czemu biore mniej na serie niż wcześniej a 1 powtórzenie więcej wycisnę ? teraz po przerwie ćwicze juz 7mies...prosze o porady...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 3/18/2010 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by to w czymś pomóc to mam 172 cm wzrostu i ważę 60kg (wiem,trochę mało).Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z 10kg hantelką. Mam taką prośbę mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dzienny harmonogram ćwiczeń,najbardziej zależy mi na bicepsie, barkach oraz klatce piersiowej (jestem w niej bardzo szczupły, praktycznie sama skóra) Proszę o pomoc, pozdrawiam Hajdek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 4/28/2011 9:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Licytację proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    mam pytanie odnośnie tych licytacji które są aktualnie na forum: czy trzeba mieć ukończone 18 lat żeby móc kupować np: wyciąg, czy jest potrzebne konto bankowe aby zapłacić czy można zapłacić przy odbiorze i najważniejsze w jaki sposób firma Kelton się ze mną skontaktuje jeśli wygram licytację w sprawie adresu itp? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/19/2012 11:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/2/2013 8:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 181cm 70kg 20lat pomoc w rozplanowaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , czy znalazł by się ktoś to potrafi ustawić dobry trening na moje detale ? Dodam że chodziłem na silownie 6 miesięcy po czym zrobiłem przerwę na 3 miesiące i teraz zamierzam wrócić do formy :) Znajdzie się jakaś dobra dusza? /SFD/Images/2016/6/22/16b4e558bc484be9b89f1328004b1b53.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 6/22/2016 12:09:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening biegacza (prosze o pomoc w opisie trningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/18/2010 1:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat i zacząłem uczęszczać na zajęcia z Samoobrony - bardziej mi ten trening wygląda na MMA ale już zostawmy to. Mam problem ponieważ chciałbym ćwiczyć dodatkowo w domu, czyli treningi + siłownia + bieganie + ćwiczenia na siłę w domu z rozciąganiem. No i nie wiem jakie mają być te ćwiczenia na siłę, na siłowni i za bardzo nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/28/2009 1:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój staż to 2 lata ćwiczyłem głównie na siłę masę , teraz chce sie troszkę wyrzeżbić , i potrzebował bym rad osób bardziej doświadczonych odemnie , o trening ( aktualnie cwicze 20-15-15-10 pow.) A jak juz zmieniać to na jaki prosiłbym o rozpiske , niestety nie mam drążka i maszyn. Ale napewno da sie cos zrobic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2/26/2010 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuję pomocy dotyczącej odżywek. trenowałem z przerwami 2 lata, później miałem roczną przerwę, a od prawie roku trenuje bez przerw. Chcę kupić stack'a Xpanda (brałem raz i miałem niesamowite efekty), do tego najprawdopodobniej gainer, omega 3 i ewentualnie zma. myślcie, że taki zestaw jest optymalny? Coś byście dorzucili albo odjęli od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/29/2012 11:11:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupic lawke z modlitewnikiem + sztange prosta + hanteli + obciazenie . Z takim sprzetem bede mogl cwiczyc kazda partie miesni czy sie myle ? zastanawiam sie nad dokupieniem gryfu lamanego doo cwiczenia bicepsa na modlitewniku .. prosze o pomoc i pozdrawiam . Jesli ktos moze zasugerowac co jeszcze moze mi sie przydac to bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 8/23/2010 8:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/30/2015 10:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 170cm, ćwiczen od około 2lat... Zawsze mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego(rzeby ułożyc musze korzystać z wielu żródeł)Prosze jeśli ktos może o napisanie dla mnie planu treningowego GęSTOśCIOWEGO czyli służącemu do podkreślenia i zarysowaniakształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej... Prosze o pomoc i z góry dziekuje...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/29/2008 7:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu kilogramów i zmianie sylwetki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 15 lat 175cm wzrostu i waże około 80kg. Miałem poważne złamanie nogi a jak że mam tendencje do tycia to nabrałem wagi i tłuszczu. Prosił bym o pomoc osob które maja pojęcie na temat ćwiczeń o skonstruowanie diety i ćwiczeń abym mógł stracić wagę i nabrać bardziej sportowa sylwetkę. Nie mogę narazie biegać i zbytnio obciążać prawej nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/30/2012 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, warzę 76 kilo i mam 178 cm wzrostu. Mam zamiar zabrac się za siebie niestety nie mam dostępnej jako tako siłowni dlatego będę wykonywał serię cwiczeń w domu tj. brzuszki, pompki itp. itd. Nie wiem jak wygląda sprawa z dietą. Czekam na jakiekolwiek wskazówki. Co robic jeszcze, jakie cwiczenia które wykonam bez potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 7/18/2013 1:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA PILNA POMOC DLA SPORTOWCA!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mimo, ze nie jestem moderatorem w tym dziale pozwole sobie na zamieszczenie i podwieszenie tej prosby. Prosbe o pomoc dla ciezko rannego judo'ki kieruje do firmy OLIMP jak i bywalcow tego dzialu. Zajrzyjcie Panstwo do tego postu: http://www.sfd.pl/temat153646 Z gory dziekuje za okazana pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 7/20/2004 1:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje juz miesciąc Trenuje 5-6 dni w tygodniu 1 dzien przerwy Trening wyglonda tak 10 pompek potem 10 brzuchów na Ławce skosnej(powiem ze nawet ciezko sie robi) i tak 20 seri Schodzi mi na to tak 1h 10min nieraz 1h Mam kilka pytan jak ulozyc trening zeby miesnie sie regerenowaly A po 2 czy moge isc na impreze i wypic kilka piw ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 9/22/2009 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0