Dla 16 latkow

No cóż dostałem jakiejś mani twórczej
Dzięki za sogi

Wszystko to sprawa wyboru.

taisz- sog (suma otrzymanych glosow) dajesz je komus kto ci udzielil waznej dla ciebie rady lub wskazowki np. dotyczacej treningu
dajesz go klikajac na napisie znajdujacym sie w prawym dolnym rogu wypowiedzi danej osoby ( w moim przypadku jest to napis czytelnik dzialu)

DO PATRIOTA LUB INNYCH KTORZY DOBRZE ZNAJA SIE NA TRENINGU
-czy mozna laczyc superserie z progresja podczas jedego treningu
(chodzi mi tylko o biceps i triceps)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

W twoim wypadku wogle nie ma sensu stosowania superserii i serii laczanych.
Sa to metody treningowe dla zaawansowanych .
Pozatym progresje stosuje sie prawie zawsze bo to jest podstawa .

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61079&whichpage=1&crc=1214255#post5 - a tam na marginesie to mozecie sobie zaglosowac za boldem dla mnie w treningu

Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

zgadzam sie z toba ze superserie jak narazie nie sa dla mnie pytalem tak z ciekawosci (napewno przyda sie w przyszlosci)
dzieki za odpowiedz

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

mam prawie 15 lat i zaczynam ćwiczyć na poważnie. 185 wzrostu, 37w biku , ważę 74 , wycisne 75. molibyście mi dostarczyć jakiś plan ćwiczeń bo się na tym nie znam. z góry dzięki.

mięśni nigdy za dużo

siemka :) dzisiaj znowu trening zarabiscie mi poszedl chyba widac efekty dobrego treningu i dietki hehe

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

dzienki bombel za soga poelcam sie na przyszłość!

NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

Co sądzicę o treningu 6 razy w tygodniu? Codziennie inna grupa mięśniowa nap w pn tylko klatka a w cz tylko biceps + za każdym raze brzuchy oczywiśćie? Zauważyłem że taki trening o wiele lepiej mi wchodzi,
Tak jest czy to źle w ten sposób ćwiczyć.

Oczywiście za kazdym razem staram się zmieścić w 45 (wiecie czemu?)

Carpe sztanga

Czy powinnienem martwy ciąg ćwiczyć na samym początku w środku czy na końcu,chodzi mi tu oczywiście o trening nóg???????????
Dzięki za wszystkie odpowiedzi !!!!!!!!!

Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkosci.

mój adres [email protected]

mięśni nigdy za dużo