SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ćwiczenia-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 7/3/2004 1:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej,redukcja,odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dopiero zaczęłam trening i mam wątpliwości: -czy mogę biegać codziennie? -czy po bieganiu koniecznie muszę coś zjeść?tak czytałam,że muszę jakieś białko Proszę o odpowiedzi,z góry dziękuję Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej,zero słodyczy,napojów gazowanych,potraw smażonych itp

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 1/2/2009 9:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu budowy...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Panowie. Chciałbym prosić doświadczonych już forumowiczów o ocenę i pomoc w określeniu typu mojej budowy. Dołączam zdjęcie ktore mam nadzieje pomoże wam w wydaniu odpowiedniej opinii. Proszę tylko o nienabijanie się z tego zdjęcia. Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-09-02 20:47:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/2/2010 8:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć rejestrowałem sie już trochę temu ,to nie korzystałem. Zaczynam trening na siłowni i troche czytałem na ten temat i dowiedziałem się że podstawą jest dieta i od niej zalezy 70% wyników, wiec proszę o pomoc. Mam 176 cm wzrostu waże 68 kg i mam 17 lat.Interesuje mnie głównie wyrzeźbienie ciała. proszę o pomoc w ułożeniu diety i suplementacji.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 4/9/2013 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Wiem, że potrzebuję dobra dietę i trening na siłownię. Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę i trening ? Z tego co wyczytałem to jest endomorfikiem. Jem duże posiłki w dużych ilościach i cały czas waga jest taka sama. Myślałem też nad kupnem Gainera, tylko nie wiem jakiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 9/3/2013 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na mase. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, cwicze juz koło pół roku efekty są widoczne, lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2/15/2011 1:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. moj cel to redukcja/rzeźba wiek 21lat staż na siłowni 4 lata z przerwami wzrost 200cm masa ciala 150kg dieta- jest ułożona przez dietetyka pod siłownie teraz pyttanie jak cwiczyc ? zawsze cwiczylem 4 razy w tyodniu każda partie raz na tydzien małe partie 10 serii duże partie 12 serii po 12-10-8 powtórzeń. Jak mam teraz cwiczyc ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 3/8/2014 10:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • sylwetka do oceny i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 4/27/2015 3:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja potrenigowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam problem z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 3/29/2011 5:13:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę już od jakiś trzech lat ale praktycznie nie licząc drobnych zmian korzystam z tego samego treningu... Wiem, że to jest bez sensu i bardzo mało efektywne więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu profesjonalnego treningu pode mnie. Może być odpłatnie byle skutecznie... Interesuje mnie trening 3-4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 3/8/2009 1:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić pomoc dla laika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam taki problem o tuż mam wzrost 1,85 a ważę raptem 70kg , jak by na mnie popatrzec wygladam jak bysior ;p ale tak nie jest pod ubraniem widac żebra może to dziwnie zabrzmi . zawsze jak wstaje to robie pompki i przysiady i troche na gryfie podnosze . pije dość duzo melka , jem dużo i co i nic , ciagle to samo mało ważę , wiec co mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/23/2009 7:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym czasie zrpbilem duzy postęp ale po tym czasie nadeszlo 3 miesiace przerwy. chce z powrotem wrocic na silke ale nie bardzo wiem jak zrobic to z "glowa" prosilbym o pomoc w ulozeniu planu, nie jestem leniwy uloze plan sam tylko nie wiem jaka wybrac metode, fbw? fbw metoda a i b? split? podajcie propozycje co bylo by najlepsze a ja uloze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 9/23/2011 2:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu.

    Temat
    Doping

    witam chciałbym zaczac nowy cykl na mase zbliza sie zima i musze przytyc pare kilogramow . ostatni muj cykl to 100 wina 20ml deci atomica i 20 testo jelfy odblok clomid . chciałbym uzyskac informacje czy sustanol to dobre rozwiazanie bo myslalem tez na antkiem ale to jeszcze nie moja pora prosze o przykładowy cykl srodki jakie moge przeznaczyc to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 558 Data: 11/1/2011 8:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc bc1 i cr1

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moje treningi biegowe są kontynuowane. Jednak mój trener ostatnio na grafiku napisał mi że mam wykonywać ćwiczenia BC1 i CR1. Jednak nie bardzo wiem o co w nich chodzi. Jak ostatnio pytałem się tak o ćwiczenia spr. to dobrej odpowiedzi nie dostałem a okazało się że to gimnastyka przed biegiem była. Proszę napiszcie mi chociaż o co w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 9/16/2013 7:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy za darmo bardzo bym prosił kompletnie sie nieznam ;D A ja brat zrobił plan to troche za mocny albo za lekki prosze o pomoc . Chodzi mi np: Poniedziałek i poszczególne partie mięśni itd;) Dziekuje z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 7/4/2008 10:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Activlab-pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zastanawiam się nad 2 suplementami: Activlab Muscle Up Protein 2000g lub Activlab Mass Up 3500g Hm w 1 jest duzo białka natomiast drugi to typowy gainer duzo weglowodanów i teraz pytanie chciałbym to stosować do cyklu który obecnie mam czyli cm3+ assault+arginina, brąłbym to tylko po treningu i przed snem czyli 2 dawki ale tylko w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/20/2013 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/29/2010 8:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1,82 m wzrostu, ważę 91 kg i od 1,5 roku ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie tracąc na sile i nie tracąc masy mięśniowej. Od pół roku jestem na diecie wysoko białkowej ale niewiele to daje ... Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które by mi pomogły w moim zamierzeniu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/29/2008 7:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Cykl ma być masowo/siłowy i widzę to tak: -rano monohydrat i gajner -przed treningiem Plutonium -po treningu monohydrat i gajner -przed snem białko + BCAA i myślę o czymś na podniesienie teścia bo ostatnio mam z tym problemy i słabo wypadł w wynikach np. 6 bromo. Proszę o szczere opinie 24 lata, 190 cm, 89kg staż 12 miesięcy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/3/2012 12:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozy mi ktos diete? chodzi o przybrniu na wadze chce wazyc 95kg.wspomne ze zakupilem tez koks i mam cykl rozpisany z boldeonu mety wina i testosteronu.prosze o pomoc bo naprawde czytam to wszystko i mam metlik w glowie wogole nie wiem jak mam sie za to zabrac.cwicze w godzinach od 13 do 15.z gory dziekuje za odpowiec i tym samym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/19/2007 5:38:57 PM Liczba szacunów: 0