na mase

witam co jest lepsze na mase masz xxl czy ostowia

Witam , mam pytanie z czym najlepiej połączyć to białeczko ? Tak aby pójść jeszcze bardziej na masę?

No dobra, to WPC ma 80g białka więc dla kogo ono jest przeznaczone? na mase raczej nie bo wegli ma tylko 6 g. Przyznam że moim prio jest masa, odradzacie WPC?

ok ale na mase sprawdzi sie np jedząc 3x900g przez mc lub 2.5 kg naturalnej według was co należało by do niej dokupić bo mam 3 opcje 1 gainer 2 massacre albo jakis stak 3 bcaa co najlepiej ????

ja przybralem od 80 do 120 w najlepszych czasach pozniej zredyukowalem ze 115 do 90 a zjadlem przy tym z 6 kg ostrowi wiec nie ch..ja sie nie kalkuluje! wychodzi an to ze od 1 kg ostrowi chudnie sie 4 kg. nie bierzcie tego swinstwa!!! a to mialo isc na mase;-(

A bedzie cos w tym stylu jak bodajze w zeszlym roku rozne zestawy na mase, sile itp. w cenach promocyjnych

tutaj Ci moge normalnie odpisac; na mase jak i nie na mase przynajmniej 5 posilkow dziennie, bialko to nie posilek. trening wklejany od kogos, wiec moze nie byc dla Ciebie.

ok to spróbuje inaczej: 3-dniowy trening na masę: Dzień 1 - klatka, triceps KLATKA: 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek w górnym skosie: 12/10/8/8 STAŁE OBCIĄŻENIE 3.Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE TRICEPS: 1.Wyciskanie francuskie leżąc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE 2.Wyciskanie francuskie [...]

ŁAWKĘ I SZTANGĘ!!! WTEDY BĘDZIESZ MÓGŁ WEJSC NA WOLNE CIEZARY I ROBIĆ PRAWDZIWĄ MASĘ jak juz to bedziesz miał to sie ułozy trening wtedy na masę porządny narazie popróbuj tym sprawdź efekty trzeba poznawać swe ciało:) Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 11:53:35

Skoro trening to tylko bodziec to dlaczego rozróżniacie treningi na masę, siłę itp. W moim przypadku masa to absolutny priorytet i dlatego chcę dobrać trening jak najlepszy, więc trening 3xtyg, na każdy dzień 2 grupy mięśniowe (to chyba split?) będzie chyba najlepszy? Ponadto mam pytanie czy w treningu ukierunkowanym na masę powinienem stosować [...]

Przy wadze mniej niż 75kg - 6 gramów dziennie kreatyny wystarczy! Bierz rano 2 gramy i po treningu 4 gramy a w dni nie treningowe rano i na wieczór po 3 gramy. Pamiętaj by zawsze brać kreatynę na czczo i nie popijaj czym kolwiek co zawiera tłuszcz. Glukoza jest odpowiendni 50-70gramów. Hmb odpada, są po nim przyrosty ale musisz dziennie brać [...]

hej :) Dieta nie jest zła.na pewno lepsza od mojej twoja brożka żeby utrzymać systematyczność.No i żadnych używek Typu dyskotekowy zestaw. Ja wychodzę z założenia że z samego rana najwięcej węgli a mniej białka oczywiście nie zaszkodzi to i to. a w miarę jak dzień mija to mniej węgli a więcej białka. no i na noc białeczko musi być czyli prócz tego [...]

Andre dzieki za SOGacza mysle ze przesadziles troszke z tym obozem zaglady ale jest to dla mnie pewna motywacja. W tej chwili jestem od 3 tygodni na cyklu na mase. Powoli tyje ale z moja budowa ciala nie wiele chyba mozna zdzialac. Poprostu nie jest to mozliwe zebym dociagnal powiedzmy do 100 kg i na stale ta mase utrzymal. Dlatego moim cichym [...]

Witam tak sie zastananiawiałem,s skoro na diecie masowej wegle służa jako ''transporter'' białka do miesni (chodzi mi o insuline) ,to w przypadku diety opartej na bardziej niskiej iosci ww (czyt. low carb na mase) czy ni to tłuszcz?????

Tak patrzę, że ta moja dieta, którą ułożyłem i pokazałem wyżej dużo się nie różni od tych na mase. Co powiecie na to aby dodać do niej tylko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=186 od razu po treningu?

decyduje glownie dieta , a powyzej 12 da sie robic mase , zalezy od organizmu . nie ma tu nic ustalonego , ale juz powyzeh zalozmy 15 powtorzen o mase moze byc juz nie tak latwo i przyjdzie wytrzymalosc np . wariacje powtorzen w fbw sa mile widziane bo fbw o stalem intensywnosci nie jest dobrym pomyslem a wrecz fatalnym , wiec np 15-10-5 jest [...]

[...] zdjecie zrobiłeś rano, to kazde kolejne rób też rano. Jak zrobiłeś wieczorem to rób wieczorem. I jeszcze jedno pytanko tak przy okazji, po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? odrobić mozesz bardzo szybko ale wtedy prawdopodobnie się zalejesz, a [...]

[...] Ten wierzchołek bicepsa to wydaje mi się że głównie genetyka. Jedni to maja inni nie. 2. Nawet jak spadnie troche sila to potem i tak szybko wroci jak wejdziesz na mase. 3. Z tym Janosikiem to nie wiem o co chodzi xD Moim zdaniem to juz masz bardzo podobna sylwetke do niego. Chyba że jakieś inne zdjęcia Janosika widziałem. Może wrzuc [...]

[...] :) 250 g twarogu 370 g jogurtu naturalnego Banan średni 120 g Mleko szklanka 250 ml 776 kcal 70 g bialko 65 weglowodanow 26 g tluszcze Idealne na redukcji, ja wroce na mase to po prostu dodam jakies ww, albo nawet tak zostawie :) Najlepiej nie pic na raz, bo tyle bialka sie nie przyswoi :) Pozdro! Zmieniony przez - gregory13 w dniu [...]

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT, później przejdź do treningu dzielonego Oczywiście ułóż sobie diete na mase, bo bez diety to lipa bedzie ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat107470/ DIETA NA MASE: http://www.sfd.pl/temat39176/