Dla 16 latkow

hmmm na 3 powt. wycisne moze z 70kg, ale wszystko mozliwe wkoncu Arni to nie byl pierwszy lepszy koksujacy facet

A ja dzis leciutki trening mialem 9seri na klate bo musialem do domu isc

Ale troszke inaczej dzis zrbilem bo 5x6 ---- 90kg i 4x8- 60kg O dziwo fajna pompka sie wlaczyla

nom na moje lapy czyli nie cale 35cm w bicu przy 4 serii na modlitweniku 46kg to nie jest tak zle:0 ale kazdy terener mi moiw ze mam male miesnie ale za to cholernie mocne
za 30 minut ide na islke i zobacze czy da sie na klate wziasc 105kg:) heh byloby fajnie gdyby takie obciazenie poslzo w gore az do prostych łokci:)
sie tu rozgadaliscie o arnim ale arni to ewenement:) hehe niesamowite miaal wyniki
123kg na bica na trzy razy o ja to jest rzecz niemozliwa no i godna podziwu

kivlov- a ile ruchow robisz na modlitewniku? i czy to jakos pierwsze cwiczenie czy cos innego jeszczew wczesniej na bica robisz?

kivlov jezeli ty robisz 46kg na bicho na modlitewniku to musisz miec za***iscie mocne lapy! ciekawe ile powtorzen robisz, bo wydaje mi sie na moje mozliwosci to troche duzo na izolowane cwiczenie (ja takim i wiekszym robie na stojaco i czasami sil braknie)

Mutanty ja robie na modlitewniku max 35-40kg po 8ruchow z 3serie i wiecej nei dalbym rady No ale zaley jak kto robi bica czy zazuca na siebie czy tech. prawidlowo

zalezy jak robie hantle czy sztanga maly ciezar skupiam sie na maxa i technicznie! a jak dojezdzam do max badz prawie max to juz jes lekkie zarzucanie ale wtedy chodzi mi tylko o zabicie bica na max 5powt.

Ja robielm przez pewnien czas za***iscie poprawnie i wszystko tak jak nalezy i jeszcze przy koncu ruchu napinalem na max. i musze przyznac ze efekty b yly za***iste, ale co z tego musialem zmienic na wieksze ciezary i gorsza technike bo tak bardziej lubie robic musze czuc ze mam cos na sztandze

wiem o co chodzi, tez lubie jak widze ze obciazenai przybywa a ja chce wiecej i wiecej

No wlasnie i w tym klopot bo wtedy tak szybko nei rosnie przy poprawnej technice sa lepsze efekty