na mase

[...] biostyminy to wcale ne trzeba sie kłuc co prawda jest w ampułkach ale mozna ja wypić i nie bedzie bolało starsza jest pielęgniarką i mi powiedziała wienc powaga nie trzeba sie kłuc ale powiedzcie mi o co wogule chodzi ztym bo tyle tego o tym jest ze nie idzie czytac wszystkiego to jets na mase czy cos do koksu ?? bo własnie nie rozumiem tego

TO JEST ALTERNATYWA OD KOKSUW !! NA MASE JSA TE CYKLE !!CZYLI MOWISZ ZE MOZNA B12 LYKAC NIE KONIECZNIE WBIJAC !! A KWAS ZOLADKOWY NIE ZABIJE WITAMINY ?? JESTES PEWNIE ?? POWAGA YOYO

No treningow na 3 dni jest mase ale nie ma treningu na mase przy 4 treningach sztuk walki a wiem ze wazny jest odpoczynek wiec co radzilibyscie w mojej sytuacji??? chyba ze w mojej sytuacji warto popracowac nad sila czy wytrzymaloscia?? sam juz nie wiem na silowni ostatni raz bylem z 2 miechy temu ale w szkole wycisnalem 100kg jeden raz:) a jestem [...]

Mariuszek jak Ty te jajca z twarogiem wcinasz? :-P dziwne polaczenie.. chcesz się wymienic i wejsc na mase zamiast mnie? :-D dajesz rade z samopoczuciem? ;-)

Wszystko ładnie :) Nabicie mega Zobaczysz za jakiś czas na masę wejdziesz to Ci jedzenia uszami będzie wychodziło

Push 1 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-8, 1x10-15 122x4, 97x12 122x5, 97x12 122x5, 97x12 122x5, 97x12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10 32x10/10 34x10/10 36x10/10 0---------- 3. Dipsy 2x10-20 5x15/15 7x15/15 10x15/15 15x15/13 4. Rozpiętki płaska 2x8-12 15x12/12 16x12/12 16x12/12 18x12/12 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 [...]

w jednym temacie jest napisane ze najlepsze na redukcje treningi na mase w innym ze FBW... :) co jeden mądrzejszy :)

Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

Witam mama takie pytanie obecnie chodzę do dietetyka który ustalił mi diete na 3400kcal na mase po trzech miesiącach okazało się że nie robię żadnego postępu a trzymałem się diety na 95% czyli bardzo dobrze.Po czy zaproponował mi że zrobi mi diete na 3800kcal i teraz zastanawiam się czy to nie za dużo jak dla mnie i czy nie za bardzo obąciąże [...]

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

Nie ma czegoś takiego jak cwiczenia na mase. Jest najwyżej dieta na mase.

"spodziewam sie przyrostu suchej masy miesniowej." Hmm, a ja myślałem, że chcesz zrobić dietę na rzeźbę... Bardziej oczywistą opowiedzią, było by chce się pociąć, uwidocznić żyły, zmniejszyć BF do 10%. Generalnie pamiętaj, że baaardzo trudno jest robić rzeźbę i zdobywać masę mięśniową. Dlatego wymyślono cykle na masę, siłę, rzeźbę. [...]

[...] serii u mnie w całym treningu jest dobra, czyli 12 10 8 6 ?? Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl i jaka przerwa powinna być pomiędzy cyklami ? [...]

[...] Nie wiem czy jest sens ćwiczyć nadgarstki bo i tak działają na każde ćwiczenie prawda? Pracuja, ale mozesz je cwiczyc dodatkowo. A odnośnie odżywki na mase to jaka jest dobra i niedroga? Dobra jest dieta, ale niedroga to juz nie . I jeszcze takie jedno pytanko, jak zaczne za miesiąc ćwiczyć na mase to przez ile robić cykl [...]

Skoro chcesz budować masę to raczej długie biegi (np 40min ) odpadają. Jak lubisz biegać to w czasie budowy mięśni możesz spróbować interwały albo np szybszy bieg ale tak do 25min. Odnośnie fatu na brzuchu- nie da się jednocześnie spalić fatu i masować (chyba że dopiero zaczynasz to jest takowa szansa ). albo masa albo rzeźba. Białko stosuj jako [...]

i narazie nie lece na mase tylko na redu wiec kacale sa na - i leci do tego jeszcze 200 clenu ed i efka bo zanim zaczne dobra mase mam zamiar zjechac do 8 % bf

Czy dodanie jakiegoś spalacza tłuszczu do cyklu na masę da jakies pozytywne efekty w stylu lepszej jakosci mięsien,mniej fatu? Ponieważ myslę nad taką opcją

[...] się lepiej niż teraz, bardziej zbito, ładniejsza pupa, ostatni czas bez treningu zrobił też swoje, ciało na minus.. Do tego zaczynam dbać o siebie robić naturlane maseczki na twarz i włosy i zamierzam z dobrym samopoczuciem bawić się, ćwiczyć, realizować sporotwo i modellingowo przez najbliższy czas i wprowadzić to jako rutynę w życie, [...]

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

Racja,z wodą ledwo idzie przełknąć. A jeśli na opakowaniu pisze,że z wodą jest dla redukujących a z mlekiem na masę,to trzeba tak to stosować? Czy jak kto chce?