Dla 16 latkow

stara ekipa spox, wiem ze mi massssssssy brakuje nio ale coz ciagle cwicze i sie nie poddam rzadnej rzezby nie mam zamiaru robic co najwyzej to sile ale tym jeszcze poczekam,
patriot jak sobie zmieniasz rozpiske to polecam trening 5x w tygodniu kazda grupe na osobnym treningu (ze wszystkich planow jakie mialem ten najbardziej mmi sie podoba)

If nobody is perfect call me nobody

Ja cwicze 4 i mi to w zupelnosci wystarcza , pozatym to moim zdaniem lepiej jest laczyc klate z tricem i plecy z bicem i ich nie rozdzielac bo po prostu lapy rosna szybciej > Przynamniej u mnie po zmianie z klata+bic , plecy+tric na klata+tric plecy+bic zauwazylem szybsze przyrosty .
Jedyna grupa na ktora bede zwracal mniejsza uwage to nogi , bo wlasciwie jedynym celem teraz przy tym 63 cm w udzie jest doprowadzenie do 40 w lydce i zrobienie jeszcze z 5 cm wyskoku dosieznego (na poczatku planu idzie masakrycznie szybko , praktycznie z treningu na trening sa dobrze widoczne efekty ale po 6-7 tyg juz praktycznie nie widzialem postepow)

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

Pozdro dla STRONG MEN'S z Rzeszowa ! Elo Elo !

"Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"

ja wam powiem na temat bialkow i innych ze powinno sie je zastosowac dopiero gdy w sposob zupelnie naturalny wykorzystamy nasze miesnie na maksa bo dopiero wtedy to spelni w 100 % swoje zadanie
owszem teraz tez macie jakies przyrosty ale uwierzcie ze nim pozniej tym lepiej
to jest moja opinia wiem ze wielu sie nie zgodzi
po drugie z tego co czytam to wy cwiczycie tylko i wylacznie zeby sie pokazac przed kolegami a nie dla wlasnej satysfakcji a tego to ja nie rozumiem
czekam na potepienie
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Ja bialko kupuje dla uzupelnienia diety i z przyczyn czysto technicznych (jadlem go dwa razy dzienne , w czasie szkoly 40 g i na noc 40 ) .
Teraz od dwoch dni poraz pierwszy mam bialko serwatkowe na dzien i drugie bialko na noc . To juz mozna powiedziec jest lekkie wspomaganie dla organizmu bo bede jadl rano i po treningu po 35g i na noc 40 z ovopola mieszanego z hitec'iem (do szkoly sobie odkrylem nowy posilek , jest jogutr sokolski bezsmakowy ktory ma 6,5 g bialka i 2% tluszczu ,jak sie zmiksuje z bananem dorzuci troche musli i wleje mleka to jest po prostu pytcha a wychodzi ok 0,8 l - 40g bialka 120g wegli i znikome ilosci tluszczu ok 10g max )
Po prostu jest to moj ostatni cykl na mase przed wakacjami i chce jeszcze troche masy zlapac .

Pozatym sa rozne szkoly , jedni mowia ze sie powinno , inni ze sie nie powinno . Moje zdanie jest takie : na pewno to nie zaszkodzi , najwyzesz moze przyspieszyc przyrosty a jesli trenuje sie sensownie i przestrzega wszystkich regol co do diety , treningu , regeneracji i periodyzacji treningu nie powinno to odbijac sie w jakims znaczacym stopniu na pozniejsze osiagniecia , moze je nawet przyspieszyc .

Kolejna sprawa jest to ze praktycznie nie ma produktu oprocz gotowanych na wodzie piersi kurczaka ktory nadawalby sie na posilek przed snem bo wszystko zawiera weglowodany i tluszcz , a naukowo potwierdzono ze utrzymywanie odstepu 2 h od posilku weglowodanowego do snu i spozycie duzej ilosci samego bialka 45-1h przed snem zwieksza kilkukrotnie wydzielanie sie naturalnego hormonu wzrostu a przyswajanie bialka i regeneracja miesni zwieksza sie do maximum .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

No coz... nie potepie cie, ale przedstawie swoje zdanie (nie smiac sie ):

Jezeli chodzi o suplementy to w 99% sie z toba zgadzam - najlepiej i najwlasciwiej w naszym wieku (a juz x2 w mlodszym) powinno sie wykorzystac wlasne poklady kreatyny, energii i niesamowita moc naszych szalonych hormonow. Raz, ze tak zdrowiej, dwa, ze to patrzenie dalekosiezne - zwracasz uwage, co bedziesz pozniej robil i torujesz sobie droge dalej w czasach zastojow lub kiedy wszyscy inni beda wymiekac, ty bedziesz mogl dalej sie rozwijac zachowujac zdrowie. A co do tego jednego procentu to poprostu sprawa wyglada tak: jesli naprawde chcesz byc WIELKI ale szybciej niz inni i np czujesz, ze nie podolasz sam albo przydalaby sie siakas pomoc, albo poprostu jestes na to zdecydowany i zalezy ci na wygladzie i zamierzasz wszystko pakowac w twoje cialo, to mozesz uzyc suplementow, ale to kwestia osobista.

Natomiast co do odzywek - jestem nieco idmiennego zdania. Bo... fakt, ze mamy poklady energii i hormonow... ale nie mamy np fabryki bialek. Dlatego np ktos chce sie juz zajac kulturystyka, ma o niej POJECIE i juz cwiczy troche, wiec nie chce rzrec na potege zeby byl grubas ino chce ksztalcic swoje cialo (i sa co do tego przekonani) jak najbardziej moga w odpowiedni zdrowy i jak najbardzij wskazany sposob naturalnie pomoc. Ot moje zdanie.

Heh, tak mnie sie pisnelo cosik przydlugo. No, ale wyrazilem je i nikogo nie potepiam - kazdy ma wlasny rozum i wolna wole.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Co do suplementow typu - kreatyna , hmb , dibencoze i amonokwasy to moim zdaniem mozna je zaczac uzywac od 17 roku zycia po CONAJMNIEJ 2 latach treningu na bialku i gainerach w kolejnosci takiej aminokwasy - kreatyna - hmb , aminokwasy jako najbardziej naturalny suplement beda pierwsze wlasnie z tego powodu , kreatyna mysle ze 18 lat to min i ze 2-3 lata treningu , a hmb dlatego na koncu ze jest to suplement ktory ma sens dopiero przy bardzo intensywnym treningu i bardzo duzym spozyciu bialka .

Dlatego jeszcze raz powtarzam , nie mylic bialka i gainera z SUPLEMENTAMI . Sa to po prostu produkty spozywcze wzbogacajace nasza diete .


-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

W takim razie co goście sadzicie o mass gein??? jesli mam dobra przemiane materii to pojdzie mi to w tluszcz czy w mase??

I CO SADZICIE O MASS GEIN JAKO O ODRZYWCE??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

PATRIOT DLACZEGO NAPISALES"kreatyna mysle ze 18 lat to min i ze 2-3 lata treningu" a co jesli bym chcial ja wziasc tak gdzies po roku cwiczen - np.pod koniec czerwca w wieku 17 lat???

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Mpacko mass gain jest dobry na początek jeśli nie dawno zacząłeś. Napewno pójdzie Ci w mięśnie. Tylko nie licz na jakieś zaskakujące efekty. Pamału, pomału będzie coś widać Co do Ciebie Patriot to powiem, że się mylisz odnośnie kreatyny. W wieku 16 lat mniej więcej po półtora roku treningu można bez przeszkód barć kreatyne. Już kiedyś pisałem skąd ona się bierze i do czego służy i nie będe tego powtarzał, bo wyglądasz na zorientowanego Organizm potrzebuje kreatyny i napewno już popółtora roku treningu przyda się organizmowi dawka energii. Oczywiście jeśli ktoś chce zwiększyć sobie siłę. NIe widzę przeszkód w braniu jej w wieku 16lat!