na mase

Siema trudno mi jest ułozyć dietę na masę , waże 68 kg , ale powiem szczerze boję się troche sam ułożyć bo nie chce się zalać

Chciałbym aby ktoś kto zna się na odżywianiu pomógł mi stworzyć diete na mase

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

waga 67kg wzrost 170 trening od 17 trwajacy okolo 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e849c6f2ba354ed5aa87ce8c46f3d295.jpg

Witam, Jakie jest najlepszy suplement wspomagający dietę na masę ?

Witam mam 21 lat waze 75 kg 185 cm wzrostu zaczalem chodzic na silownie potrzebuje cos na mase poniewaz mam bardzo szybka przemiane materii :)

Ile kalorii na masie i jakie makro waga 77 wzrost 181 5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.

niewiem jak zabardzo ułozyci trening na mase na klate ,biceps,triceps,barki,przedramie,nogi, szczegulnie na plecy

Mam 15 lat mam wzrost 173cm i waze 50 to jest duza nie dowaga cwiczyłem brałem tez odzywki na mase i nic ani 1 kg....co mam robić?

Cześc forumowicze! jaki Monohydrat polecacie na masówke i jak go dawkować ;)? Pod linkei mzamieszczam zdjęcie

Mógł by mi ktoś podrzucić jakiś dobry trening na mase dla poczoątkujących. Z góry dzięki

chciał bym zeby ktos zaproponowal jakis cykl na mase w granicach 300-350 zl.zaznaczam ze trzymam diete.

Witam wszystkich serdecznie potrzebuje porady jak ćwicząc nabrać masy. Mam dostęp do drążka rozporowego hantli 16 kg ławeczki i ekspandera.

Co o tym sądzicie ? /SFD/Images/2016/2/27/24ab30fd7c3240138f7cc49f681cbdee.jpg

WITAM MAM 18 LAT. MOJA WAGA TO 75 KG WZROST 180CM POTRZEBUJE POMOCY W ROZPISANIU DIETY NA MASE DLA OSOBY KTORA CHODZI DO SZKOLY

Mam osiemnascie lat i cwicze okolo roku ale z przerwami. Prosze o plan na mase

znacie coś dobrego na mase (nie chodzi mi odżywki), chodzi mi o cos co ma duż zawartość bialka.Z gory thx.

Proszę o jakąś dietę na mase. Zależy mi żeby nie była drogą. mam 20 lat 182cm wzrostu i waże 63kg. chciałbym przytyl przynajmniej do 70.

cwicze od nie dawna i niemam za wiele jeszcze ciezaru czy mógłbym na przykład zamiast dokładania ciężaru zwiekrzac ilosc powtużen prosze o jakąś podpowiedz