...
Napisał(a)
Witam! ćwiczę na siłowni prawie 2 lata chcę ułożyć sobie nowy trening poniewaz na starym cwiczylem juz 2 miesiace ostatnio wyczytałem że dobry jest trening 4 dniowy bo lepiej mozna wykorzystac ten czas i nie potrzebnie trzeba czekac na np. trening na klatke bo klatke mozna cwiczyc np co 4 dni.a w treningu 3 dniowym na cwiczenia klatki czekamy 7 dni..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz wiecej o sobie (i wklej ankiete)
i jakim planem teraz cwiczyles
i jakim planem teraz cwiczyles
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Płeć :Mężczyzna
Wiek :18
Waga :87
Wzrost :188
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :1r i 8 m
Uprawiane inne sporty :piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Moj obecny plan byl 3 dniowy ktory doradzili mi koledzy z sfd i kiedys wlasnie jak go ulozylem jakas osoba z forum mi napisala ze lepiej na 4 dni przejsc bo lepiej mozna to wykorzystac..
Wiek :18
Waga :87
Wzrost :188
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :1r i 8 m
Uprawiane inne sporty :piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Moj obecny plan byl 3 dniowy ktory doradzili mi koledzy z sfd i kiedys wlasnie jak go ulozylem jakas osoba z forum mi napisala ze lepiej na 4 dni przejsc bo lepiej mozna to wykorzystac..
...
Napisał(a)
ułoż plan partia 2x tydzień - np. z podzialem na gore ciala i dol - skoro cwiczysz juz 2 lata taki trening powinien byc bardzo skuteczny
przykładowo rozłóż tak:
pon - dol
wto - gora
sro - off
czw - dol
pt - off
sob - gora
ndz - off
Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-10-12 19:35:15
przykładowo rozłóż tak:
pon - dol
wto - gora
sro - off
czw - dol
pt - off
sob - gora
ndz - off
Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-10-12 19:35:15
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bo ja widziałem kiedyś taki trening że był na 4 dni podzielony i na ciężki i lekkie (a1,a2,b1,b2) ciężkie i lekkie on też był by dobry??
...
Napisał(a)
moze byc podzial ciezko-lekko - ja tak kiedys cwiczylem i dawalo dobre efkety
co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni
co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni
...
Napisał(a)
chodzę do szkoły wiec zawsze czas jakoś znajdę ;)
jakbyś mógł mi kolego wytłumaczyć jak ten trening mam zrobić aby był dobry to bede wdzięczny nigdy takiego nie robiłem i nie wiem po ile ćwiczeń itp..
jakbyś mógł mi kolego wytłumaczyć jak ten trening mam zrobić aby był dobry to bede wdzięczny nigdy takiego nie robiłem i nie wiem po ile ćwiczeń itp..
Polecane artykuły