na mase

Witam waże ok 66 kg przy wzroscie 178cm chciał bym dobić do minimum 75kg co jeść? :)

Potrzebuję diety na masę... chodzi mi o coś takiego co np. rano jeść to.. , na obiad i jeszcze pózniej :)

witam cwicze 1,5 roku i chcialbym trening masowy na 4-dni mam diete dobra

mam 18 lat waze 55 kilo i mam 170 wzrostu chciałbym przytyc do 65 kilo jaka dieta była by najelpsza dla mnie,

82kg, 23lata, 186cm. Realistyczny cel na biceps/mase: +3/+8 w ciagu 2 miesiecy? (bez supl, odzywek itd.)

czy mozna jesc w diecie na mase pierogi z dodatkami lub kielbase biala? czy totalnie olewac takie produkty? oczywiscie swoje nie kupowane...

czy do cyklu na mase lepsze bedzie polaczenie bialka z weglami(carbo) czy bialka z gainerem?

Cześć,Jakie przykladowe dosyc tanie posilki polecacie wprowadzić do diety na mase.

Poradzcie mi jakis dobry zestw supli na mase. Oprocz kreatyny!!

siema mam takie pytanie czy można miec diete na mase z mniejszym zapotrzebowaniem alebo bez dodatku kalorycznego ?

mozna to polaczyc? by jednoczesnie rozwijac miesnie i gubic brzusio??

chce zaczac robic mase miesnowa i potrzebuje dobrego planu !

Witam! Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 75 Proszę o ocenienie mojej diety: http://i44.tinypic.com/4s1vrk.jpg

Czesc nazywam sie Filip. Chcialem sie zapytac jak moge przybrac na masie przy wzroscie 178 cm i wadze 70 kg?

Mam 15 lat , wzrost 182 waze 76 kg na siłownię chodze rok czy ktoś pomoze mi ułozyć plan treningowy na mase ?

Potrzebuje pilnie rozpiske na mase ! Płeć: Mężczyzna POTRZEBUJE PILNIE NAJLEPIEJ NA 3,4 DNI Treningowe ! Dzięki !

Witam. Mam pytanie jaka odzywka jest lepsza na budowanie masy mięsniowej Gainer czy białko?

Prosze o dobrą diete na mase bez dodatków.

Mam 13 lat jest jakiś sposób bym przybrał na masie???

19 lat 80kg zapotrzebowanie 3400. Warzyw,owoców nie wliczam do diety ale oczywiście są.