Dla 16 latkow

Nowy temat Temat Zamknięty

...

SCDriver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393

wiecie ile kosztują i ile ważą takie ciezarki na nogi i czy to duzo daje bo bym se je kupił...

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ekipa jedna nie wyklucza drugiej choć jakbym miał wybór to Alizee stoi na 1 miejscu! Jak będę wcześniej na necie niz dziś to sie odezwę bo dawno zryciuchu nie gadaliśmy!
Co do Aaliyah to amsz rację, dziewczyna miała talent.

Cop masz rację, nie ma rady większość weźmie w końcu koksy, ale myśle że tacy jak ja którzy trenują tylko dla siebie nie wezmą tego nigdy, albo w dalekiej przyszłości.

SCD nie unoś się, bo masz trudną i długą ksywe

nie każdy umie ja przeliterować.

Nikon tak jak Spec powiedział na górę klaty najlepszy jest skos w górę.

Patriot to dobry wynik, jesteś lepszy ode mnie będziesz moją motywacją ( w sumie drugą, bo Kileri jest pierwszą).

Kom@ndir naprawdę ładny wynik, pomyśl o trójboju siłowym.

Cop co do aeroby to jak będziesz robił je po treningu, czy w dzień nie treningowy, to lepiej jest zjeść BCAA i białko po nich, zapobiegniesz katabolizmowi, a podczas treniowania aeroby nie będzie Cię łapać kolka. Jeśli chesz trenować na rzeźbę to tym bardziej aeroby w dzień nietreningowy staraj się naczczo robić, spalisz w ciagu 10-15min (mowie o bieganiu) zapas węglowodanów i zaczniesz pobierać energię ze spalania tkanki tłuszczowej

*Czas to mięśnie!!!*

*
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~

~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

...

czita

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2785

witam panowie.

ja mam 16 lat, ale zacznalm jako 15. moj start byl taki:
60kg wagi, 28/29 w łąpie, 40 ma klatke, 170 wzrostu. teraz jest tak:
69kg wagi, 31 w łapie, 85 n a klate i 173 cm wzrostu.

na silke chodze od zeszlego listopada, czyli rok. ale na poczatku chodizlem po to aby wyciskac jak najwiecej- i tak cwiczylem kilka miesiecy. wogle jakas wiedze o kulturystyce zdobywampowiedzmy od wakacji...trening mam ulozony dopiero od wakacji, wiec mozna powiedziec, ze cwicze okolo 4 miechow, ale bylo by to klamstwo.co do diety, to dopiero miesiac temu sie dowiedzalem, ze jest ona jednym z najwazniejszych elementow kulturystyki, (sami widzieice jaki bylem zielony) i stosuje ja od okolo miecha, ale i tak nie jest ona doskonala. pozyjemy, to sie nauczymy.

.::CARPE DIEM::.

...