Dla 16 latkow

ja mam 94,5 w klacie i robie rozpietki nastepująco:

12 x 7,5kg
10 x 10kg
8 x 10kg
7 x 12,5kg

tak robiłem na ostatniej siłowni...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Masz racje. Wcale nie mały nie musi być słaby. Po terningu dobrym szybko nabiera pary(mocy)

LoKo::.

siemka wrocilem z biby paro dniowej cikaffe czy ejszcze wy***ie to 105 :) trzeba isc na silke hehe przetestowac czy przez ten melanz cos spadlo ale chyba nie bo koksiarzom tylko natuje sie spadki....po paro dniowej bibce tydzien treningow jak cos i powinno wrocic do normy jak nie dam rady 105 :P a rozpietki robie 17 kg na serie 4 x 10

hmm...

"dzięki za odpowiedż StaRa_EkiPa ale najlepiej jak bym miał już te produkty które trzeba przyjmować i w jakich ilościech bo niektóre zdnia i wyrażenia so dla mnie niezrozumiałe na tej strące troche już ćwicze ale nigdy niebawiłem sie w diety najwyżej odrzywki :)" ZA DIETE SIĘ NIE ŁAPAŁEŚ TYLKO ZA ODŻYWKI? POWODZENIA! NAPISZ DOKŁADNIE O CO CI CHODZI, BO NIE ROZUMIEM...HEH
SCD:
JA ROBIE ROZPIĘTKI CIĘŻAREM 10KG X 10POWT. (NIE MAM WIĘCEJ CIĘŻARU NA SZTANGIELKI, A ZROBIŁBYM WIĘCEJ POWTÓRZEŃ, LECZ W TRENINGU STOSUJĘ METODĘ 8-10POWT...).
Mottor: na razie pytań nie mam, powiem kolesiowi co potrzeba czy załatwi itd. I może zmontujemy 2 ławki (jedną dla mnie, drugą dla niego...).
A jednak mam pytanie: jaki masz skos w niej? i Ile mniej więcej wytrzymuje obciążenia?.
Loco: to do mnie było, z tą racją?


Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Tak jak juz mowilem mam piec mozliwosci regulacji skosu( niestety tylko na plasko i w gore, w dol sie nie da), a jesli chodzi o obciazenia to przed chwila wrucilem z silowni i wycislem na niej 92 kg i wszystko wporzadku. Kupowalismy w takim specjalnym sklepie stal i koles sie az mnie pytal po co mi az taka mocna stal. Wiec sadze ze wytrzyma cho.ler.nie duzo.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Mottor: thx, a nie wiesz jak zrobić ławkę ze skosem w dół?

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA REKLAMA

ZAPRASZAM WAS NA FORUM NA TEMAT KULTURYSTYKI!!!!!! ZNAJDUJE SIĘ ONO NA STRONIE WWW.SILKA.PRV.PL --CHCESZ PORADY??LUKAJ NA TĄ STRONKE


p.S
NIEBĄDŹCIE CIENIASY I WCHODZCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..


PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996

autor:joker....

buhehehehehehehe

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Spec : Mój kumpel ćwiczy jakieś 2 tyg. dłużej a wyciska 5 kg więcej odemnie a co najważniejsze ma tylko 160cm wzrostu i 72 cm w klacie. Więc chyba jest coś nie tak, co o tym sądzisz?

Nie usuwajta tego posta :)

ekipa--musialem

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654
....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź..


PORADY TRENINGOWE WEDŁUG M.BROWN-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102996

autor:joker....