Mpacko- nieoplaca ci sie rzezbic tylko dlatego ze chcesz spalic troche tluszczu na brzuchu (tak strasznie ci zalezy na tym miesniu?) stracisz tylko wage, rob porostu brzuch bez obciazenia z duza iloscia powtorzen i skroc przerwy miedzy seriami do 30sek, gwarantuje efekty
"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fajne cwiczenia brzucha sa w atlasie
a co do serii to robie
1 sklony z obciazeniem 10kg 3x20
2 podciaganie nog do brzucha na lawce skosnej 3xmax (najwiecej 17 zrobie)
"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sog nie wszedl, jezeli ju kiedys mi nie dales osga to sprobuj jeszcze raz
to cwiczenie masz pokazane tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 zobacz sobie inne moze ktores ci bedzie bardziej odpowiadalo
"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Świetlik spox, ale moim zdaniem przy moim wzroście (181cm) rzeźbić się mogę dopiero gdy będę ważył ok. 90-100kg. Kiedy to nastąpi to nie mam pojęcia. To tak na marginesie.
Ja tam od jutra stosuję specjalny trening na brzuch, jutro, albo pojutrze go zapodam na forum, bo teraz czasu nie mam.
Ja klatę mierzę: na wdechu, na luzie, przy napięciu
A mierzę się pod koniec cyklu na masę (dokładnie 2-3 dni po ostatnim treningu). To by było na tyle, pozdrawiam i 3majta się.