na mase

Witam Mam pytanie.. od nie dawna chodzę na siłownie i nie wiem jaką mam ułożyć sobie dietę na masę. Nie mam zielonego pojęcia później chce (jak już nabiorę masy) ułożyć dietę na siłę jeśli jest coś takiego. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje.

chce sie was zapytac o kilak spraw 1 na mniejsze partie ciala czyli(biceps triceps) robic 3 czy 4 cwiczenia 2 na wyciskanie oraz MC 5 czy 6 seri 3 stosowac pas przy MC ciagle czy jak zaczne robic wiekszym ciezarem 4 robic 4 serie(12 10 8 6) dodawane kg(zapomnialem jak to sie nazywa) na mase??

co otym sądzicie aby tak cwiczyc jeden tydzień na mase a drógi na siłe

Witam, Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Zazwyczaj robię wyciskanie hantel,wyciskanie na maszynie siedząc,rozpiętki na maszynie siedząc oraz wyciskanie sztangi leżąc na maszynie Smitha. I teraz moje pytanie - jakie efekty lub konsekwencje może przynieść wyciskanie sztangi na tejże maszynie? W czym lepsze lub gorsze jest wyciskanie [...]

[...] operacje ACL, niestety druga w ciągu jednego roku i to na tą samą noge. Teraz ćwicze na siłowni nogi i pozostałe grupy mięśniowe, lecz mam pytanie, Czy moge ćwiczyć na mase, i jeść "masowo", przy chodzeniu na basen z dwa/trzy razy w tygodniu po 1h i jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie wieczorem po około 15-20 minut. Czy to zaburzy [...]

Siemka. Kupiłem dietę od "trenera" i dostałem takie coś co mi przypomina robotę na od*** się. Jak myślicie, co on miał na myśli i czy dobra ta "dieta" na masę. Oto link do diety http://www.iv.pl/images/97922632581083256052.jpg

Witam :) Stosuję wysokokaloryczną diete na mase z tym, że trenuję na siłowni 4x w tyg po 20 min stosując szybki trening obwodowy. Podczas 3 tyg przybrałem na wadze 2 kg. Jak myślicie jest szansa, aby te kilogramy stanowiła sama czysta masa mięsniowa a nie tłuszczowa ?

Jaką odżywkę na masę stosować gdy ma się uczulenie na białko mleka?

Mam w tym roku 20 lat. mam 169 cm wzrostu i waze 76,5 kg i tak sie zastanawiam czy cwiczyc na rzeźbę czy na mase? kupic odzywki na spalanie czy moze kreatyne itp ? Moje wymiary: Bieps-36 udo-61,5 ( i to wlasnie moj problem grube uda) Klata-104 Pas-84 Z góry dzieki za pomoc.

Witam. Mam diete cwicze na mase , masa idzie równo tylko ze częsc kg idzie mi w brzuch zaczelem jezdzic w nie treningowe na roweze. Czy to pomoze ? i w jakich porach jezdzic ?? a jakies brzuszki robic i cwicenia na brzuch ?

Czesc! Mam 17 lat i od okolo miecha chodze na silke. Warze 6okg i mam 180 cm wzrostu. Zalezy mi na jakims treningu na mase. Oto przyrzady ktore mamy na silowni: sztangi (lamana, prosta), gryfy do hantli, obciazenie, lawka z mozliwoscia cwiczenia ( na plasko, skos i jeszcze bardziej na skos. Prosze kogos o rozpisanie jakiegos treningu. Mam [...]

Czesc wszystkim, czy moglby sie ktos podzielic przepisem na kurczaka na patelni chociazby, na mase.Od poczatku do konca jak kroimy, co dodajemy itd. Cos latwego jak moge prosic, nie umiem za bardzo gotowac.

Witam na siłowni cwicze od niedawna.Ostatnio zaczolem robic trening na mase.Wczesniej robilem codziennie pąpki i podciagalem sie na drazku.Mam pytanie czy teraz te pąpki i drazek nie beda kolidowaly z cwiczeniami na silowni??Boje sie tego ze moge przemeczyc miesnie i nie bedzie wtedy widac zadnych efektow,bo jak wiadomo miesnie sie regeneruja a [...]

Cwicze juz od 4 miesiecy, aktualnie mam trening na mase. Czy mógłbym robic 2x klatke na tydzien-w stylu jeden trening lekki + drugi ciezki, czy lepiej zostac przy jednym ciezkim treningu na tydzien. Czy gdybym robił 2x jak w.w sposób osiagi byly by lepsze?

Witam jakie suplementy polecacie na początek na masę mięśniową ?

Witam Mam pytanie dotyczace diety , poczytalem troche na forum ale nadal mam watpliwosci ile powinno sie spozywac bialka i ww na mase(ektomorfik-66 kg). Wyczytalem ze 3-4 g bialka na kg masy , 50% ww i 20% tluszczy. W innym poscie bylo napisane ze 2 g bialka na kg masy , 6 g ww, mało tłuszczy. W jeszcze innym ze na 1 g bialka powinno byc 4 g ww. [...]

Laktoza szkodzi mi na twarz(trądzik młodzieńczy) Dlatego ograniczyłem nabiał do rzadkiego picia mleka/kakała. Mleko ponoć na kości dobrze wpływa i je chroni tak? Jestem podczas treningu na masę.

[...] chude choc cwiczylem od poczatku, nie chce obciazac kregoslupa wiec nie wykonuje jakis przysiadow z ciezarem, i na tej silce na ktora chodze nie ma suwnicy na nogi, na atlasie mozna robic, moze mi ktos powiedziec co ile i jak? druga czesc: ile powtorzen jakie cwiczenia ile serii robic aby skoczyla mi sila i aby trening byl tez na mase pozdro

Wiata prosze kogos o napisanie rozpiski dla mnie ,waczyna trening na mase mam 175cm 70kg cwicze 1rok jakie dorzywki najbardziej polecacie ??? Na poczatek prosze o rozpisanie odrzywek na 2mies dysponuje kwata 400zł prosze o szybka odpowiec

Witam mam 18 lat 172 wzrostu waze około 60 kg cwicze od pół roku sa efekty leczbrakuje masy, polećcie cos dobrego na mase i jakies weglowodany , nieznam sie na tym , chce zeby to było cos dobrego i zeby nie brakowało mitamin itd, wiecie o co chodzi:D czekam na szybka odpowiedz!