na mase

o proszę, miłe zaskoczenie :-)) po VLCD pewnie wskakujesz na masę, już na tradycyjnym żarciu czy jednak dalej cukier4life ?

Ja bym to zdanie: Jeśli będziesz ćwiczył "na mase" (...)i do tego biegał to zaczniesz spalać tłuszcz i powoli budować mase mięśniową. zmienił na : Ze dodatkowo biegajac w cyklu masowym bedziesz budowal mase i kontrolowal poziom tluszczu trzymajac go na danym poziomie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-04-04 11:12:39

Witam. Chciałbym was poprosić o rade. Jakiego Gainera polecacie na mase? Chodzi mi o mase mięśniową jednak troche tłuszczu mi nie zaszkodzi. Ważę obecnie 75kg przy wzroście 1.79cm. Mam szybki metabolizm. Mam b. mało tłuszczu dlatego nie martwię się jego pojawieniem Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś polecił mi jakiś sprawdzony produkt. Pozdrawiam [...]

[...] dziennego zapotrzebowania 97,96982167 37,16049383 101,2682379 143,425 WODY PIJE DZINNIE 3 DO 4 LITRÓW czy to jest dobra dieta na mase prosze o skorygowanie :P z supli mam kreatyne Ultimate Nutrition CreaPure i glukoza ile brac i czy na cykl wytarczy pół kg ile brać i w jakich godzinach gainera sni [...]

hmm jakby był to 1 kwietnie pomyslałbym że to jakiś żart.... zamiast gluty spalacz bo chcesz beztłuszczową masę ale skoro jest tak jak mówisz to czemu się upierasz przy typowej masówce 13% białka??? bo albo ja nie za bardzo rozumiem Twoje rozumowanie albo Ty nie do końca zrozumiałeś idee testu... jak się mylę to może ktoś mnie tu poprawi :) trochę [...]

4 czerwca, dzień nietreningowy Okej, jakiś czas mnie nie było %-) Byłem chory na jakąś jelitówkę ogólnie przez pierwsze 3 dni zjadłem chyba z 1000 kalorii :)) Teraz już się czuję lepiej, ale do diety i treningów wracam dopiero w poniedziałek. Jednocześnie z powodu odwodnienia, wychudzenia i bólu w stawach spowodowanymi chorobą, uznałem, że czas [...]

Nitrobolon 2 na mnie działał BARDZO DOBRZE,wyszło mi do przodu na siłe dosyć dobrze,za to na masę super.. z glutaminą Trec'a T6 300cps i bdb dietą ok 6kg w 5 tygodniowy cykl (to 1kg napewno był tłuszczyk ;) ) i do tego zdrowa pompa i motywacja.Polecam

[...] lezac 3x12-16 2.wyciskanie sztangielki zza glowe 3x12-16 3 wyprosty ramion na wyciagu 3x12-16 wszyskie przerwy w cyklu 1 min, ciezar 50-60%.Nastepnie 6 tygodni robilem mase, partie trenowane jak powyzej. Pon klata biceps 4-3 cw, sr barki czsem nogi 4cw. piat.plecy triceps 4-3 cw.klatka wyciskanie na skosie sztanga 4x 8-12pow 45stopni. 2 [...]

Ale sam wiesz po sobie jak jest z cyfrówkami przy wiekszym bf. Do tego gra światłem wiec poprawke trzeba brac. Według mnie jak na mase bo jest bardzo estetycznie założe się ze jak by było + 10 kg na tej sylwetce to nikt by do bf się nie przyczepil nawet bo by nie było tego widac

heh rozumiem was i szanuje wasze opinie ale 4 serie po 10 powtórzen czy tam 8 to dla mnie lipa bo po 1 to niechce robic na mase i siłe a po 2 to ja lubie sie dobrze spompowac,a nie miec lajciki po 3 to niemam czasu na jedzenie 5 posiłków bo samo tworzenie ich zabiera duzo czasu a trzeba pracowac po 4 to moj trening był konsultowany .i mam go [...]

[...] (chyba ze bedzie wiecej mamony to jakies inne 'lepsze' bialeczko) gainer i pozniej odrazu po tym cyklu AAKG pozniej przerwa 2-3 miesiace - tzn. cwiczenie na sucho na mase a w marcu redukcja -venom hd 3.0 -ostrowia i potem juz maj-czerwiec AAKG badz cos podobnego na pompe ;) to sa plany przyszlosciowe ciekawe jak to wyjdzie... oby wyszlo [...]

Tak :) Staram się wejść na masę z przyzwoitą ilością tłuszczu i postaram się w miare możliwości ją utrzymać. Masy planuje minimum 12 tygodni na pełnym gazie.

PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; suplementacja - bialko Ovopol + oczywiscie dieta): PONIEDZIALEK: * BRZUCH (rano, przed jedzeniem) - spinanie brzucha, tzw. szybkie brzuszki 4x25 - sklony w lezeniu plasko 4x25 - spinanie kolan 3x10 - sklony boczne 3x10 JAK ROBISZ NA MASE TO WSZYSTKO BRZUCH TEZ RÓB GO JEDNAK PO TRENINGU I WTEDY 2 CWICZENIA STARCZA [...]

zrób dietę na masę, ogranicz bieganie, ćwicz z wolnym ciężarami, ćwicz brzuch zobaczysz nie pożałujesz, mięśnie brzucha też będą się rozrastać i będziesz je kształtować jak zaczniesz przybierać na masie mięśniowej -tylko na tym zyskasz

Dzięki za poradę. W sumie gdy wchodziłem na masę miałem zamiar robić interwały i treningi crossfitowe, ale póki pogoda ładna stanęło na wycieczkach rowerowych. Teraz nie będę miał wyjścia. Rower i tak zostanie, ale w mniejszym stopniu - dojazdy do pracy (pracuję w różnych miejscach, więc trochę tego wychodzi).

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

aha :] no dobra juz wiem co to jest te ACT :D a dlugo trzeba to ćwiczyc? po jakim czasie mozna przejsc na inny cykl np. na mase?? , to co rozpisalem to bedzie dobre na mase??? z gory dzieki za odpowiedzi :]

Tak się zastanawiam czy nie jesteś głodna w dni treningowe przy tak małej kaloryce jedzenia? Nie brakuje Ci energii ? Widzę, że po woli ją zwiekszasz, jednak przy dużym wysiłku wydaje się to być mało. Jesz też dość wcześnie kolację, nie jesteś potem głodna? Organizm potrzebuje adaptacji do nowego, jak czytałam i widzę też po sobie do dwóch [...]

Na mojej obecnej siłowni w okresie świąt są 7 dniowe (albo 2 tygodniowe) darmowe wejścia i ludzi jest teraz więcej. Perspektywiczny i długi plan. Może kiedyś przeczytam uważniej. Z tłuszczem walczę cały czas a mimo to zawsze go przybywa! Nie wchodziłbym nigdy na typową masówkę! Zjem trochę więcej i już to widać. Są mistrzowie kulturystyki, którzy [...]

Trochę więcej poczytałem dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś [...]