na mase

Witam natknąłem się na trening przy użyciu młota i opony bardzo mi się spodobało tylko teraz zastanawia mnie jedno czy mogę oprzeć tylko na tym trening wykluczając siłownie? Czy można dzięki temu budować masę mięśniową?

Jak w temacie, jaki plan lepiej wchodzi pod mase , FBW czy klasyczny split ?? wiadomo ze na na kazdego dziala indywidualnie, ale tak generalnie , co jest barzdiej uwazane za masowke ??

Zaczynam treningi z odżywkami ćwiczę już od 2 miesięcy na sucho, teraz chce zacząć brac whey mass builder 3 kg i kreatynę: Trec Creatine micronized 900 gram. Co wy na to?? chce przybrać masę i siłe

Cześć, zastanawia mnie jedna kwestia: załóżmy ze dana osoba ma dzienne zapotrzebowanie 3000kcal - na codzień ma bardzo dobrze rozpisana dietę na budowanie masy której się trzyma - powiedzmy 5 posiłków dziennie. Ćwiczy oczywiście na siłowni. Powiedzmy ze ta osoba zamieniła jeden ze swoich posiłków na słodycze - batoniki, ciasteczka itd. ale nadal [...]

Witam ;], potrzebuje Planu Treningu ( ćwiczenia ,dieta itp.) na siłę i mase ale takiego na cały tydzień bo będę chodziłem codziennie przez minimum 2 miesiące na siłownie, a co do mnie to nigdy regularnie na siłownie to nie chodziłem jedynie pompki, brzuszki, przysiady w domu, mam 16 lat 191 cm wzrost i warze 77 kg.

[...] do tego zmieniam kolejnosc.. moje pytanie dotyczy tego czy zmieniac cwiczenia co tydzien np zmieniac na inne, kolejnosc czy jak juz uloze plan np na 62 dni to trzymac sie go scisle bez zmieniania cwiczen i kolejnosci? aha i czy jak robie np 5 cwiczen na klatka czy na plecy 12 10 8 8 albo tez 3 serie 12 10 8 to nie za duzo jak robie mase?

Witam, chodzę na siłownie około 1,5 roku. Robiłem Mase . Teraz od kilku dni zacząłem biegać 2,5 klm dziennie. Moim Celem jest to aby była dobra sylwetka, i w miare siła . Na siłownie chodzę 3 dni w tygodiu . Moje pytanie brzmi czy siłownia i bieganie wyjdzie mi na dobre ?

Cześć 3 tygodnie temu skończyłem cykl na mietku, teraz przez najbliższe 12tyg chce wrzucić testa, a pod koniec dać znowu metanabol i zakończyć masę. Pytanie tylko czy meta sprawdzi się na końcu? nie mogę jej dać teraz na kicka, bo skończyłem cykl 3tygodnie temu

[...] partie miesni jednego dnia raz w tygodniu ;w pon srode i piatek inne partie oczywiscie)to dobry pomysl po takim czasie mojego trenowania.Co byscie doradzili przy treningu ma mase,wiem ze raczej powinienem podnosisc wieksze ciezary np 12,10,10,8.Aha czy aeroby po 30 min na rowerku po treningu bardzo spowolnia robienie masy bo zalezy mi tez na [...]

[...] w weekend bylem na imprezie i wypilem dwa kieliszki wódki 0,025 czy 0,25 nie wiem jak dokladnie napisac ale najmniejsze z mozliwych kieliszki czy moga one wplynac niekorzystnie na moja mase i sile? posiadam diete i wlasnie jestem na cyklu zestawem z tematu jaka jest wasza opinia na ten temat Zmieniony przez - siemens123 w dniu 2008-01-28 18:24:44

[...] mt. Co powinienem teraz począć , zakupić ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może właśnie w mase zainwestować na ten miesiąc/dwa ? Może mam zakupić coś na siłe.. bo ona mi się nada na pewno na treningach. prosze o pomoc , z góry wielkie dzięki jeżeli wybrałem zły [...]

Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]

[...] zorganizowac sobie jakas diete, zeby przez wakacje jakos spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem czy isc na redukcje i zostac zupelnym szkieletem czy moze sa jakies FBW ktore pozwola to wszystko usrodkowac? po wakacjach bede mial [...]

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

Elo. jade zaraz na melanz. Wiem ze to niekorzystnie wpłynie na moj organizm ale raz na jakiś czas trzeba. Co radzicie pic zeby miec jak najmniejsze straty(chodzi o mase miesniową, białko) Bede pił raczej sporo

[...] fu). Siłownia od 1,5 roku Okazyjnie basen i saune(1 w tyg.) Postanowiłem przezucić sie wyłącznie na sporty walki(3-4 razy w tyg.) + basen(1 w tyg.) i sauna.(1-raz w tyg.) I teraz pytanie do Was, czy zbuduje na tym dobra mase miesniowa bez siłowni i nie strace tego co osiągnełem. Głównie zalezy mi na rzeźbie. waga: 74kg. wzrost: 180cm. Pozdrawiam

Witam liczyć 2g białka na kg masy ciała czy na beztłuszczową mase ciała, ostatnio spotykam się coraz częściej z tą 2 opcją. Jeśli są 2 możliwości to kiedy stosować 1, a kiedy 2 metode

[...] bardzo fajne, jestem zadowolony : ) Teraz zastanawiam się jaki cykl zrobic teraz, mam problemy z brzuszkiem więc postanowiłe mkupic spalacz i BCAA. Lecz interesuje mnei coś na wzór kreatyny, co zwiększy mase mięśniową, jest coś takiego? naprawde nie znam się an tych wszystkich hmb bulkach itp ale niech ktoś poda nazwe czegoś na mięśnie : D

Witam ,planuje zakup kółka/wałka (zwał jak zwał) i z tego co widzę jest bardzo duży rozstrzał cenowy. Powierzchnia na jakiej mam zamiar ćwiczyć to zwykła wykładzina. Czy nizej wymieniony "model" będzie odpowiedni? Ew. liczę na Wasze sugestie ;) http://www.sport-shop.pl/walek-kolko-do-cwiczen-podwojne-mata-allright-p-16664.html PS.Kółko musi być [...]

Powiedzmy, ze jestem po cyklu na cm3 i dalej chce robic mase, wiec robic ja na sucho ew. z kofeina dla pobudzenia czy moge dokupic np bcaa? Czy to bez sensu? A moze cos innego?