na mase

Witam, poprosiłbym o ocenę diety. Mam 18 lat, 83 kg wagi, 193 cm wzrostu. Moim celem jest budowanie masy. Czy coś zmienić? Poprawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89f3298c6d4495e950a8864e4a25cf4.png

Prosze o ulozenie treningu na mase bo sie na ty malo znam a chcem przypakowac.Posiadam laweczke z modlitewnikiem gryf lamany i prost hantle.Dzieki i oczekuje na odp najlepiej na [email protected]

Siemanko, proszę o pomoc w sprawie diety na masę. Mam 16lat ważę 64kg 171cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony więc proszę o pomoc jak jeść żeby nabrać na masie :/

Wiek 18 Waga 86-87 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa Staż nie wiele ;p To co mam w domciu to jest sztanga, 2 hantle, laweczka modlitewnikiem, drazek

siemano mam problem waze 71kg 181cm wzrostu nie moge brzybrac na masie co polecacie aby przybrac dobrze na masie i i jakos wygladac mam na myslli jakas widoczna sylwetke mam 300 zl na suple pomozecie?

]Witam. Chciałbym dowiedzieć się jaką dietę stosować przy wzroście 172 cm i wadze 62.5 kg (Wiek 17 lat). I jakich do tego mógłbym stosować Białek na masę? Proszę o dobrą radę.

cześć nie wiem jak zrobić dietę na masę pomoc czy ktoś mi w tym pomoże

Co lepsze na mase to nie dla mnie ale kumpel niewie co kupic poradzcie cos szybko co lepsze na mase bedzie

Witam prosił bym o ocene diety na mase wiek 28l wzrost 186 waga 83kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57cc93b590ae40d883b4e5b6924b4907.jpg

Witam czy dieta jaką przygotowałem nadaję się? Czym mogę dopełnić węgle? :-) /SFD/Images/2015/9/19/c6de7b47e47b4a979986225f80f99598.jpg

Moglibyści wrzucic tu kilka dobrych treningów na mase (ok 3 razy w tygodniu)będa SOGI.Z góry dzięki

Siema! Mogby ktos mi doradzic jakis dobry trening lub rozpisac na mase???

Witam Obecnie robię masę na dicie z ok 2,6-2,8g nkm węglowodanów ale zaczął mi rosnąć brzuch co mam zrobić jeszcze zmniejszyć ww ? czy ująć tłuszczy których jest ok 2g nkm

Witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. Jem ile moge ale rzadnych efektów. Czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?

Jestem po chorobie I chce nabrac masy prosze o pomoc w ustaleniu diety mam 20 lat 50 kg masy I 177 wzrostu

ehhe , jakie suple mozna dostac w tabsach , maja byc na mase !! :] eheh proszek i kapsułki odpadajach :P

co radzicie na 1 cykl zalezy mi na duzym zatluszczeniu sie jestem endomorfik szybko zredukuje

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Witam Planuje miesiąc pójść na siłownie i zobaczyć jakie są efekty a potem to już pewnie będę kontynuował w domu. Niestety nie wiem jak plan ułożyć ponieważ jestem średnio-początkujący

Hej..co sadzicie o takim polaczeniu..kredka vitalmaxa 300g i mass xxl..chcialem zrobic cykl na mase.Wpisujcie wasze zestawy na mase..pozdro