Dla 16 latkow

thx lap soga
jestem tez dumny z siebie bo zawsze cwiczylem w pokoju ale dosc profesjonalnie i ostatnia serie na klatke robilem 6x70kg mam normalna lawke ale gryf krotki , a jak poszlem na silke(bo z kreta to trzeba wykorzystac maxa)to 2 ostatnie serie zrobilem 6x80kg na orginalnym gryfie do wyciskania musze sie sprawdzic na maxa bo mysle ze cisne wiecej niz 100

Ale to jest popieprzone, Nie byłem tydzień na siłce, teraz nie mogłem zrobić w ostatniej seriii 80kg x 3 ruchy, a tydzień temu zrobiłęm 85kg x 2 ruchy. Nie wiem czemu tak.

Jeżeli chodzi o biceps, to czynie postępy. W ostatniej serii 45kg x 4 ruchy. Ćwicze na siłe odrazu uprzedzam. Aha i oczywiście podczas ruchu wystepuje u mnie bujnięcie...

sam sobie odpowiedziales 'nie byles tydzien na silce', a z jakieg powodu? zachlales tydzien, czy chorowales ?

ja wole robic mniejszymi ciezarami ale lepiej technicznie. bo co to za sztuka jezeli bede jechal na biceps 58 x 6 ale dupa mi bedzie latala jakbym kogos *******l

ja cwicze dopiero 2 tydzien i juz 70 kg na klate

pawerty: nieźle nieźle
Mottor16: Ja tam wogle na razie nie chce myśleć o ŻADNYCH odżywkach bo chcę na maksa wycisnąć z siebie na sucho wszystko zobaczymy ile się da zrobić masy na sucho
przez pierwszy rok ćwiczeń (który minął 23 września) wyrobiłem 18 kg (zawartość tłuszczu 9,13%) więc mam nadzieje że ten rok też będe mógł uznać za udany
plany to:
92-94 kg do 23 września kolejnego (aktualna waga - 78,5)

przeciesz odzywki to tylko uzupelnienie diety chyba ze masz na mysli suplementy to co innego

a jaka jest różnica między odżywką a suplementem??

odzywka to np. carbo,bulk gainer bialko
suplement np.kreatyna ,zma ,tt

odzywka to np bialko , wegle czy cos
a suple to cos jagkby witaminy itp

widzę że nikt mnie nawet nie pochwalił żę w ciągu roku zrobiłem 18 kg na sucho (chlip chlip)