Dla 16 latkow

www.silka.prv.pl/zaklady.html buhahaha

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

http://www.silka.prv.pl/zaklady.html teraz ok Zakłady przyjmuje osób ktore sa na moim gg

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

o fak! tylko wyszedlem na spacer a tu tyle odpowiedzi! witam 'nowych' chodz sam nie jestem 'stary'

-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- PATRZ KOMU UFASZ -=[]=-
-=[]=- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -=[]=-
-=[]=- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -=[]=-

hehe zakłady - niezły pomysl :). Ale najwieksze skoki beda miały cieniasy z 30 w łapie wiec radze na nich glosować (no chyba ze bierki trenują i nie trzymają diety). Chciałbym przeczytać cały ten temat ale te 605 stron mnie oniesmiela :). Tak dla formalności wrzuce moj trening. Komentujcie:
pon-klata-barki
czw-plecy-tric
sob-barki-bic
nóg AKTUALNIE nie cwicze - trening ukierunkowany jak łatwo zgadnąć na barki.

"assasin de la police"

klata na prostej
50x12
55x10
60x8
65x8
70x6
rozpietki
12x10
12x10
15x8
15x8
15x8
przenoszenie sztangi lezac
20x10
20x10
22x8
22x8

bnicho
ze sztanga
30x12
35x10
40x8
40x8
40x8
mlotek
17x10
17x10
19x8
19x8
22x8
to moj dzisiejszy trening. hehe myslalem ze sie przy wyciskaniu zesram ze strachu. niemam hakow ani nikogo do pomocy wiec sam musze sobie zarzucac sztange na klate. no to lape 70 kg i kladac sie czuje nagle jak sie lawka pod dupskiem rozjezdza. qurwa jedna sie rozkrecila!!! gdybym wczoraj podporki niezrobil pod lawke( balem sie ze peknie) to juz raczej bym z wami niepogadal. qurde nawet niewiem kiedy i jak sztange na podlage odstawilem taki bylem speniany. hehe ale nic skrecilem lawke do kupy i dokonczylem wycisk hehe dodtatkowa adrena;lionka i tesciu byl.

braciszek mafi / Masa RulzZ /

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

kileri heh

copkiller , co jak ktoś ma 30 w łapie to jest odrazu cieniasem? nie każdy dostaje z genów odrazu powiedzmy te 36 , wiec wyjazd z takimi textami!!

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Co to jest "test podpisu" "zmieniłem avatar" co to szatnia?!
Co to ma znaczyć 2 mafia w naszym topicu... (Magik robimy porządek!).
Szaman: jeśli to prawdziwe wyniki to gratuluję - bardzo ładne wyniki!
Bico: klatka odbiega od łap...
Kileri: no plan jest spox (ale lepiej klatke łączyć z tricepsem, plecy z bicepsem!).

Świetlik: jakoś żyje, forma jest coraz lepsza, (wiadomo dlaczego ). A u Ciebie?
Patrząc na twoje foto (w profilu) coraz bardziej nie podoba mi się twoja łapka - nie chciałbym tak krótkiego bicepsu (chyba rozumiesz o co mi chodzi?).

Bico: duże obciążenie to względnie powiedziane, dla mnie np. 80-90kg to już dużo! Dla innych powyżej 200kg to dużo. Ale ogólnie wolę się osobiście skupić na technice niż ciężarze!

Nikon: przetrenujesz się. Poza tym trenujesz: klatkę x 3, plecy x 2, biceps x 2, triceps x 2. A gdzie nogi, i barki? Nie wspominając o brzuchu...
Zastosuj sobie plan aby każda partia ciała (oprócz brzucha i łydek) była trenowana 1 raz w tygodniu, a dobrze!).

Gooofy: Słaby przysiad względem wyciskania, poza tym jeśli to są prawdziwe wyniki siłowe to gratuluję, choć nie jestem za tym by zaczynać w wieq 13lat ćwiczyć... wziąłeś 2 razy kreatyne - już nie zadziała na ciebie dobrze! Teraz zostaje tylko (na zastój) HMB, ZMA, Tribulus, Acetosteron...

Copkiller: "cieniasy z 30 w łapie" - ładnie oceniasz ludzi. Poza tym zadziwia mnie twój trening. Bez nóg? - półkulturysta?

Kileri: na ławie prostej jesteś lekko słabszy ode mnie. Rozpiętki podobnie. Przenoszenie też. Bic: respekt.

Magik: mnie się do cerfura nie chce jechać

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ja robie trening na mase non stop.


****TRENING CZYNI MISTRZA****

ja robie na mase az do jakiś 80kg a pozniej pewnie rzeźba bo siły raczej nie bede robil

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

no ladne wyniki :)

kurde a co do tej mafi to sam sie boje ;) kurde jak mlodzierz w wieku 16 lat zaklada juz mafie to co bedzie za kilka lat (joke)

btw. i tak te wszystkie zaklady wygram

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...