SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2010-08-13 13:49:03 Liczba szacunów: 0
  • PharmaFreak - Protein Freak

    Temat
    PharmaFreak

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Freak_i26848_d400x400.jpg Protein Freak Opis - Potężnie stymuluje procesy anaboliczne - Hamuje rozpad (katabolizm) tkanki mięśniowej - Przyspiesza regenerację - 25 g najwyższej jakości białka w każdej porcji - Tylko 2 g tłuszczów w porcji - Minimalna ilość węglowodanów i cukrów - Przedłużone działanie - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-06-26 13:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczny torcik

    Temat
    Kuchnia SFD

    Zainspirowany przepisem http://www.sfd.pl/Najgorsze_Pancaksy_na_świecie_%25_-t1013804.html postanowiłem dodać coś od siebie. Bardzo zasmakowały mi owe pancaksy i jako, że jestem na IF wcinałem dwa takie jako pierwszy posiłek. Zacząłem kombinować jak je połączyć w całość i wyszedł mi fajny torcik. Potrzebne składniki: 5 całych jaj 2 duże banany [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 2014-07-16 15:10:46 Liczba szacunów: 0
  • raval314 / walka z historią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam na imię Rafał mam 24 lata. Postanowiłem założyć dziennik ze względu na zapisywanie swoich osiągnięć/upadków oraz na podzielenie się swoją opinią, wiedzą oraz motywacją z innymi użytkownikami. Troszkę historii.... Od małego byłem małą zapasioną kuleczką.... gdzieś w wieku 19-20 lat pierwszy raz poszedłem na siłownię. Jak każdy chyba na [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9385 Data: 2013-09-02 12:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Wiele nauk, które na pierwszy rzut oka dla zwykłego 'pakera' nie wydają się mieć wiele wspólnego z treningami na siłowni, w rzeczywistosci pełni kluczową rolę w tym sporcie. Przykładem osoby która która odnosiła znaczące sukcesy zarówno w nauce jak i startach kulturystycznych jest Frank Zane. Jest dla wielu osobą godną naśladowania. Czytał on [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2007-05-20 17:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-09-18 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, SŁOWEM WSTĘPU: W lipcu ubiegłego roku ważyłem 109kg przy wzroście 183cm (mam 24 lata). Wziąłem się ostro za siebie i obecnie ważę 88kg. Przez pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-03-23 17:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Nutrabolics Skin Bursting Stack Zestaw suplementów zwiększający masę, siłę oraz dający efekt "pompy mięsniowej". W skład zestawu wchodzą: * Nutrabolics AE2 240 kapsułek * Nutrabolics CEO 240 kapsułek Charakterystyka zestawu: * nasila pompę mięśniową, zwiększa siłę i masę mięśni, * zwiększa produkcję ATP, * zapewnia uczucie pompy przez cały dzień, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-09-16 14:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, być może te pytania będzie spokojnie można uznać za jedno z najbardziej kretyńskich na tym forum, ale cóż. Ważę 82 kg, moim celem jest skończenie redukcji tak, żeby będąc wyrzeźbionym ważyć 87 - 88 kg. I teraz... 1. Do ilu kg muszę przytyć, żeby potem zrobić skuteczna, efektywną redukcję do 87 - 88 kg? Jak musi być ta nadwyżka kg? 2. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2017-03-04 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2020-04-02 00:05:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-08-18 20:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-10-09 01:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody bo: Jestem chory na depresje lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze moje nawyki zywieniowe sa conajmniej nietypowe, po kazdym wiekszym posilku, rzygam nim po max 15minutach ze 100% prawdopodobienstwem a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-03-14 18:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Animal:Co o tym myślicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czystych mięśni. Brak węglowodanów w dniach 11-12 spowoduje ze teraz organizm wypełni mięsnie jeszcze większą ilością glikogenu niż przedtem. Gdy cykl się skończy natychmiast zaczynam następny. Różnica w kaloriach sprawi że będę nabierał czystej masy a nie tłuszczu. Czy jest w tym jakis sens? probowal ktos to? czy na tym da sie zalapac mase?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2006-08-14 13:24:40 Liczba szacunów: 0
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-03-26 22:17:33 Liczba szacunów: 0
  • trening !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE PO 30 POWTÓRZEŃ - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ - UGINANIE NÓG NA PORĘCZACH 4 SERIE PO 10-12 POWTÓRZEŃ chce osiągnąc mase a oto plan na triceps jest troche więcej ćwiczeń zawsze robiłem 8 i jakoś mało rośnie spróbuje teraz 3 ćwiczenia po 3 serie a i ułożenie podziału grup jest takie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2003-09-02 20:10:09 Liczba szacunów: 0
  • połączenie treningu siłowego i hipertroficznego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2014-06-25 19:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-02-26 18:20:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michalwezyk jako Men's Physique Academy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2016-02-28 17:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - wątpliwości

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lapalem przy okazji sporo tluszczu w okolicy brzucha, jedzac czysto i skuruplatnie liczac makro. Dlatego chce zejsc do dobrego poziomu tkanki tluszczowej by lapac czysta mase, pooprawic wrazliwosc insulinowa, bo za kazdym razem gdy masuje z tego poziomu to po roku okresu masowania jest miesien ale i odstajacy brzuch tez. Nie chce takiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 220 Data: 2022-08-14 14:02:30 Liczba szacunów: 0