SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Mikrocykl dopingowy: dieta na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Teraz pora przyjrzeć się jego diecie: Wyglądała ona następująco: Posiłek 1 produkt lub potrawa waga miara [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 4/10/2019 11:41:52 AM Ocena: 5
  • Diety wysokotłuszczowe, ketogeniczne - najlepsze na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W ostatnich latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza  ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Te drugie rodzaje diet nie mają ścisłej definicji, jednak o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/15/2021 8:30:37 AM Ocena: 0
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23979 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 36783 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM Ocena: 4.67
  • Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni bilans [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12382 Data: 11/28/2018 11:19:19 AM Ocena: 4.6
  • Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 9/3/2018 2:24:48 PM Ocena: 4.33
  • Aktualizacja 10 maja 2021 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 90086 Data: 11/23/2017 8:39:56 AM Ocena: 4.56
  • Masa mięśniowa jest celem każdego faceta, choć wielu z nich o tym nie wie. Często słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka farmakologia. Poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16405 Data: 8/19/2018 6:10:54 PM Ocena: 4.48
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, orzechy, nasiona, tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 9/3/2018 3:35:34 PM Ocena: 4.69
  • Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 4/7/2021 12:01:21 PM Ocena: 0
  • Dwukrotny mistrz Classic Physique - Chris Bumstead ostatnio podzielił się informacją na temat swojej aktualnej wagi, a także zdradził jak wygląda jego dieta na ostatni dzień budowania masy pod zawody Mr. Olympia 2021. Jego idealna i proporcjonalna sylwetka nie ma sobie równych. To jednak nie jest dla niego żaden powód, aby zwolnić tempo i przestać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 7/14/2021 7:45:37 PM Ocena: 0
  • Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8715 Data: 11/29/2018 9:29:37 PM Ocena: 4.8
  • Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13236 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM Ocena: 4.33
  • Suplementy na masę mięsniową

    Artykuł
    Suplementy

    Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i tłuszczów, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 9/17/2018 9:20:22 AM Ocena: 5
  • Węglowodany na masę? Czy są ważne dla wzrostu mięśni?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Współczesne zalecenia żywieniowe różnią się znacząco od tych obowiązujących jeszcze 30-40 lat temu. Jednak kulturyści nie są głupi i nawet, gdy oficjalnie proponowano niską lub umiarkowaną podaż protein, oni już od dawna stosowali wysokobiałkowe programy żywieniowe. Dopiero na początku XXI wieku zliberalizowano podejście do ilości białka w diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 3/4/2020 7:28:20 AM Ocena: 5
  • Czy po programie „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 3/28/2017 12:00:12 PM Ocena: 5
  • Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 6/27/2019 8:53:46 AM Ocena: 4.6
  • Tania dieta na masę, jak tanio jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej,  jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie  zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Budowanie mięśni  wymaga nadwyżki kalorii oraz ukierunkowanego treningu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22775 Data: 11/12/2019 11:44:38 PM Ocena: 5
  • Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie Youtube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9316 Data: 9/24/2019 8:31:06 AM Ocena: 4.67