Witam Cwicze bez zadnego planu i bez diety na mase (troche za chudawy jestem) i czy te treningi dadza jakies efekty? dodam tyle ze w poniedzialek cwicze klatke i triceps, sroda klatka i biceps i piatek klatka i barki
Witam. Chciałbym o ocenę mojego treningu na masę fbw 2 razy w tygodniu. Trenuje również 2x boks w tygodniu. Wiek 23 Waga 75 Wzrost 173 Staz 1,5-2 lata Dieta jest Cel masa Plan A 1. Przysiady ze sztangą 2. Podciąganie na drążku szerokim uch 3. Wiosłowanie hantlami 4. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5. Rozpietki na maszynie 6. Unoszenie [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata okolo 6.DIETA - Nie ma ,ale podczas cyklu bedzie!!! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie bylo!! 8.TRENING: Na mase!!! Max 8 powtorzen!! 9.CEL CYKLU: SUCHY MIESIEN 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej [...]
[...] zrobielem jeszcze act (2 miesiace) wczesniej poza pompkami nic niecwiczylem. Moim celem jest masa. Mam 19 lat 181cm i 65kg. Przegladalem wiele postow z treningami na mase i ulozylem sobie cos takiego. Prosilbym bardzo o ocene tego planu. Diete mam, niestosuje zadnych odzywek. Zaznaczam jeszcze ze nogi mam zamiar trenowac osobno we wtorek [...]
Mam kilka wątpliwości związanych o nowo ułożonym plan treningowy, i zwracam się do Ekspertów byście doradzili Mi i ocenili mój plan. Wcześniej przez kilka miesięcy robiłem plan na masę. Mój staż treningowy to 8 miesięcy. Suplementu do jakich mam dostęp to: SP 80 Olimpu, Dextro juice Olimpu i Creatine micronized 200 mesh Trecka. A oto moje [...]
[...] sporty: KB (wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga, sztangielki,wyciąg,drążek Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - XxAmexX w dniu 2011-07-15 23:08:38 Zmieniony przez - XxAmexX w dniu 2011-07-15 23:09:45
Witam, zadałem już to pytanie w dziele "pojedynczych pytań", ale kolega popuri doradził mi założyć nowy temat, dlatego też przyszedłem tu. Mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz [...]
Witam wszystkich ćwiczących Od prawie 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na siłowni , 3 razy w tygodniu. Nie przesadzam z treningiem, całkiem rozsądnie do tego podchodzę i nie używam żadnych środków anabolicznych. Jestem w pełni nauralnym kulturystą Mam następujący problem - na lewej i prawej ręce od wewnętrznej strony, w okolicach bicepsów, [...]
[...] dzisiejszym sensacyjnym odkryciem od kilku lat mam wage elektroniczną łazienkową/taka lipna/ ale od 2 lat waze sie na niej,od 5 miesięcy bardzo czesto bo ćwicze,ćwicze na mase,łykam mega massa a tu ciągle lipa waga pokazuje 64kg;)/wzrost 181cm/ jak zaczynalem ćwiczyc to waga pokazywala 59kg wiec w sumie i tak sie cieszylem ze przytylem 5kg,ale [...]
WITAM PROSZĘ O POMOC W NAPISANIU DOBREGO TRENA NA MASĘ JA TO WIDZĘ TAK PONIEDZIAŁEK: KLATKA I TRICEPS KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4x12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ, KĄT NACHYLENIA ŁAWKI DO PODŁOGI OKOŁO 30 STOPNI 4x12/10/8/8 3. PRZENOSZENIĘ SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ 3x12/10/8 4. POMPKI NA [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: wf:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - afgaaan w dniu 2011-09-10 13:01:04 Zmieniony przez - afgaaan w dniu 2011-09-10 13:01:44
Potrzebuje planu treningowe lubi ogólnego zalecenia jak ćwiczyć na mase, Jestem EKTOMORFIKIEM więc trudno mi przybrać ma masie :/ Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 175 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - około 3 lata ćwiczeń ogólno rozwojowych Aktywność fizyczna - poza ćwiczeniami to nic Posiadam sprzęt w domu 2 hantelki 11kg i 2 hantelki 7kg Narazie [...]
[...] po trening zapasy Mam 23 lata moj staz 1,5 mma a silki dlugo ale po przerwie to sie nie liczy 179 cm wzrostu 79 kg chce schudnac troche ogolnie wazyc z 77 kg ale miec sucha masem miesniowa Chcialbym o jakas przykladowa rozpiske FBW bo kompletnie nie wime jak sie do tego zabrac i sory jak w zlym dizale pisze o tym jak potrzebuje ktos jakies inf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Ćwiczyć chcę górę, priorytet ma przedramię, czyli biceps i triceps - masa. Ponieważ na masę ćwiczy się podobno 2x w tygodniu na daną partię, to w pozostałe dni mógłbym sobie machać inne rzeczy jak bym kupił maszynę taką jak niżej. Czytałem, że Kelton to dobry sprzęt i cenowo nie najgorszy, chyba, że macie dla mnie lepsze propozycje. Waga [...]
Witam pozwólcie , że przedstawię wam moją historię dotyczącą "Pakowania". Zapał do ćwiczeń na siłowi mam niesamowity chodzę już półtora roku i nie zamierzam sobie odpuścić.Mam 13 lat i jestem nie typowym dzieciakiem.Otóż mam 185cm wzrostu.Na siłowni ćwiczę od roku , pierwsze 3 mieś. na siłce jechałem na sucho nic nie brałem żadnych odżywek [...]
Witam Moglby ktos podpowiedziec czy ulozony split jest ok ? Mam za soba miesiac fbw i postanowilem zaczac split na mase. Wiek 35 lat Wzrost 180 cm Waga 80 kg Diety liczonej nie ma . Nie jestem jeszcze w stanie sam jej ulozyc . Opieram ja o ryze , makarony , kasze , kurke , ryby , jajka , twarog , wolowine , wieprzowine i zobacze co sie bedzie [...]
siema, ćwicze z kolegą który szamie seronil i afobam czy jakos tak, ma problemy z nerwami, i pytał się mnie czy te leki nie maja jakiegos zlego wplywu na mase, (bo faktycznie jakos mu nie idzie w cialo) nie potrafilem mu odpowiedziec, moze ktos wie?
Witam, po przeczytaniu wielu tematów związanych z odżywianiem/suplementacją postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl na masę i tu mam pytanie czy ten zestaw suplementów i witamin jest odpowiedni : *Vita min Olimpa: http://allegro.pl/item776100779_olimp_vita_min_plus_wyprzedaz_aptek.html *Chela mag Olimpa: [...]
