na mase

Cześć, jestem wysoki i dość chudy bo przy 188 ważę 75kg - wygląda to naprawde nieciekawie. Obliczyłem sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo [...]

Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego na mase. Posiadam lawke z takim 'dynksem' na nogi, sztange i sztangielki z regulowanym obciazeniem. Na razie plan wyglada nastepujaco: WTOREK: PLECY I BIC - martwy ciag 4x8 - wioslowanie sztanga 4x8 - wioslowanie sztangielka 3x10 - uginanie ramion ze sztanga 5x8 - [...]

Witam mam niedługo 17 lat trenuje boks 1,5roku wcześnie kb rok i chcialbym sobię coś kupić,coś co by mi pomogło w treningach i ogólnie.Nie chce niczego na mase.Czy BCAA byłoby dobre?

czy w diecie na mase moge zastapic białe mieso z kurczaka (100g) filetem z pangi (100g)? chcialbym dodac, ze kurczka nie lubie a za ta rybka przepadam.

Szczegóły: http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=66 Opis: Ciężki, podstawowy cykl na masę. Pomiar wagi pierwszego i ostatniego dnia. Niezwykle ekonomiczne rozwiązanie, identyczny cykl dla 2 osób. Możliwość porównania wyników, torba treningowa dla zwycięzcy porównania! Forma rywalizacji z pewnością zachęci do mobilizacji na treningach oraz [...]

Wiatam wszystkich!!! Mam 19 lat 182cm wzrostu i waze 70kg ćwicze na rzeźbe i tu nasowa sie moje pytanie czy ćwiczac w ten sposob przybedzie mi troche kilo?? czy bede mial wyrobione mioesnie ale przy tej samej wadze? A moze lepiej by bylo jak zaczne cwiczyc na mase a poznoznej bede rzeźbil cialo ??

Mam prośbę. Jestem Mezomorfikiem, mam 180cm wzrostu, 16 lat i ważę 67kg. Chcę zacząć trening na masę przy użyciu białka lub jakiegoś gainera. Mój staż na siłowni = 0 Trening domatora - pól roku Czy przy moich parametrach wystarczy 75kg masy przed zaczęciem rzeźby, czy to może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze [...]

Witam Mam pytanie Lepszym sposobem na mase jest treing: 5 serii po 5 powtorzen czy 3 serie po 8 powtorzen ??????? to pytanie nurtuje mnie juz chyba z 5 miesiecy cwiczylem 3x8 i jakos malo mi wchodzilo. Cwicze 5x5 i odrazu widze poprawe HELP

wiek: 24lata wzrost: 174cm waga: 79,5 Własnie skończyłem cykl na masę - suplementowałem się w tym czasie Animal Pumpem + mono + białko Dymatize Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min [...]

Witam, wlasnie konczy cykl pokreatynowy, 8 tyg. Jeszcze wczesniejszy cykl byl z monohydratem kreatyny + bialko. + oczywiscie dieta Teraz jaki produkt polecacie na mase oraz sile? Nastepna kreatyne czy cos nowego?:) Cena tak do 100 zł

Siema. powiedzcie mi czy bez stosowania sie jakos szczegolnie do dieta idzie osiagnać jakies stosowne rezultaty? A włąsnie i jak lepiej cwiczyc, bo w sumie mam niska wage co do swojego wzrostu bo mam z 183 a wagi 68, i mysle ze na mase tylko lepsze beda serie 10-8-6 czy 12-10-8?

Jaką ilość carbo przyjmować po treningu siłowym na mase/rzeżbe? Napój potreningowy mam przygotować jako roztwór hipertoniczny?

zakupilem gainera mega mass 2000,ulozylem diete chcialbym ja jeszcze wzbogacic bialkiem,jakie polecacie? moze jeszcze jakies witaminy dozucic?? to jest dieta na mase,mam 182 cm,65 kg,cwicze od 4 miechow

Jezeli moze ktos mi pomóc to potrzebuje ułozenia dobrego tereningu na mase w domu interesuja mnie gurne partie ciała trenuje sobie juz tak od roku ale efekty sa mało widoczne bo niepotrafie ułozyc sobie treningu ... dzikuje z góry

Witam, mam kłopot z przybraniem na masie, Wzrost: 1m.90cm Waga: 80 kg Wiek: 29 lat Od około 6 miesięcy ćwiczę dość regularnie, korzystając z planu treningowego na masę. Od jakich 2 miesięcy wziąłem się na poważnie za dietę, ale waga pozostaje bez zmian(może mieć na to wpływ mój superszybki metabolizm). Niestety ze względu na moją pracę na [...]

[...] pare miesiecy barddzo nieregularnych cwiczen. Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć. Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ? z góry wielkie dzieki dodam że cwicze w domu mam do dyspozycji hantel, sztange, laweczke i dosc duzo obciazen. pozdrawiam [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: troche tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: bral Zażywane suplementy: narazie brak

Witam jestem 2 miechy po cyklu mdrol epi zamierzam teraz zarzucic jakis cykl lzejszy na mase i sile bo nie bylem zadowolony z tamtego cyklu, jak narazie zastanawiam sie nad cyklem Horse Power 1kg, 500 g mono z vitalmaxa i Anabolic Halo. Do tego witaminki i omega 3 i zma, pytanie czy moze cos zmienic bo ile osob tyle opini sie juz naczytalem wiec [...]

Witam trenuję 6 miesięcy i zacząłem brać jabłczan kreatyny TCM . Robię trening na masę , i chciał bym kupić jakieś białko , nie za drogie . Dawkowanie by mi przypasowało rano i po treningu. Proszę o jakieś rady co do zakupu i dawkowania . Pozdrawiam

Witam prosilbym o opinie na temat mojego planu na mase. Dodam ze mam 29 lat staz raczej nieduzy tj. Cwiczylem w tantym roku przez okres 6 miesiecy i w poprzednich latach jakies krotko trwajace okresy. Teraz zaczelem na nowo i chce duzo dluzej to pociagnac. Wzrost 189cm waga 84 idzie w gore. Dodam tez ze mam ograniczony dostep do sprzetu. [...]