na mase

Już kiedyś prosiłem o jakąś dietkę na masę , ale bez sukcesu . Możecie dać jakąś bo przecież macie dietkę. Na innych postach też nikt nie odpowiada. Niedługo będę miał sztangę , ławkę skośną , ą pozioma już stoi na balkonie. vox

D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie [...]

[...] znowu mi net poszedł ale jeszcze nie mam naprawionego pisze od koleżanki mam foty niżej jest link i prosze o ocene(sogi mile widziane) a ten nowy co prosił o cwiczenia na mase niech sobie na początek poczyta atlas ćwiczeń mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] od zaj.ebania to nie znaczy, że się zna!. A ile twój wujek trenuje...?. Na początku się stosuje trening 3 razy w tyg. każda partia nie jest to ciężki trening, taki jak na mase, ale daje efekty!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

ej a cwiczac planem na mase (tym moim nie bede juz go 3 raz tutaj wklejal - poprawionym :PPP) ile tak moge przybrac na sile? tak wogole ile przybieracie srednio na miesiac? w wyciskaniu np.? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ripek na poczatek act a pozniej na mase jechane to mniej wiecej taki jest rozklad; pon klata i tric sr plecki i bic pt bary nogi i brzuch dobierz do tego cwiczenia z atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile [...]

Ekipa to jak z tym treningiem najpierw prosiłem na 504 stronie albo 506 a potem 510. Może ktoś inny da mi terning na mase??? vox

Przerwa była mniejsza. A zresztą już ćwiczę. Ale mógłby mi ktoś dać trening na mase!!!!!!!!!!! Może być nawet codziennie na inny mięsień. Teraz w każdym ćwiczeniu robię 4 serie po 8 powtórzeń vox

Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]

[...] sa szybkie przyrosty i mozliwe ze zrobisz tyle w lapie. Ale wiem jedno ze nigdy tego nie zrobisz robiac 30 powtorzen 3 kg hantlem- to glupota. Musisz pamietac ze cwiczac na mase (bo w dety sa najszybsze przyrosty) musisz wykonywac od 6 do 12 powtorzen i musi byc to ciezar ktory bedzie ci sprawial klopot (konieczny jest duzy wysilek) na bicepsa [...]

[...] lub zwiększ jego intensywność i zamień jedne ćwiczenia na inne. Strongbart polecam Centrum tam masz wszystko co Ci potrzeba Danio popieram Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny trening Tak poważnie to Eipa znowu mnie ubiegł i Kileri też ma trochę racji. Dobrym suplementem który polecam jest Protein 80 (hi-teca) ale [...]

jeszcze jedno jak sie robi dietke na mase to idzie to też na brzuch w formie tłuszczyku ?? 88

no czytałem że trening na mase ma trwać ok. 4-5 tygodni to póżniej zmienić na rzeżbe i trening i diete bo niechce tyć itak jużmi wystarczy chce być duży ale ni tłusty tylko napakowany. 88

[...] o atlas, gdzie wyciskasz siedząc (przed siebie!), bo ja na takim ćwiczyłem pewien okres... A co do mojej wiedzy to może i książkowa, ale ja te 12powtórzeń to jako rozgrzewkę robię... 12/10/8/6 (od 2 serii zaczyna się porządny trening na mase...). Ps Fajny podpis ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo zbudowac bez tluszczowej masy miesniowej, ale naprawde BEZtluszczowej:) Chociaz i tak [...]

[...] 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie już nowy ambitny plan na mase (15 albo 16 września zaczne wg niego trenowac) takze scd nie licz że wygrasz Zakładk break dance forever!!

[...] (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania dobry plan :P) za jakies 2-3 miesiace juz powinny byc spore efekty, ale to zalezy od Twojej determinacji btw to nie wiedzialem ze ta szkola az tak meczy [...]

stara_ekipa wiesz co chyba Cie poslucham hehe przez zime bede cwiczyl na mase a na lato na rzezbe dobre dzieki pozdrawiam. Ide spac narciarz.

ja robie na mase az do jakiś 80kg a pozniej pewnie rzeźba bo siły raczej nie bede robil Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]

Elo pakerzy. Jaki plan proponujecie dla poczatkujacego i na mase (dla kumpla mojego :)) pomuszcie jemu naprawde na tym zalezy.