Dla 16 latkow

Ja cwicze klate i trica w piątek, czy mógłbym wrzucic klate jeszcze na poniedziałek (ale mniejsza intensywnosc treningu) gdzie cwicze miesnie naramienne i nogi ? Jeszcze jedno wczoraj jakies 5 min po treningu bica i pleców miałem cisnienie 90/145 ok , a dzisiaj na zakwasach i na normalnych obrotach mam 100/150 czy to normalne? Z góry dzieki za odpowiedz.

kurcze to ja nie wiem jak powinienem zrobić w cyklu kreatynowym bo już mam i od poniedziałku zaczynam brać.może na zmiane w jednym tygodniu 2 razy klata,a w drugim 2 razy bic,poradźcie!!! 55zł dałem za kreatyne 200mesh 250g i 500g dextrozy,no jestem ciekaw efektów ale podobno na niektóre grupy krwi nie działa.zwiększyć ilość serii na bici na klate bo na bic wychodzi 2 razy w tygodniu po 9 serii , a na klate 12 serii, nie robić tych wymuszonych wogóle??

A musze się pochwalić - próbowałem dzisiaj mostek - tak się ułożyłem i jeszcze wiele mi brakuje, ale ułożenie vey good.
Wyciskałem bez mostka i poszło 78kg x 5powt (wedle planu), a potem skusiłem się i poszło 88kg x1, 98kg x 1 (a jakiś czas temu 85kg nie mogłem po przerwie pocisnąć) . Wcześniejszy mój rekord to 90kg - z lekkim mostkiem. I 95kg z nogami na ławce - będąc tylko na nogach i barkach.
A po tym 98kg skusiłem się na 101,5kg (tak frajersko musimy układać obciążenie) i poszło z lekką pomocą kolegi.

Vox: Magik Ci chyba coś doradził...

Ja mam 15lat 182wrostu we wrzesniu wazylem 69, teraz pewnie ze 71, cwicze od miesiaca, w bicu mialem 32 teraz 34, przedramie mialem 29 teraz 31, w karku niepamietam ale teraz mam 44, klatka byla 101 teraz 103-4. Jesli chodzi o wyciskanie to wasze wyniki podawaliscie jak wyciskaliscie na maszynie czy normalnie sama sztange? Jak na maszynie to w wieku 12 lat raz na wfie poszlismy na silownie i wycislem 76kg

Ekipa:no tak ale łapa też mała więc może na przemian tylko że to tak dziwnie

uNseen: jakby ktos podawał na maszynie wyciskanie to by napisał zawsze sie podaje na sztandze maszyna jest sux

vox: ja trenuje każdą partie 3 razy w tygodniu i powiem, że męczące są strasznie te treningi, a efekty widze

StaRa_EkiPa: 3 partie w tyg nie zaduzo?

ja tam pykam PONIEDZIALEK barki i nogi SRODA klata i brzuch PIATEK lapy
po 2 godziny trening ZA***ISCIE MI IDZIE SZYBKIE PRZYROSTY UZYSKUJE jeszcze do tego jakies bialko i jest WYAPASSS

SCD: gdybym, miał w domu sprzęt, i tyle czasu, to bym trenował co 36godzin
A tak to 3 razy w tygodniu.