[...] miesiacu chodzenia na silke... Jestem poczatkujacym wiec wydaje mi sie ze nie powinienem wydawac wielkiej kasy na suple, ale chcialbym zrobic w te zime pierwsze polaczenie 2 suplementow . Bylyby to: Ostrovia WPC i Ester kreatyny z Vitalmaxa. Czy to wogole dobre polaczenie? czy moze lepiej cos do tego dozucic? P.S. oczywiscie chodzi mi o mase.
czesc. zostalo mi trochę suplementow a nie chce wyrzucać. mam bcaa olimp MC i monohydrat MC tez z olimpu. aktualnie chce robic mase, mam bialko scitec 100% whey prof, mzb olimpu,omega 3 i vita-min plus.bialko biore po treningu, omega rano i wieczorem, witaminy rano i jeszcze mzb na noc. moglby ktoś doradzić gdzie dac bcaa i kreatynę? dzięki za [...]
Witam! chcialem was zapytac jak cwiczycie 'miedzy treningami' ? zakladajac, ze chodzicie np pn -wt-czw-pt ale macie ochote pojsc w dzien nietreningowy czyli w tym wypadku wypada to na weekend (regeneracja) jak cwiczycie? bardziej kieruje pytanie do osob, ktore aktualnie robia mase bez jakis dodatkowych interwalow itp pozdrawiam
Witam... Skończe 19 lat w Maju. Mój ostatni cykl skłądał się z Boledone, Winstrol - Tabletki, na koniec clenbuterol i colomid. Miałem juz jakies z 3 miechy wolnego- sama siłka. Planuje coś wziąśc dalej. Jakieś propozycje? Najbardziej chodzi mi o wzrost siły i rzeźby, mase juz mam :]
[...] to ulatwi mi sytuacje :) ... teraz mam wzrost okolo 166 cm i waze 62 kg . Chcialem prosic o ogolna porade bo tak wiem ze jestem z deka chudy i chcialem na poczatku zwiekszyc mase poprzez jakiegos gainera wiec zamowilem i tak pech chcial ze jestem niestaty uczulony na bialko wiec dla zwiekszenia masy pozostaje mi dieta --> lub poprzez jakies [...]
Witam. Co zrobic na reverse diet gdy dojdzie sie juz do swojego zapotrzebowania kalorycznego i waga zaczyna cos " drgac" ? Zaczynamy w tym momencie robic mase czy trzymamy przez jakis czas kalorie na zapotrzebowaniu by utrzymac wage? Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 67kg Wzrost : 178-180cm Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód [...]
[...] bokiem w górę 10/9 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 10/9/8 Triceps: Pompki w podporze tyłem 10/9 Proszę o wskazówki czy trening moze byc wdrozony do systematycznego uzytku i czy powtórzenia sie zgadzaja jesli chodzi o mase i sile Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-11-09 15:25:34
Mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 67 kg na wadze . Pytanie brzmi jakie suplementy byście dodali a jakie odjęli by ZWIĘKSZYĆ masę mięśniową jak i zrobić po niej REDUKCJĘ : 1. Olimp Carbonox 1000g 2. Trec BCAA X-Tank 3. Trec HMB 4. Trec Mass XXL 5. Trec Multipack Sport Day/Night Formula 6. Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90
Witam.Czy są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?Wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to Ci mięśnie sflaczeją" itp. itd. No i właśnie ...Co z tych środków mogę nazwać czymś co mi nieco (powtarzam jeszcze [...]
Witam. Chciałbym się was doradzić jak zbudować masę mięśniową z tego co teraz mam. Jestem już na diecie (byłem u dietetyczki) i przez 6 tygodni zrzuciłem 10kg, zacząłem chodzić na boks. Przed schudnięciem: 172 cm / 90kg W trakcie : 172cm / 80kg. Wrzucę Wam zdjęcie jednego dnia z diety, akurat to będzie jutrzejszy dzień (25.07.2014r). Wydaje mi [...]
SORRY ZA TABELE COŚ SIĘ PRZESUNĘŁO O JEDEN WIERSZ W DÓŁ Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, moze juz bylo wiele takich tematów, ale chce się spytać w kwestii indywidualnej o moim wyniku. Po pół roku treningów w wieku 14lat z masą 63.5 kg wycisłem 75kg. I mam pytanie czy wszystko idzie w dobrą strone i czy jest to dobry wynik patrząc na wiek i masę :)
Siema. Zwracam się do Was z prośbą o poradę, ponieważ moja redukcja przestała przynosić efekty. Zaczynałem z 79 kg, obwód talii 85, klatka 104cm; obecnie po 4 miesiącach redukcji jest 70 kg, 76 cm talia, 97 klatka. Od około miesiąca waga i wymiary stoją w miejscu, odnoszę wrażenie "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 [...]
[...] jadra wydzielaja naturalnie bardzo, bardzo malo testosteronu i musze przyjmowac aktualnie testosteron prolongatum (apteczny, na recepte) Jednak rownoczesnie jestem bardzo aktywny fizycznie i chcialbym zaczac robic mase. Powiedzcie mi - czy moje naturalne braki testosteronu zmienia cos w ilosci/dzialaniach nieporzadanych srodkow anabolicznych?
[...] a6w i brzuszki , i niewiemy czy dobrze robimy. Polecicie jakie cwiczenia mamy robić? a i czy jesli chce robić klate ( zdj na którym jest czarne krzesło biurowe) to robić mase ? czy przez to brzuch sie nie powiekszy? z góry dzięki:) foty: http://imageshack.us/photo/my-images/14/47kz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/690/p588.png/
[...] Jesli chodzi o cwiczenia to w gre wchodza: hantle, sztanga (mam w domku), rowerek, basen i siłownie po jednym razie w tygodniu. Jesli ktoś mógłby napisać mi jak mam to sobie rozplanowac na tydzień, ewentualnie cos dopisac,podpowiedziec bede wdzieczny PS: celem jest nadrobienie troche kg (183cm przy 71 kg) i zwiekszyc mase miesniowa. pozdrawiam
Witam, Chcialbym zaczac od tego ze cwicze aby uzyskac mase, wiec trening typowo masowy, ale przeszkadza mi fakt ze troche zalalem sie tluszczem. Czy bieganie np. 15 min po treningu korzystnie wplywa na jego spalanie ? czy np. zaczac robic areopy + bcaa ? Staz 2 lata Waga 80kg~ wzrost 178cm Dzieki za opd z gory.
Witam! Mam do was pytanie. Jaka kreatyne moge zaczac poczatkowo stosowac, chodzi mi o firme i postac w jakiej jest. Chcialbym podkreslic ze chodze na silownie juz prawie miesiac. Chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa i sile. Ktora bedzie najlepsza??
