na mase

Nie ma sprawy Panie Jacku - taka jest prawda, żeby rzeźbić trzeba mieć z czego a z tego sam sie śmaiałem hehe Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie [...]

[...] piszesz to stary przesad. Aby zaargumentowac odpowiednio moje slowa zwroc uwage na np dwoch zawodnikow: jeden wazy 60kg a drugi 120kg. Jeden i drugi chociazby ze wzgledu na mase ciala inaczej beda absorbowac azot. No slicznie King, bedzie sie dzialo. Charlize to standart, na poczatku kazdy tak ma. Poprostu wiecej ciezko trawionego bialka i [...]

Witam Panie Jacku Od prawie 3 tyg ćwiczę planem, który mi Pan ułożył. Efekty są fajne, jestem zadowolony, lecz najgorzej z bicepsem. Nic nie ruszył niestety. Trening bica wygląda tak: -naprzemienne uginanie ze sztangielkami 12,8,6,6 -w oparciu o kolano 12, 2*6-8 -uginanie ze sztanga 12, 6-8 Może by zrezygnować z uginania o kolano, które jest [...]

[...] jest to o co mi chodziło PrZePiSy PaKeRsKiE A swoją drogą właśnie na bicka dobrze działają ćwiczenia izolowane i nie tylko są dobre na rzeźbe bo kształtują ale także na mase Mi ładnie bicek wchodził po takim treningu: -Uginanie ze sztangą stojąc -Uginanie jednorącz na modlitewniku -Uginanie w chwycie młotkowym - sztanga lub hantle [...]

[...] sie parti miesni. Tj. zmniejszasz intensywnosc innych grup miesniowych a zwiekszasz bicka. Jest cos takiego co sie nazywa niespojnoscia form treningowych. I w treningu na mase stosuje sie cw ktore kiedys uwazano za typowo ksztaltujace. Pamietajmy ze tego typu cw izolowane naprawde mocno stymuluja miesien. Trening jaki moglbys wykonywac na [...]

[...] (hehe co jest najlepsze jak dla mnie), rozciąganie mięśni (już standard pobudki i rozgrzewki przed treningiem) itd. Ramionom znacznie odpuszcze w najbliższym, nowym cyklu na mase na rzecz klaty A co do ramion czy takie zmiany mogą być czy jakieś ćwiczenie wyrzucić, kolejność zmienić w tym co podałem? VinsSFD - wszystko układam pod siebie, nie [...]

[...] czynników - w tym wypadku bardzo ważnych bo właśnie przez włókna wolno i szybko kurczliwe budujemy i kształtujemy nasze ciało a tak jak wyżej napisałem 8-12 powtórzeń na mase to tylko oklepana teoria. PS. Małe pytanko - nie był Pan czasem na mistrzostwach Polski Strong Man? Przy uchwycie herkulesa? Dzięki wielkie za pomoc i wskazówki [...]

[...] króre sa zaniedbywane w okresie bydowania masy miesniowej, trening siłowy w kulturystyce jest takze doskonałym wstępem na cykl masowy bo sbudowana siła przełoży sie potem na mase o ile taka kombinacja bedzie umiejętnie zrobiona. Jednym słowem i tak chodzi tu o obwody, definicje i mase. Trening ktory wkleił autor postu jest to wycinek rocznego [...]

[...] sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z tego? wiec wniosek taki ze nie warto tym bardziej ze jest coraz drozsza kiedys za 100zl mozna bylo miec. Na stronie muscle-zone i nie tylko jest napisane ze fest na mase daje a daje jak gainer np magnum8000 i co do siły...na bica trica i klate słabiutko....moze to wina ze w pracy je przemęczam.....

[...] Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html trening zly jak dla mnie. :) rozumiem ze chcesz jechac na mase ok. Plecy: gdzie Martwy ciag ? Barki z nogami widze na barki 5 cwiczen wszystko po 3x a nogi to juz marnie. Ja jak bym mial zrobic tyle cwiczen na barki i jeszcze po [...]

Jak dla mnie Twój plan na masę w moich oczach tak sobie wygląda. Zamiast 4 serii piramidalnej 15/12/10/8, zastąpiłbym to jednakową liczbą powtórzeń, dlatego, że tyle ruchów to prędzej na rzeźbę. Zamiast zaczynać mniejszym ciężarem i machać 15 razy na płaskiej, wziąłbym do serca inny plan treningowy, od którego idzie szybko masa jak i siła. [...]

no i ogolnie, STAWIASZ NA SIŁE czy na mase ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla endo odjac 300kcal i dac 2.2g bialka na kg 1.0 do 1.2 tluszczy i weglowodany na 3.0??? jak obliczalem cala wartosc kaloryczna dla swojej budowy ale zaznaczam ze obliczalem wzor do mezo wyszlo mi 2744kcal tylko nie wiem jak obliczyc te wartosci bialka wewgla i tluszczy na mase ciala mozesz podac jakis wzor?

[...] nie ten dział... "dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ??" - chodzi Ci o tabate, hitt? Uważasz, że powinienem to olać i jechać stricte na mase z dietą na masę, mimo tłuszczu na brzuchu i klacie, którego zwalczenie to dla mnie priorytet? Dzięki za odpowiedź. 5! Zmieniony przez - Łiski w dniu 2012-04-09 13:39:34 [...]

dzieki. pytanie jeszcze: 3x tydzien starczy?jak dlugi trening? 45 min czy wiecej? tylko silownia? czy mozna dorzucic jakies WODy w stylu crossfit? dieta rozumiem typowa na mase? do ilu powinienem przybic zeby to rzezbic? do 85-90kg? w 2 lata sie wyorbie z moim celem?

Nie teraz wykręć dobry wynik siłowy niczego nie dodawaj. Jak będziesz jechał na masę to możesz go rozbudować o dodatkowe ćwiczenia dla danej partii jak będziesz redukował to dodasz odważniki,wymach,bieganie.Teraz nie. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=w1P76BZfgn8 To dla poprawienia samopoczucia

Moja ostatnia była z zbilansowana i dobrze mi po niej zeszło ale już zakończona i powrót na masę. Ja podczas redukcji ,pól godziny przed posiłkiem o większej ilości węgli piłem herbatę z morwy białej która ponoć ogranicza wchłanianie węglowodanów czy coś takiego. Może to coś dla ciebie. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-25 13:23:13

[...] sie wziasc za konkretny i przemyslany trening. Jakos prze te 1,5 roku cwiczylem (moze bez ogromnej wiedzy) i efekty byly konkretne. Ale przeciez kiedys bede musial zwiekszyc mase miesniowa bo co to za robota caly czas wazyc 75kg to nawet nie mpzliwe. Dlatego teraz mysle ze lepiej bedzie zrobic trening masowy teraz poki jeszcze mam na to czas a [...]

czy warto by było zastosować cella + mono do tego treningu ktory dał WZOREK ? czy jednak na kreatynie lepiej robić trening na mase ? http://www.sfd.pl/temat236869_strona2/

chetnie bym zastosowal ten plan obecnie wyciskam max 110 kg chclabym poprawic ten marny wynik tlyko mam pytanie bo ten plan jest na sile czyli masa nie pojdzie ale czy na inne partie miesni moge stosowac nadal plan na mase czy tez bym musial zmienic na sile:>