SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • KLATA>POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze na mase.Na klatke wykonuje nastepujace cwiczenia -wyciskanie na laweczce poziomej(12,10,8,6) -na laweczce skosnej(12,10,8,6) -glowa do dolu sztangielkami(12,10,8,6) -glowa do gory sztangielkami(12,10,8,6) -rozpietki na maszynie912,10,8,6) -cwiczenia w tzw. bramce -waski uchwyt na atlasie(12,10,8,6) -no i jeszcze ze dwa cwiczenia na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2004-11-05 18:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy w taki sposob strace w pasie przy mosowce??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam takie pytanie czy jak bym cwiczył treningiem na mase i dobrzebym sie odzywiał i nie objadał sie weglow na noc tylko jakies bialeczko mogl bym starcic tłuszcz z brzucha i boczkow.Jestem raczej szczuplej budowy ale przez ostatni rok sie zaniedbałem i mam teraz w pasie jakies 90 cm przy wzroscie 186 i wadze 85 kilo.Czekam na odp.A i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-01-27 20:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Mały problemik Co lepsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i te ćwiczenia były na wszystkie partie mięśni każdy trening taki sam i przerwa między ćwiczeniami 1-2 dni. Tak wogóle to mówimy o treningu na mase. Zasanawiam się czy nie lepiej by było ćwiczyć każdego dnia na inną partię mieśni. Co będzie bardziej efektywne (w masie) ćwiczenia na oddzielną partie mieśni każdego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-01-22 21:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Co ile dni powinno sie powtarzać dane ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie bo na pewnej stronie "kulturysty" znalazłem artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp.( czyli wszystkie ćwiczenia na każdy rodzaj mięśni) wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2009-01-31 18:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powiedzcie mi prosze co ile zmieniac cwiczenia na dane partie. Zalózmy, ze mam ulozony plan 4 dniowego treningu na mase (klatka+przedramiona, plecy+kaptury, barki+nogi, biceps+triceps). I czy mam powtarzac tydzien w tydzien te same cwiczenia na partie przez zalozmy 4-6 tyg, czy moze zmieniac je w kazdym tygodniu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-10-23 20:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie z serii niemądrych :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak se siedze i nasunela mnie sie pewna mysl.Otoz jakby to bylo jakby tak cwiczyc na diecie redukcyjnej planem treningowym na mase?Hmmm..bezsensu???Czy moze sa jakies efekty?Co wy na to???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2005-06-01 11:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 17 lat,waze 75kg przy wzroscie 183cm,na silownie chodze systematycznie od ponad pół roku,na samym początku ćwiczyłem według planu ACT później zaczęlem trenowac na mase.Od września tego roku zaczelem chodzic na Muay thai i to własnie w tej dyscypline chce coś osiągnac,chciałbym jednak znacznie poprawić swoja siłe,mam do was prośbe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-12-14 20:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Drabinka na masę mięśni klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy można tak trenować mięśnie klatki na masę? że robie na początku 12 powtórzeń zwiększam obciążęnie i robie 2 powtórzenia mniej aż dojde do dwóch 2 powtórzeń, a póżniej zmniejszam obciążenie aż dojde do 12 powtórzeń w wyciskaniu sztangi na ławecce. Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-01-02 13:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na siłe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Troche o tym czytałem i czy to prawda że dieta na masę jest taka sama jak na siłe? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-11-30 14:55:11 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich znajacych sie na kulturyatyce . pisze tne post gdyz pragne, aby ktos znajacy sie na rzeczy go ocenil... mam prawie 16 lat, 181 cm wzrostu i jakies 83 kg wagi. planuje zrobic 6 tygodniowy trening na mase. a mianowicie :

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2005-05-12 18:57:33 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace FBW i teraz poradzcie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze na mase ponad 2 miesiace FBW przybralem nieco ponad 2 kg i jestem naarzie zadowolony tylko ostatnio chcialbym dodac jakies cwiczenia do niektorych parti, co o tym myslicie? chodzi mi o to zeby na 1 treningu np. na trica byly 2 zamiast 1 cwiczenia np. wyciskanie waska i pompki na poreczach, pomozcie :) naarzie cwicze tym planem:

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2010-05-16 16:26:22 Liczba szacunów: 0
  • plan na cały tydzień ... proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ponieważ postawiłem sobie cel a dokładniej podciągnięcie się 30 razy do kwietnia (na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń).Więc podciągam się codziennie prócz weekendów na dodatek w pon. i śr. mam treningi SW zaś w pon. czw. i soboty siłownie a zaczynam cykl na masę .Mam skomponowaną dietę .czy nie mam za mało czasu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-11-26 20:33:05 Liczba szacunów: 0
  • mk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    nie prawda .. atals tez jest dobry na mase i na rozbudowe miesni kazdej partki ciala:D przy odpowiednijm treningu i i diecie:D pzdr:D

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2010-09-23 15:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Szukam planu treningowego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zależy mi na bardzo efektywnym planie treningowym na masę. Do wykorzystania mam hantle, ławkę, podstawowy sprzęt. Ćwiczyłem około roku. jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu na treningi więc rozłożenie nie ma znaczenia, dobrze byłoby na 3 dni Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2012-03-26 16:26:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-03-26 16:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Waże 70kg. 185 wzorstu. Mam 16 lat. Zaczynam treningi na siłowni. Zaczynam dietę na mase. I teraz pytanie jaki zapotrzebowanie dzienne na węglowodany, tłuscze, białka. Współczynnik BMR 1846.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3185.42 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-08-20 17:39:57 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie - trening Stretching

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy jak mam 3 treningi na siłowni fbw na masę, to czy mimo to mogę codziennie dodatkowo robić ok. 30 min. treningu Stretching?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-06-29 14:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio kupiłem karnet na siłownię i mam prośbę do Was czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan treningowy? Mam 16 lat , 176cm ważę 55kg chodzi mi o trening na masę a szczególnie interesuje mnie klata, barki, biceps i triceps. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu i brałem na klatę 57kg to tyle.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2012-03-03 17:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Biceps masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko jaki jest najlepszy trening na masę na bica.Ile powtórzeń seri co pierwsze co ostatnie dziękuje bardzo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-12-27 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Praca na wakacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Za około 3 tyg skącze cykl na mase i problem polega na tym ze ide do pracy na wakacje a mianowicie do cegielni mam 15 lat i ćwicze juz pół roku i czy praca ta może zastąpić redukcje bo sami wicie jak sie tam zapie... i po pracy będe chodził jeszcze na siłke za odp Thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-06-14 20:21:55 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2008-04-22 19:35:05 Liczba szacunów: 0