Dla 16 latkow

moze mnie ktos oswiecic co to jest KK?

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

dzięki za soga ty tez rico otrzymałeś! Schudnięcie to podstawa! masz racje!!!

NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

KK to jest chyba koszykówka tak mi sie przynajmniej kojarzy skrót

d.j666

nio, co do lawki to racja, podaje sie wynik z plaskiej...

z tym chudnieciem to nie jest co prawda latwa sprawa, ale wazne sa poranne aeroby (czy to rowerek, czy bieganie lub gimnastyka nie gra roli), wazne jednak by byly przed sniadaniem i dosyc wyczerpujace :)

jesli chodzi o brzuch, to podobno pomaga tez wciaganie go czesto w ciagu dnia... ;)

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów zwis i podnoszenie kolan pod klatke piersiową (można założyć obciażenie w postaci jakiś odważników do nóg lub między nogami trzymac piłke lekarską) i 3 cwiczenie to na rozciągnięcie mięśni brzucha! ok 4 serie (mozna je robić podczas przerwy w ćwiczeniu pierszym- wtedy sie ona przedłuży do 70 ssekund) jest to jest to robienie na ławce o skosie w dół skrętoskłonów z (bnajlepiej jakąś 10 kilową sztngą- ale może byc także kij od miotły) tą sztage macie mieć położoną na karku a ręce mają ja przytrzymywać na końcu. robimy skrętosłony tylko musi być ciało tak opuszczone na tej ławce żeby mięśnie były troszke przynajmniej napięte! Prosze o sogi nie obraże sie! KTo sie ze mną zgadza! Wszystkie cwiaczenia nie powinny trwać dłużej niż 22 minuty a efekty sa zawaliste )

NIE koksujcie! bo to brzydkie!!

SIEMA WSZYSTKIM BYDLAKOM

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

witam na forum taiszo87 (i w naszym poscie)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

tempozera masz soga za to cwiczenie na skosne brzucha ze sztanga (nigdy o nim nie slyszalem a wlasnie na te miesnie poszukuje dobrego cwiczenia)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

KK to jest skrót od Kyokushinkai Karate

Wszystko to sprawa wyboru.

CO TO SĄ TE SOGI????

ZRYTY ŁEB _^_( )_^_