[...] czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i pozarawiam.
a wiec sprawa wyglada tak, chodzę 1.2 roku na silownie, nie mam diety, jestem w stanie wycisnac 107.5 kg na klate. Stosuje trening na mase. Ostatnio spodkalem sie z kolegami i tak jakos zaczelismy sie silowac na rece, a poniewaz rece mam dosyc krodkie to moja reka wydaje sie troche wieksza. No i silowalismy sie i malo nie rozwalil mnie typ ktory [...]
hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje
[...] 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate 2opakowania, anabolic juice 500ml peak, power guaran, vasobolan, witamiony hi tec. W jakich odstępach czsowych i jak bra ww supelki? Co wy na pomysł dorzucenia jakiegoś spalacza na mase by nie łapac w miare fatu i objetosci miesa porobic? Zmieniony przez - Hucher w dniu 2009-12-26 21:29:03
Od jakis 2 miesiecy cwicze na silce , i chcialbym sobie jakas konkretna diete na mase zrobic. Z tego co juz czytalem gdzie niegdzie to wiem ze jest: Pierwsze sniadanie okolo,Drugie sniadanie,obiad, trening, posilek po obiedzie, i kolacja.Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiej diety, co i ile jesc. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec sam nie sam [...]
Obecnie pilnuje ostro diety na masę, czy mogę dodać sos sojowy do posiłków będą to dwa posiłki po południu ,bo jedzenia tego ryżu z kurczakiem na sucho mam dość.
Witaj jest taka sprawa aktualnie ćwiczyłem może z 4-5 miesiące jak podliczy się wszystko i mam ogółem pytanko co polecacie brać na masę mięśniowa i spalenie tkanki tłuszczowej .Jaka dieta jaki rozkład ćwiczeń ile razy w tygodniu itd . Co muszę wiedzieć pożytecznego na start. Aktualnie mam 171 wzrostu i jakieś 70kg wagi . Czekam za odpowiedzią.
Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować podczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc
Planuję zrobić 2 cykl z suplami. Pierwszy zrobilem na monohydracie (vitalmax 500 g ) . Moj staz to rok ciwczylem caly czas na mase . Diete mam zbilansowaną. Cm3 + Nitrobolon 2 przy dokladnej diecie bedzie dobrym wyborem czy moze CM3 + xpand ? Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-11-05 18:54:34
[...] tez dla mnie sa nastepujace przyrzady: rowerek, bierznia, atlas, na rozpietki, sciaganie sztangi itd... , i cos jeszcze, natomiast ja chodze an silownie do klubu i cwicze na mase i mam pytanko, bo chodzic to i tak bede chodzil dalej na silownie bo duzo kumpli jest laewczka duzo ciezarow itd, ale chcialem spytac o to czy np przy robieniu masy moge [...]
kolega cwiczy na cyklu metki 3 razy w tygodniu systemem 1-2-3-2-1 trening na mase tzn pon,sroda,piatek,a w sobote chodzi na boks czy tak jest dobrze aha,dietke ma jestem tylko ciekaw czy trening 3 razy w tygodiu na mietku da mu cos pon-klata sroda - plecy bic piatek-bary sobota- boks powiedzcie mi jeszcze po ile tygodniach bedzie mozna [...]
Witam wszystkich Mam zamiar kupic sobie jakis zestaw na mase Mam juz 2x 2.5kg SP80 Olimpa i zostalo mi jeszcze 500zl Jak to zagospodarowac? Myslalem o estrze kreatyny i jabłczanie cytruliny Prosze o pomoc!mam 198 cm 2.5 roku stazu na silce i waze 93 kg Chcial bym zeby ten cykl trwal tak okolo 6 tygodni Z gory wielkie dzieki:]
Witam. Właśnie zaczynam 30-sto tygodniowy cykl na masę. Oczywiście oprócz dokładnie zaplanowanego treningu trzy razy w tygodniu a także odpowiedniej diety na "plus", mam do dyspozycji także 1kg monohydrantu kreatyny od Universal'a (starczy mi na 20 tyg, tj. 10 tyg biorę, 10 tyg przerwa i 10 tyg biorę czyli mam na cały cykl ;) ) Mam także 20kg [...]
Witam, ponad 2 miesiące chodzę na siłownie, 4 razy w tygodniu, dietę na masę "trzymam" od około 3 miesięcy. I tak z 64 kg , przytyłem do 75 kg przy wzroście 175 cm. Moje pytania są następujące, czy na tym etapie występuje u mnie jakaś oznaka "zalania"?, i czy dobrą opcją jest jeszcze dojechanie do 80, 81 kg i następnie redukcja do 75, 76 kg? [...]
Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]
[...] Na poczatek chcialbym poprosic o kilka porad. Czytalem wiele postow ale kazdy byl inny tak wiec prosze o jakis dobry trening i diete. Chcialbym oczywiscie cwiczyc na mase no i poprawic swoja rzezbe. Nie znam tez techniki jaka cwiczylem. Prosze nie odpowiadac mi tylko podaniem url do atlasu bo go przestudiowalem ale moze cos wiecej o [...]
Witam. Czy po 6 miesiącach treningu na mase, moge zacząć ćwiczyć na siłę i trenować boks? I czy bieg jest dobry na siłe? Jak zacznie się robić ciepło będe 3 razy na tydzień biegał około 2 km to jakies 8 minut dla mnie..nie wim czy duzo czy mało. Sami oceńcie i prosze o pomoc. Aha waże 59 kg mam 15 lat i 160 cm.
Mam pytanie, czy jeśli robie 2-tygodniowy cykl regeneracyjny, taka przerwe na leczenie kontuzji itp. gdzie moje treningi sa bardzo lekkie tylko aby miesnie byly troche rozruszane, to czy powinienem jakos zmodyfikowac moja diete na mase? np. odjac troche wegli czy czegos innego, czy moze dalej trzymac typowa masowke?
Witam, zastanawiam się nad kupnem białka sojowego ze względu na małą ilość hajsu. Zastanawiam się nad Provitem 85. Dziennie mam treningi z piłki nożnej dlatego piłbym go po treningu i myślę że przed snem...jak sądzicie? dołożyć trochę i coś lepszego kupić ? sam nie wiem...Proszę o pomoc. Zaznaczam ze diete na mase stosuję.
