Witam wszystkich. Poszukuję jakiegoś działającego suplementu, lub coś tego typu co pomoże na bóle stawów i je zabezpieczy. Jestem właśnie po redukcji, zacząłem masę i zaczynają się duże ciężary. Ostatnio zacząłem czuć nadgarstek i łokieć. Znacie coś sensownego na takie dolegliwości?
siema Mam 19 lat, waga ok 70 kg , ćwiczę 1,5 roku Wiadomo że chodzi mi o mase, ostatnio zacząłem myśleć o saa jednak mam problem z ułożeniem cyklu. Co polecacie na pierwszy cykl? Zależy mi na zminimalizowaniu skutków ubocznych, głównie chodzi mi o to żeby jaja nie ucierpiały... PS Wiem że 1,5 roku to mało... nie jedźcie bardzo po mnie jeśli to [...]
[...] 3.0, 2 kaps. Dziennie, 2kg na minusie, ale nie to mnie martwi... Chodzi o to,ze od czasu jego zazywania znikl mi apetyt. Wczesniej mialam wilczy glod, pochlanialam mase jedzenia a wczoraj zjadlm tylko jajecznice i 2 parowki. Wiecej nie bylam wstanie zjesc, boje sie, ze jak odstawie Venoma to rzuce sie na jedzienie no i bedzie jojo. [...]
[...] Obwód ramienia :37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 witam mam pytanie i zarazem szukam porady czy moge zredukowac mase bez chodzenia na silowni jedyne to bieganie bo silownia odpada z przyczyn zdwrowtonych jakie makro powninienie przyjac na star wyliczylem cos takiego 2182,3 kcal b: [...]
[...] poniewaz przykladowo jem rano owsianke i tak do godziny 15 jestem na uczelni, wystarczy mi jak np zrobie sobie kurczaka + ryz + jakies warzywa ? ( oczywiscie chodzi mi o mase) 3.Moze troche idiotyczne pytanie ale w gotowaniu jestem zielony i czy jak dam odrobine tluszczu na patelnie i zrobie kurczaka to nie bedzie wielkiej tragedii ? [...]
[...] efektow. nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. kolega poradzil mi taki: -20 omki -10 tescia -i cos na odblok( wiecie jakis klomid, nie wiem jak sie to pisze) i co wy na to tzn wasze opinie mnie ineresuja. chodzi mi najbardziej o mase i sile. myslicie ze zmieszcze sie w 250 zl dostalem od dziadka :D z goru dzienka za wszystkie rady pozdro600
[...] tluszczu, prosze o jakis odpowiedni plan i w SZCZEGOLNOSCI o rady od was od czego zaczac i co do odzywiania, aha prosze o cos innego niz zacznij od treningu act potem rob mase i w odzywianiu malo tluszczu, bo to wiem A potrzebuje jakichs konkretnych info. Troche info o mnie: 18lat, wczesnije cwiczylem troche na silowni,biegalem i ogolnie [...]
cześć, szukałem różnych tematów ale znajdowałem tylko jak zwiększyć masę mięśniowa albo jak zrzucić tłuszcz a mi chodzi konkretnie jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej nie koniecznie razem z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo [...]
Cześć Mam dość duży i irytujący mnie problem. Ćwiczę bicepsy z plecami w teorii świetne połączenie (oczywiście nie dla wszystkich). Wiadomo przy robieniu pleców bicepsy też mocno pracują, a z tego powodu że robię masę to są mocno przeciążone. I właśnie tu pojawia się problem, kończę plecy idę na bica i co... 4 serie po kilka powtórzeń i nie mogę [...]
Witam. W marcu mam zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Wyciskam 112,5kg waże 68kg. Jak na swoją masę nie jest źle. Miałem już jeden cykl z metą. Efekty były fajne. Jednakże ćwiczę na suplementach. Czyli gainery, kreatyny itd. Przed zawodami będę miał cykl gainer (super mass dynamize 6kg) +cm3 360 kaps+ hmbolon 360kaps. Myślę że po tym cyklu do [...]
[...] skośna,sztanga,sztanga łamana, 2 sztangietki oraz bardzo duzą liczbe obciążeń.Nieposiadam ławeczki do brzuszków a ni urządzenia do nóg. Chce osiągnąc przedwszystkim mase i dobry wygląd mięśni. Na klate na serie biore 30kg na biceps 7kg Niestać mnie na odżywki.czytałem conieco dział o diecie postanowiłem sie do niego zastosować. Prosze o [...]
[...] sprzedawca zaczoł zemną rozmowe na temat suplementów. Powiedzał żebym nie brał Mutant Massa bo jest drogi i niefajny, ale żebym wzioł kreatyne i x panda to bede miał suchą mase mięśniową i nie bedzie spadków po odstawieniu, i wogole za***iste połączenie na 1 cykl. No to ja mu mówie ze kreta na pierwszy cykl? lepiej chyba wydać kase na zarcie [...]
Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]
Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]
Panowie, sprawa jest następująca: Lat 23 wzrost 189 waga 92 Problemem jest brzuch. Jest trochę tłuszczu i trzeba coś z tym zrobić. Od 2-3 lat próbowałem chodzić na siłownię i po 2-3 miesiącach przerywałem. Teraz robię podejście ostateczne - mam na to czas i zapał. Tylko nie wiem czy najpierw robić redukcję i zrzucić tłuszcz z brzucha czy jechać [...]
Mam ochote troche "przytyrac" na wakacje i chce zarzucic cykl na sucha mase myslałem o połaczeniu npp+metanabol+propionat+winstrol+Tren 1-4 Metanabol 30 mg e0d 1-8 Npp (i tu moje pytanie co byscie wybrali EC czy Spofe)100 mg e3d 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d 1-4 StanoJect 50 mg e3d 4-8 TrenaJect 75 mg e3d "Tren to niewiem zalezy ile bedzie [...]
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trenowałem rok na siłowni ale złamałem nogę na nartach i miałem przerwę ponad miesiąc. Kupiłem sobie sprzęt od znajomego i chciałem ćwiczyć w domu. Moim celem jest rzeźba, ale chciałbym też trochę zwiększyć masę tak do 78kg. Mam dostęp do drążka, ławeczki, sztangi z obciazenimi a 2x5 2x10, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chodzę na siłownie od 3 tygodni. Do tej pory nie wiedziałem, że aby zrobić dobrą masę trzeba mieć odpowiednią dietę. Więc ułożyłem dietę i chciałbym abyście ją ocenili, napisali co zmienić itd. . Z tego co zdążyłem ocenić to chyba jestem mezomorfikiem bo nie jestem aż taki chudy i trochę mięśni mam, jedynie ciężko mi przybrać na masie.Mam [...]
Witam. Jak widać początkujący. Otóż ponad rok temu postanowiłem, że zrzucę troszkę na wadzę. W 2011 roku ważyłem 135kg, dzisiaj moja waga wynosi 83kg. Wzrost 182cm. Schudłem dzięki dietce i bieganiu. Postanowiłem, że wezmę się za siłownię, acz nie wiem jaki plan sobie ułożyć, prosiłbym o pomoc. Pod rzeźbę, pod masę? Nie wiem, jestem zielony w [...]
witam mam drobne pytanie dotycace aerobów chcialbym je robic w trakcie robienia masy ale chcialbym zrobic dobra mase i zrzucic cos tluszczu?? aeroby poczatkowo chcialbym robic tak: dwa razy na tydzien raz po treningu rowerek 45min i raz na czczo 60 marsz w szybkim tepie czy to cos da oplaca sie takie cos. czy zwiekszyc [...]
