na mase

Witam :) Zwracam się do specjalistów z prośbą o rozpisanie dla mnie diety na masę: - 15 lat - 175 cm - 58 kg - staż na siłowni: 3 miesiące Współczynnik BMR 1638.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.1 Węglowodany 55% 1554.36kcal = 388.59gram Białko 15%% 423.92kcal = 105.98gram Tluszcz 30% 847.83kcal = 94.2gram Dietę chcę podjąć od 1 września [...]

Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwicze i wmiare stosuje diete=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatyne i dało to widoczne skutki lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myśle o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszczie wasze propozycje!!:}

Panowie mam pytanie czy redukcja miesiąc po cyklu sterdowym 3 tygodnie po odblokowaniu ma sens??chodzi mi o katabolizm??Mam mocny termogenik dorian yates black bombs z geranium...czy powienienem dalej ćwiczyć na mase gdyż organizm jeszcze nie doszedł do siebie ??czy mogę dodać ćwiczenia na spalanie tłuszczu ??

Chce redukować i zamierzam brać Clout,xp, revange v2, thermo pro, carbo po treningu, bcaa, białko...co wy na to? Dieta jest ok kors (jeszcze na masę ale od jutra się to zmieni )

Kupilem 4.5 kg gainera 1 vitalmaxa , kreatyne classic , 6kg carbo i 3.75 SP 80 . Jak to polaczyc , z tym ze bialko bede bral tylko na noc przed snem . Jak to najlepiej polaczyc i w jakich ilosciach - 189cm 87kg wagi trening 4 razy w tyg typowy na mase

witam mam taki teraz problem ze mam diete na mase ale nie daje rady tego zjesc przez cały dzien , moze wina tempertury , moze sa jakies tabletki na apetyt ? albo jakies inne srodki ? poz

[...] o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje. Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam jakas diete ktorej staram sie przestrzegac ale ze wzgledu na szkole i inne ******ly jest to troche trudne.

Witam chcialbym zeby garstka gosci ktorzy wiedza o co chodzi rozpisala mi przykladowego cykla na mase i sile(razem z wszelkiego rodzaju oslonkami).Bo mam goscia ktory sie zajmuje tymi sprawami ale szczerze mowiac to nie wiem czy on sie na tym tak zna jak mowi.I dlatego chce porownac.Pozdrawiam i dzieki..

[...] tydzień robie zawsze na czczo po toalecie . Co sądzicie o takich przyrostach jak na taki okres ?? pierwsze 3 tyg wrzesnia polegało głównie na stopniowym przejsciu z redu na mase wiec szału nie było. Dodawać jeszcze kcal czy już nie ma po co jak narazie i wystarcza takie przyrosty jak są?? Od jutra zaczynam tez brac mono i beta alanine / [...]

Gdzieś na forum przeczytałem, że nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie oczywiście chodzi o tą samą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Co o tym myślicice? Bardzo by mi taka opcja odpowiadała ze względu na mało czasu... Chodzi oczywiście o dietkę na masę.

[...] że moja dieta nie jest profesjonalna, gdyż mnie na nią NIE STAĆ. Jem to co powinienem tylko nie zawsze. Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Staż treningowy rok Cel cyklu MASA Cykl na mase potrzebny. Tutaj nachodzi jaką mam kupić Kreatyne ? Białko będę kupował prawdopodobnie Wpc protein plus. Czekam na ODP. POZDRAWIAM :)

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suple kupić na początek na masę. Interesuje mnie białko i kreatyna oraz w jakich ilościach je brać i o jakich porach dnia, ale jeśli powinienem kupić coś jeszcze to proszę o odpowiedź. ;-) Zmieniony przez - Kubenz123 w dniu 2016-02-13 17:48:18

Witam. Mam 175 cm wzrostu i waże 71 kg ćwicze na siłowni. Chciałbym do maja ważyć 80 kg to moje zadanie które muszę osiągnąć. MOja prośba jest taka czy mogł by ktoś mi napisać taka dobra dietę na masę abym mogł do maja tyle przytyć. Z góry dzięki za jaką kolwiek pomoc w mojej sprawie.

Jakie suple na mase ? Mam dobry zarys diety , dodatni bilans kaloryczny i good trening Mam na wydanie 200zl , jak to wydac dobrze , czasami mam braki w diecie to moze kupie bialko,gainera , ale oprocz tego , czekam na propozycje

witam ja mam takie pytanie jezli kots ma slabo wyrzezbiony biceps slabo masywne barki a z reszta wszytko ok..to czy ja moge cwiczyc wszytkie inne partie na sile a te dwie czyli biceps na rzezbe a barki na mase >?? czy trzeba wszytko podporzadkowac pod jeden cel ?? cale zycie cwicze na sile i teraz chce podreperowac te partei i prosze o pomoc

Witam, chciałbym od kwietnia zacząć rzeźbę. odżywki z którymi robiłem cykla na masę (cykl który właśnie kończę): MuscleSerum IntraSize Provit80 Anticatabolix Moje pytanie jest następujące. Jaki zestaw na rzeźbę byłby odpowiedni? Mam 19 lat, miałem już do czynienia z thermo speedem i thermo stimem z Olimpu, cudu nie było bo nie było diety... Tak [...]

Jezeli kto kolwiek sie podejmie tego aby odpowiedziec mi na moje pytanie to z gory bardzo dziekuje !! Sluchajcie duzo jest tych postow tutaj na SFD i kazdy mowi co innego i chcialbym sie dowiedziec co kto powie w moim poscie w ktorym zalaczam nastepujace pytanie: 1. Bardzo bym chcial sobie zrobic rozpiske (diete) na MASE ale nie wiem ILE dokladnie [...]

Czy geiner jest na mase?jak tak to jakiego polecacie?Zależmi mi na niskiej cenie.Jak się to stosuje przed czy po treningu i w jakich ilościach Pac_Man

[...] 16 lat..ponad roczny staz..mam za soba cykl na mono...i tu pytanie do Was..Czy lepiej zostac przy cyklu kreatynowym cp+nitro2 czy moze zakupic sobie jakiego gainera na mase bo cel to oczywiscie masa...myslalem na tym gainerem "Weider - haleko super mega mass 4000 - 7000g" co Wy na to ? Co mi da lepsze efekty na wakacjach na ktorych jak [...]

Witam. Może mi ktoś pomoc. Mam w domu hantle 2x5kg i 2x20kg i zero innego sprzętu może mi ktoś napisać ładnie plan zajęć na ćwiczenie siły tymi hantlami.treningi mogą być w planie na cały tydzień. Mój czas wolny Pn-od 16 Wt-od 16 Sr-od 15 Czw-od 17 Pi-od 15 So-od 10 Ni-od 10 I prosiłbym o jakąś dietę zdrowa bez chemii co jeść na masę bo chce [...]