SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dla 16 latkow

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 934401

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 488
Mam pytania w seriach robicie określoną liczbe ruchóew, jak tak to jaką???
I ile ćwiczeń na partie mięśni tygodniowo???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18798
Wszystko jest w moim treningu tak jak ja robie .
Powinno sie robic wszystkie partie (no moze oprocz brzucha) raz w tyg .
Na klate 12 serii
na plecy tez ok 12 - ja robie wiecej bo po 12 nic nie czuje
barki 8-11
nogi - ru sa rozne szkoly ja robie bardzo duzo .
lydki - 4-6
brzuch 5-8
przedramie 3-4
biceps robiony po plecach max 6-8 razy normalnie ok 9
triceps po klacie max 8 seri normalnie tez ok 9



"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1029 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12254
ovopola nigdzie dostac nie moglem. a jakbym pomieszal gainerka 20%bialka megabola z EGG PRO 95% megabola to by dawalo to lepsze efekty???

mięśni nigdy za dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46875 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam
PONIEDZIAŁEK - klata+biceps
ŚRODA - barki+triceps
PIĄTEK - klata+biceps
Napiszcie też jak się ćwiczy kaptury bo ja nie wiem a chciałbym nad tym popracować a także czy 2 razy klata i biceps w tygodniu to nie za dużo?? ja mam wrażenie że i tak od PON do PT klatka mi się zmniejsza!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46875 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
MOJE POPRAWKI:
Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam
PONIEDZIAŁEK - klata+biceps POŁĄCZ: KLATA + TRIC
ŚRODA - barki+triceps DAJ PLECY (GRZBIET) + BIC + PRZEDRAMIĘ
PIĄTEK - klata+biceps (PO CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA + łYDKI) + BARKI + BRZUCH
KAPTURY ĆWICZĘ (TZN. ĆWICZYŁEM) ROBIENIEM SZTRUGSÓW ZE SZTANGĄ WIĘCEJ NA TEN TEMAT MASZ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Polecam również moją stronę (link masz w wypowiedzi) masz tam rozpisanych kilka planów Pozdrawiam...
ps. klata i biceps nie należy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, 1 raz wystarczy...


...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::ZaPrAsZaM::...
...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Martwy Ciąg zapraszam ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1029 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12254
hooligans z tego co sie tu dowiedzialem to plan powinien wygladać tak:
PON:
barki,nogi,brzuch
ŚR:
klata,tric,
CZW:
plecy,bik,przedramiona,brzuch

wszystkie cwiczonka sa ladnie opisane i pokazane w atlasie cwiczen

spllllllyyyywam na basen.

mięśni nigdy za dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6437
A gdzie plecy
Lepiej bedzie tak
PONIEDZIAŁEK
KLATKA,TRICEPS
ŚRODA
PLECY,BICEPS
PIĄTEK
BRAKI,NOGI

Na kaptury to najlepsze bedzie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 i to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7

Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1029 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12254
kurde ekipa mnie wyprzedzil i teraz wygladam jak papuga

mięśni nigdy za dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17754
na 3 dni polesam taki:
poniedzilek
barki + nogi + brzuch
sroda
plecy + biceps
piatek
klatka + triceps
chlopaki pamietajcie ze nie robi sie nog po plecach

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46875 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki wam wszystkim ale raz w tygodniu klata to dla mnie za mało - wydaje mi się że mi maleje!! dorzuce do planu treningowego jeszcze te kaptury.Dawajcie kolejne wskazówki!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wiadomości - NBA

Następny temat

Synthol - Cud czy Masakra?

Zestaw 1