SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wyciskanie - prosze o mala pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] taki problem, opuszczam sztange do samej klateczki i ladnie idzie do gory z początku, problem sie pojawia jak dojde do polowy to koniec dalej nie moge( moja waga 65 przy wyciskaniu 110) , jaki miesien powinienem docwiczyc zeby wwszystko grało, wydaje mi się ze triceps ale wole sie was fachowcow zapytać, z gory bardzo dziekuje za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/3/2011 9:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm . Mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull . Chce sobie ułożyć dietę i nie wiem jak ja urozmaicić bo moje zapotrzebowanie wynosi 2996.86 kcal a z moich wyliczeń wychodzi 2239 kcal prosze o pomoc z dieta z góry dzieki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50622150e11b4304b991cebddcb22e76.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/27/2013 11:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu . chodze na siłownie juz 2 miesiac i widze minimalne efekty . mam bodajrze zła diete . ułozył by mi ktos dieta na potrzebe dzies około 4tys kalori ? . jestem blady w tym temacie i potrzebuje waszej pomocy . dobry jest ten plan treningowy ? moj plan treningowy ; wtorek - biceps plecy czwartek - klatka triceps sobota - nogi brzuch barki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 490 Data: 1/16/2014 9:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla sprintera. Proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś zrobić plan do treningu sprinterskiego . Chcę trenować 3 razy w tygodniu + siłownia. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? Jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie chciał mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 4/11/2016 5:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Bakuś prosi o pomoc <

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam (15 lat 53kg 174)< moje wymiary mam juz 2 miechy za sobą siłki po przerwie i zamierzam zazakupic kreatynke i mam dylemat z czym wziaśc cena do 100 zł moze troszke wiecej: myslalem nad Trec Kreatyna 400g + dextroza 500g badź Trec CREAPURE+ALA+B1 250g do tego jakies bialka badż l glutamina z gory dzieki za pomoc i sorka za błędy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 10/13/2006 10:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w starcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety. w sobotę idę na siłownię, więc jak ktoś jeszcze mógłby jakiś trening poradzić na start. Mam 181 cm wzrostu. Moja aktualna waga to 78 kg. Kupiłem dzisiaj spalacz tłuszczu Olimp termo speed a do tego dostałem L-karnityne 1500mg. Dostałem także od kolegi białko why100 trec 600g. Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/11/2015 10:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoć w dawkowaniu

    Temat
    Doping

    Cze mam do was proźbe chce zacząc cykl metką ale nie wiem jak ją brac żeby były dobre efekty kumpel co brał rozpisał mi tak ale nie wiem czy to będzie dobre więc pytam was o porade 1 tydz 2t 2tydz 3t 3tydz 4t 4tydz 5t 5tydz 5t 6tydz 4t 7tydz 3t i koniec a i powiedzcie mi jeszcze czy dobre będzie połączenie deki z meta czy lepiej nie!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2/1/2005 9:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie i trening ( POMOC !)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 908 Data: 12/16/2011 9:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Novaldex plus testo proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym zacząć cykl na testo plus novaldex ewentualnie coś jescze bym dorzucił. Prosiłbym ewentualnie o podpowiedz jak to stotoswac. Jestem po cyklu jabłczanu i mono kończy mi się kreta i zrobie przerwę 4-6 tygodni i chcialbym zaczac cykl na sterydach. Zastanawialem sie na polączeniu testo a konkretnie propy i novaldexa glownie aby uniknac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/2/2012 7:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie potrzebna pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 16 lat , waga ok 100kg wzrost 186. wiem wiem jest troche tego no ale co zrobic. cwiczylem kiedys na silowni, niestety nie jest to teraz zbyt mozliwe bo mam wiele innych zajęć. przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu. spadki na wygladzie okropne, zle sie czuje w wlasnym ciele i nie wiem co robic.zaplanowalem ze od 2013 zaczne cos z soba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 12/22/2012 10:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc (paznokcie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam!! mam wielki problem bo pracuje dziennie po 12 godz można powiedzieć ze w cieżkich butach roboczych i moje paznokcie u stóp zrobiły sie takie żółte nie mam pojecia od czego jeden znajomy powiedział mi ze to jakis grzyb czy cos kłopotliwie to wyglada moze znacie jeakies praparaty zwalczajace taka dolegliwość z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 1/13/2008 9:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moge brac razem Atro-Phex i no xplode prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 183 cm wzrostu i 106kg wagi z ktorej chcialbym troche zrzucic miedziinnymi z brzucha 108 w pasie zastanawiam sie nad braniem Atro-Phex i no xplode poniewaz che rownoczesnie pozbyc sie tluszczu i przybrac w klacie i na rekach prosze o pomoc a i odzywki tylko z bsn poniewaz tylko z tej firmy moge zakupic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 12/17/2008 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze białka i kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym poprosić was o pomoc w doborze kreatyny i białka. Będzie to moja pierwsza kreatyna - co polecacie jakie produkty? Białko - ma stanowić uzupełnienie diety. Chodzi mi o produkty w miarę dobre, ale w rozsądnych cenach. Trening: masowy Czekam na propozycje.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 1/5/2013 8:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu ogólnorozwojowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcialbym prosic o ulozenie przykladowego treningu ogolnorozwojowego. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i waze 72kg. Trenowal bede w domu. Mam do dyspozycji drazek(http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html), uchwyty do pompek, 2 ciezarki 9kg, 2 ciezarki 2kg, ekspander i duzo checi :). Jak byscie mogli to poradzcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/5/2013 6:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chciałbym prosić o pomoc odnośnie planu czy mogl by mi ktoś napisać plan albo zaproponować juz istniejący jakiś wykożystując hantle i drążek ?? ( gdyż tylko to w domu posiadam ) nie posiadam sztangi a wiekrzosc planów co patrzylem w internecie są ze sztangą , sam bym ulozyl ale ja sie kompletnie na tym nie znam i bym cwiczyl a zapewnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/1/2014 7:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac jak trenowac jakie miesnie bo z tego co wiem to kazdy miesen lubi inaczej jedn woli mala liczbe powtorzen a inny wieksza. Prosilbym tez o rozpisanie jak trenowac czy lepiej laczyc treningi np. triceps z klatka czy tez trenowac kazdy partie odzielnie bo juz nie wiem jak czytam to forum to jedni pisza tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/27/2006 6:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy PCT

    Temat
    Doping

    witam niedlugo bede startowal z takim cyklem 1-12 enan 250mg e4d 6-13 wins 30mg ed cykl mi doradzil jeden z pomocnikow na forum. czy moglby ktos mi rozpisac pct i kiedy zaczac hcg bic. mam takie srodki.ewentualnie moge cos dokupic jak malo,chce do pct dozucic provilon bo po ostatnim cyklu mialem problemy z libido 3x pregnyl 5000 20x 50mg clomid [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/25/2011 2:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie po cyklu! prosba o pomoc..

    Temat
    Doping

    Witam jestem wlasnie w trakcie cyklu skladajacego sie z 30 zastrz test prol, 6 zastrz deki hol oraz 20 zastrz winstrolu i mam pytanie dotyczace odblokowania co i kiedy wziasc? Dawki w cyklu test 300 e5d, deka 100 e5d, winstrol 50 e2d. Z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 7/18/2006 6:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Voult + CP - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam do dyspozycji VOULTA , Cell Pumpa , L-Glutamine oraz BCAA, bardzo prosze o najkozystniejsze rozpisanie tych suplementow, abym jak najwiecej wyciagnąl z tego cyklu. moja propozycja to: DT: na czczo CP , przed treningiem VOULT DN: na czczo CP , w poludnie VOULT Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 5/6/2007 5:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu progresji

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od następnego poniedziałku zaczynam HST. Ale czytam i sie pogubiłem Zmierzyłem juz max-y 15, 10 i 5 i np. maks 15 na klatke wynosi 62kg. to jak zaczne pierwszy 2 tygodniowy mikrocykl (15)to robie przez całe 2 tyg. ciężarem 62kg. na klatke czy zaczynam od jeszcze mniejszego a koncze na 62??????

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/25/2006 7:00:13 PM Liczba szacunów: 0