SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Plan domowych ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-03-14 22:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nowicjusza...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę i staram się robić redukcję tkanki tłuszczowej. Z początku ważyłem ok. 89 kg teraz ważę 76 kg. Jednakże poprawy jako takiej w sylwetce nie zaobserwowałem. Planuje jeszcze schudnąć do 70 kg. Moje pytanie brzmi czy mogę jednocześnie chudnąć i robić przyrost tkanki mięśniowej? Jeśli tak to na czym głównie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-01-08 13:24:57 Liczba szacunów: 0
  • zbudowac duza mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 38 lat waze 55kg wzrost 167 jestem typu ektomorfik nie mam planu na diete od niedawna uprawiam amatorsko trening na mase 6 tyg mam w planie trenuje 3 razy w tg pn sr i pt po 40 min a chcialbym dojsc do 65kg i miec dobra muskulature prosze mi pomoc co mam dalej zrobic biore 5 posilkow dziennie ale nie mam zbilansowanej diety z powazaniem Godek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-08-12 22:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć.A wiec tak mam 16 lat 180 cm wzrostu.Na siłowni mija mi już drugi miesiąc.I mam pytanie czemu nic po sobie nie widzę żadnych efektów robię coś źle? A mianowicie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i tak 1 dzień to klatka,triceps,brzuch na każdą z tych partii wykonuję około 3 ćwiczeń,następny dzień to grzbiet biceps i przedramię tak samo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-08-19 17:39:03 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wuiem ze sa super podwieszone arty. Jednak i tak sie troszke gubie.Moze ma ktos napisana diete na mase ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500. na dobe. Waze 76 kg i mam 182 cm wzrostu. Moze ktos pomoze? skoro ma ktos napisana fajna dietkje po co ja mam sie meczyc... z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-06-11 10:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Kark..jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze. Mam pytanie. Idzie jakoś sprcjalnie ćwiczyć kark czy raczej nie ma na to sposobu? bo mam ładną rzeźbe ciała a kark mam chudy i troche kijowo to wygląda:P Oczywiście cały czas ćwicze na mase;] Odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-12-12 08:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przeszukałem forum i nie znalazłem nigdzie tematu jak trenowac na mase... Jesli ktos sie dobrze na tym zna niech napisze tu ile seri po ile powtórzen jakie odstepy miedzy seriami... Dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2008-07-18 18:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić aby nie stracić masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-11-05 11:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Siemka!!! Mam 400zl no moze troche wiecej jeszcze skombinuje i chce to wydac na jakieś odrzywki na mase, interesują mnie raczej gainiery i odzywki białkowe, w gre nie wchodzi zanda kreta ani stacki. Pozniewaz jakies 5-6 tyg. temu skonczylem cykl na mono+nitrobolon. Staż: 11 miesięcy Waga: byla 64kg jest 74kg Wzrost: 185cm (nie mzienil sie) Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-11-04 20:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prosbe - czy moglby ktos ulozyc diete na mase?? Chodzi mi o diete tania, dobrze zbilansowana. Waze jakies 60kg przy wzroscie prawie 180cm. Nie mam na dietke zbyt duzo pieniedzy. Jakby co to mam dodatkowo pro80% i carbo, jakby co moge cos jeszcze dokupic, wiec z suplementami problemu nie ma. Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-04-05 19:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa/Dieta Pomocy!!

    Temat
    Trec

    Siemka :) Zamowilem wlasnie na allegro trochę sprzetu i mam zamiar zaczac cwiczyc: Sprzęt:Laweczka regulowana mozliwosc cwiczenia nóg,rozpiętki. Sztana prosta+obciązenie spręzyna,drążek I tutaj mam duzy problem: Mam 17 lat,ważę 51 kg,165cm i mam teraz do was pytanie czy ktos ulożyl by mi plan na masę??oraz jakaś w miare tanią ale dobrą diete bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-01-15 16:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 60kg wyliczylem sobie dziene zapotrzebowanie na 2500kcal zjadam: B = 2.5g/kg T = 1.5g/k W = reszta z kcal To ma być dieta na mase :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2006-03-10 17:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa sprawa:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj z zaczelem moj treing na mase i wczoraj zgodnie z planem mialem plecy przed ciwczeniem plecow zrobilem 4 serie na lawce plaskiej wyciskanie na klate, wolne opuszczanie z dotykiem do klaty 12 10 10 8 powtorzen po tym ciwczeniu czulem niesamwoty efekt klata byla napompowana a dzis widze juz efekty... Czy moglbym robic taka jedna serie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2006-03-14 12:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na suplementacji??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wrzucic go tu. Mam pytanie czy biorac: kre-alkalyn+ hmb+ tauryne(wszystko olimpa)+ arginine (ewentualnie hmb revolution zamiast hmb i argininy) i robiac zwykly trening na mase, sila bedzie rosnac tez w dosc szybkim tepie, czy stosowac jakis trening silowy np. na klatke trening niemieckich ciezarowcow i czy wtedy przy treningu silowym bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-06-27 17:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak zaczołem wczoraj splita no i po prostu nie pasuje mi go ćwiczyc za malo sprzetu itp. nie dawno ćwiczyłem FBW na mase i takie pytanko czy dobre rozwiazanie to kontunuacja FBW (pytam bo slyszalem ze organizm lubi zmiany czyli jakis inny trening?) no ale to moze ulozyć FBW na sylwetke z jakimiś innymi ćwiczeniami poprostu ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2008-09-16 17:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z uchwytem / bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam poważny problem z dwoma ćwiczeniami, a mianowicie z martwym ciągiem i szrugsami. Problem polega na tym że przy wykonywaniu ćwiczenia w niedługim czasie rozluźnia mi się uchwyt i nie mogę utrzyma c sztangi. Mimo że jestem praworęczny mam największy kłopot właśnie z prawą ręką. Czy mogę codziennie ćwiczyć ściskaczami czy może jest jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-03-24 11:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny taki temat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No niestety staly noobowski temat ale coż......prosze o pomoc, dzisiaj mialem bierzmowanie I wpadlo 460zl.Staz na silowni 2lata bralem juz suple cisne 95kg waze 70kg wzrosrt 182cm 16lat.Chcem za te 460zl zakupic dobre sumple na mase ale nie wiem zabardzo jakie za taka cene, zdam sie na wasze rady pomozcie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2005-05-26 00:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Progresja powt. na masę i siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułozyłem taka progresje że by było jednocześnie i na mase i siłę a więc: 12,8,6,4 i co o tej progresji myslicie? moim zdaniem spoko. a czy naprzykład moge wykonywac 5 serii ale tylko na klatę powt:12,10,8,6,4 a reszta po 4 jak wyżej?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2004-11-21 17:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema . Robie teraz (zaczolem od pon) trening na poprawe wyciskania i do tego reszta partii normalnie na mase ... robie to tak pon: trening na poprawe wyciskania wtorek: plecy + bic sr: wolne czw: trening na poprawe wyciskania pt: wolne sobota: barki + triceps Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2005-10-11 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem początkującym kulturystą i ćwiczę 2 miesiące.Ćwiczenia zdzierałem z neta lecz nie zabardzo angażowałem się w nie, lecz postanowiłem to zmienić.Chciałbym, aby ktoś z was zrobił mi rozpiskę.Chciałbym aby rozpiska zawierała ćwiczenia na przyrost masy i na siłę, lub tylko na masę.Niżej podam swoje dane.Z góry dzięki. Staż: 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-04-16 21:07:07 Liczba szacunów: 0