SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dla 16 latkow

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1905409

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam radass na forum przejzyj tego linka masz tu dokladnie opisane podstawy treningu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416

poczytaj tez dokladnie atlas cwiczen
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Miłej lektury

Mpacko- nieoplaca ci sie rzezbic tylko dlatego ze chcesz spalic troche tluszczu na brzuchu (tak strasznie ci zalezy na tym miesniu?) stracisz tylko wage, rob porostu brzuch bez obciazenia z duza iloscia powtorzen i skroc przerwy miedzy seriami do 30sek, gwarantuje efekty

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 361
Jak mam ćwiczyć brzuch ????? nie chodzi mi o rodzaje ćwiczeń, ale o ilość powtórzeń.
Mam "trzaskać" na maxa ??????

** Trening czyni mistrza **

** Trening czyni mistrza **

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kileri nie mierz sie po treningu bo wtedy masz spuchniete miesnie najlepiej mierzyc sie podczas regeneracji po skonczonym cyklu zaraz z rana

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a masz jakis fajny trening bo ja robie tylko na takim atlasie i tyle???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
fajne cwiczenia brzucha sa w atlasie
a co do serii to robie
1 sklony z obciazeniem 10kg 3x20
2 podciaganie nog do brzucha na lawce skosnej 3xmax (najwiecej 17 zrobie)

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 361
dzięki bombel sog dla ciebie

ale nie pajue tego ćwiczenia z tom ławką jak byś mógł je opisać bardziej to bardzo prosze

** Trening czyni mistrza **

** Trening czyni mistrza **

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
sog nie wszedl, jezeli ju kiedys mi nie dales osga to sprobuj jeszcze raz
to cwiczenie masz pokazane tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3
zobacz sobie inne moze ktores ci bedzie bardziej odpowiadalo

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jak sadzicie czy klatke powinno sie mierzyc na wdechy i napieciu czy samym napieciu czy na luzaka????

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17754
ja mierze na wydechu luźna

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Świetlik spox, ale moim zdaniem przy moim wzroście (181cm) rzeźbić się mogę dopiero gdy będę ważył ok. 90-100kg. Kiedy to nastąpi to nie mam pojęcia. To tak na marginesie.
Ja tam od jutra stosuję specjalny trening na brzuch, jutro, albo pojutrze go zapodam na forum, bo teraz czasu nie mam.
Ja klatę mierzę: na wdechu, na luzie, przy napięciu
A mierzę się pod koniec cyklu na masę (dokładnie 2-3 dni po ostatnim treningu). To by było na tyle, pozdrawiam i 3majta się.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
______________________________
Przepraszam za to, że słucham rapu. . .
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wiadomości - NBA

Następny temat

Synthol - Cud czy Masakra?

Wiecej