na mase

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?

Witam. Aktualnie trenuje pod masę i jestem ciekaw ile serii Tygodniowo powinno się robić na daną grupę mięśniową. U mnie wygląda to tak:(na jednym treningu robię po 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniowąz 4 seriami po 12 powtórzeń metodą rampy. Klatka 36serii/tyg Biceps36serii/tyg Grzbiet24serii/tyg Barki24serii/tyg Nogi24serii/tyg

Witam w tym poście chciałbym poruszyć kwestie białka w diecie, Czy warto się skupiać na na dostarczenie dużej jego ilości (powiedzmy 2.5-3 g na kg masy ciała) za wszelka cenę? Czy nie lepiej poświecić pieniądze przeznaczone na białko na inne moim zdaniem ważniejsze rzeczy np zma czy witaminy i minerały. W starych podręcznikach jest napisane ze [...]

Witam ! Moje pytanie jest następujące. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, ustaliłem węglowodany z zapotrzebowania na poziom ok 300g. Tłuszcze poprzez mase ciała (która wynosi 80 kg) ustaliłem 1,2g na kg masy ciała z czego mam ok 96 gram, reszte stanowi białko. Teraz moje pytanie jest, do ilu gram w DNI NIETRENINGOWE obniżyć te węgle, a o ile [...]

czy oplaca sie brac spalacza na lekkiej masie ? ponieawz jestem na cyklu kreatynowym i robie mase pytanie jest nastepujace czy warto brac jakis spalacz ?

Witam, podali byście jakieś dobre ćwiczenia na triceps i link do według was najlepszego planu treningowego na sile i mase ? proszę bardzo by mi to ułatwiło wszystko

[...] cykl na kre alkalynie -> olimp 2500 i Mutancie przymierzam sie do zrobienia cyklu na mutancie + storm + shock, ile odczekac ?? i czy to dobre polaczaenie na robienie masy + sila, odpuszczam sobie ten sezon i zamierzam zrobic jeszcze raz mase odnosnie cwiczen, pozmieniac zestawy cwiczen jak skoncze cykl czy jak bede zaczynal nowy ? Pozdrawiam

Siemankoo Czy dobra rozpiske mam na dianabol i prolo dianabol 1-6 30 mg cd prolo 1-8 200mg c5d Booo na necie sa ruzne odpowiedzi a chodzi mi głównie o mase

Czy jest jakas skuteczna odżywka na przytycie(nie chodzi mi o mase mięśniową)bez cwiczenia na siłowni.

Witam, na wstepie napisze, ze jestem zielony w tym temacie. Czytalem troche, ale nie wiem na co sie zdecydowac. Chodzi mi o jakies suple, ktore poprawia moja mase. Mam dopiero 16 lat i nie chcialbym od razu planowac sobie diety. Treningi mam 2x w tyg po 1,5h i 1x w tyg cwicze na silowni. Znajdzie sie cos dla mnie?

Witam, generalnie chciałbym dociąć się na wakacje i zrobić formę życia mój cel to 78 kg przy wzroście 181cm nie chciałbym ani trochę niżej. Problem polega na tym że za szybko zacząłem z redukcją i do wakacji jeszcze 2 miesiące a moja waga z 83kg zeszła na 79kg (na oko 12-13% bf wczesniej 15%) i tu nasuwa się pytanie czy mogę zrobić sobię [...]

Jak w temacie. Na forum znalazlem kilka tematow na temat posilkow okolotreningowych, ale one chyba byly robione pod mase. Mozecie mi powiedzec jakie suple brac na taki posilek okolotreniongowy? Jak juz napisalem jestem na minimalnej redukcji...

Witam. Zacząłem robić masę 5-12 powtórzeń. Moje pytanie: czy może być np. na klatę 5 powtórzeń, na nogi 8 a coś innego już 6 czy 7?? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ale najpierw chcialbym pozbyc sie tkanki tłuszczowej. Zamiarem moim jest ćwiczyć na siłowni, spalać od razu tkanke tłuszczową i zdobywać masę mięśniową. Prosiłbym o pomoc, jakie odżywki kupić na początek. Moi znajomi polecali mi HMB trec. Podaje moje gabaryty: 187cm wzrostu, 78kg wagi. 21 lat

Witam pisze na prosbe kolegi ja mu w tym nie moge pomóc a sam niemam pojecia. Chodzi o to po jakim treningu bedą wieksze efekty zeby zdobyyc mase miesniową. Cwiczyc od pon-pt. po 1h raz na tydzien każdą partie mieśniową. Czy zmiejszyc trening na 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h i połączyc po 2 partie . Dzieki i pozdro ziomki :)

witam co lepsze na sile mono czy jabłczan i masę jestem już po trzech cyklach na mono

Doradzcie mi jaką dietę wybrać na takim 2 miesięcznym cyklu czy redukcja, masa czy może 0 kaloryczne. Jest to mój pierwszy cykl w planach i zastanawiam się na jaką dietę wejść żeby zrobić dużo suchych mięśni? Problem w tym że przez obecną pandemia troszkę mnie podlalo na oko 15% fata. Z tego co się dowiaduje i czytam na deca można się dociac. Z [...]

witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie

cwicze 3 razy w tygodzniu na siłowni i oprócz tego biegam. chciałem coś dowalić na suchą masę i rzeźbę. Czy ktos może mi rozpisać cykl?

[...] xnajomy nadepnoł mnie na stope poczułem niesamowity ból zmiejsca udałem sie na pogotowie wtedy mogłem jeszcze jako tako chodźićl:/ dzisiaj po przebudzeniu nie moge nawet stanac na ta noge czuje taki bol jakby ktos wbijał mi mase igieł w kostke;/ centrum bolu jest nad kostką jak rowniez opuchlizna... czy to moze byc złamanie lub pęknięcie jakies??