SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Katabolizm po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedługo zaczynam cykl Crester+TCM+glukoza+tauryna. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningiem na mase ale do tego musze jeszcze ćwiczyć miesień czworogłowy uda (mam zanik mieśnia po kontucji) najczęściej rowerek, suwnica z małym ciężarem itp. Noge chcę ćwiczyć jak najczęściej może nawet 7 razy w tygodniu(tak też mi lekarz zalecił). Tylko nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2006-03-30 16:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Co dorzucic do masowki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam dietę na masę i potrzeba mi odzywki podwyższającej dzienne spożycie kalorii. Mam dylemat pomiędzy Mutant Mass (6,8kg), a Gainbody 30 Activlab'a (6kg). Oba produkty są ze sprawdzonych firm i w podobnej cenie. Mutant Mass posiada zróżnicowane białka i weglowodany, a Gainbody monohydrat, tauryne, lecytyne i laktaze. W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-09-05 21:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Mleko spożywcze 250ml 2% tłuszczu B:9 T:5 W:12 kcal: 128 Posiłek II 10:30 Chleb żytni razowy 150g B:8 T:3 W:68 kcal:335 Mięso indycze smażone 250g B:30 T:58 W:4 kcal:650 Posiłek III 15:00 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 kcal:145 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-08-25 12:16:41 Liczba szacunów: 0
  • nagła utrata siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moj staz to około 3 miesiecy. 6 tygodni temu rozpoczelem cykl na mase i sile. Postepy sa ale od 3 treningow w polowie rozpiski zaczyna krecic mi sie w glowie i robi sie ciemno przed oczami, jakby brak tlenu i koncowki treningu juz nie jestem w stanie wykonac, z czym np tydzien wczesniej nie mialem najmniejszego problemu. ma ktos jakas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2007-11-06 14:24:02 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta sie oplaca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko, tak jak w temacie. sporo osob stosuje diety na mase. cwicza, maja fiete, suple i odzywki biora. a z ich wygladu po stosowaniu diety przez przynajmniej 6 miesiacy, nic nie widac, moze w lapie z cm poszedl.wiec to sie wogole oplaca?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2007-12-14 21:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Problemy żołądkowe...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem... Tak jak w temacie czyli częste gazy, wzdęcia itd. Czytalem wiele artkulów ale nie wiem co mam robić. Zaczalem w ten pn diete na mase i wszystko sie zaczelo...chcialbym zaznaczyc ze biore rownież białko wpc. Dzis odstawilem mleko i platki owsiane. Mam zamiar zamienic je pieczywem żytnim. I co mam zrobic?? poczekac troche jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2010-02-17 18:39:19 Liczba szacunów: 0
  • spory problem:((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 5kg ale żeby odrazu tak strasznie zalało mi twarz?? takie okrągł twarze to mają kolesie warzący po 110kg.Kiedyś tak nie miałem.Macie może jakiś sposób żeby sie pozbyć tego i bardziej uwidocznić kości policzkowe?? Wogóle to miałem zamiar zacząć ćiczyć na mase,ale boje sie że jak dojde do 80kg to bede miał twarz jak "buldock".Pomóżcie:((

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2006-06-16 15:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Co Wy na to?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Niedawno przeczytalem w gazecie o treningu ukierunkowanym na mase miesniowa. Pozmienialem troszke (lecz metoda jest ta sama- w kazdym kolejnym tygodniu dana grupa miesniowa 2 razy) no i wyszlo tak: 1 2 3 4 Poniedziałek Klatka Nogi,Tric. Barki,Bic. Plecy Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2006-12-12 21:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do poprwek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem diete na Mase odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) Wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-05-09 21:21:07 Liczba szacunów: 0
  • rok cwiczen,dieta MASA co dodac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze rok od poniedzialku zaczynam cwiczyc z dieta na mase robilem juz 2 cykle raz z monohydratem i raz z kreapure olimpu a moje pytanie jest nastepnujące ... jaki suplement moglbym dodac do tej diety? prosze o pomoc pozdro Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-23 00:13:36

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2008-03-23 00:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak coś nie mogę ćwiczyć barków i klatki ze względu na ciągnącą się za mną kontuzje. Ale wolę ćwiczyć tak niż wogóle, pewnie nie którzy z was mi zarzucą żebym nie liczył na mase...ale chce spróbować. Pon;(Ręce) Biceps sztangą Biceps hantelki (młotkowe) Triceps francuskie Pompki tyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-08-27 18:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu na mase oraz o wprowadzenie poprawek. Staz ponad rok, wiek 16 lat. Moim piorytetem jest srodek klatki. DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w lezeniu (waski) na lawce skosnej12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 12-10-8-8 3) wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej 12-10-8-8 Triceps: 1) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-07-15 14:25:50 Liczba szacunów: 0
  • plan 3x w tyg, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, ułożyłem plan 3x w tyg na masę, ponieważ 3x w tyg mam muay thai. Nie wiem czy jest ok? jak nie to napiszcie co pozamieniać, co wywalić, ile zmniejszyć ilość powtórzeń itp. z góry dzięki ;p WTOREK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-10-26 20:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Początki CF- kilka pytań

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Kilka słów o sobie: właśnie skończyłem trening na mase. Szukam czegoś nowego, co pozwoli mi dopracować sylwetke, bo mocno mnie zalało. Zainteresował mnie CF Waga:94 Wzrost:179cm wiek:23 Bic:40cm Brzuch(na wys. pępka) 101cm Cel: redukcja, rzeźba Czas: do świąt BN, 2 m-ce Plan: Pon: klatka+ tric Wto: CF - Bear complex Czw: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-10-20 10:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena & korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną korektę planu treningowego na masę. Przeglądałem wiele postów na ten temat, ale nie do końca trafiają one do mnie. Przygotowałem następujący trening: I dzień: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi pod skosem 12/10/8/6 -rozpiętki płasko 12/12/12/12 triceps: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-11-19 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA POCZATKUJACEGO DO OCENY ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1 - 6:30 -Omlet z 2 jajek -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-06-01 19:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam pewnie wydzieliscie juz moje tematy na tym forum. Chcialbym was prosic o pomoc bo jestes zielony w takich sprawach. Jest to trening na mase moim zdaniem. Powiedzcie co zmienic. Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/6 Rozciaganie klatki 12/10/8/6 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-09-06 18:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i korekta planu trenigowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co o tym sadzicie prosze o ocene i ew. korekte cyklu (jakie cwiczenia dodac)-plan nie jest jakis "wyszukany"&-zwykle sprawdzone cwiczonka plan na mase i od razu pytanko na wstepie czy plan pod cykl SAA powinien sie czyms roznic od "zwyklego"? pon: Biceps & triceps i przedramie- cwiczenia po 4 serie (superserie) 1.Unoszenie sztangi stojac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-11-13 15:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening hantlami metodą Sandowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowym użytkownikiem forum. Będe wdzięczny jeśli ktoś udzili mi kilku wskazówek odnośnie treningu hantlami metodą Sandowa. Mam 21 lat, waga 66, wzrost 173, troche wcześniej cwiczyłem (hantle, pomki, brzuszki) ale głównie dla odprężenia (niewiele mam ruchu w ciągu dnia interesuje mnie trening na masę- głównie klata, ramiona, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2007-11-28 01:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mase ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po czym dokładam ciężar i robię 10 powtórzen, dokladam 8 pow., i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 serie nie zmieniając obciążenia 3 ćw. klatka : na średnim skosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-03-03 20:31:04 Liczba szacunów: 0