Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych.
Yarek jeśli
trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni.
Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego co wpadnie Ci w ręce. Jedz dużo białego mięsa, nabiałłu, płatków kukurydzianych, ryżu, makaronu, ziemniaków. Pij mleko oraz wode najlepiej niegazowaną. Staraj sie używać do sałatek oliwy z oliwek jest bardzo dobra i pomaga w wielu przypadkach! Jeśli dopiero zaczałeś ćwiczyć prponuje ACT link:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Narazie olej jak wyglądają koledzy, bo każdy ma inną genetyke. Odżywki oczywiście sa i drogie i tanie. Na poczatek dobry dla Ciebie będzie gainer np. mass gain hi-teca. Kosztuje 90 zł 2,5kg i starczy to na 1,5 miesiąca. Powinieneś na tym przytyć, ale z zakupem odżywek jeszce zaczekaj, aż Twoje mięśnie przyzwyczają sie do ćwiczeń. Oczwiście każda odżywka bez diety nie da efektów, tym bardziej gainer czy jakieś białko, ponieważ są uzupełnieniem diety!
Olo jeśli nie masz skłonności do łapania brzuszka, to proponuje to co koledzy wyżej. Jeśli masz to Protein 80 hi-teca albo mass XXl treca. Po 3 miechach sposkojnie możesz sobie zakupić to co poleciłem Ci wcześniej. Oczywiście teraz także zacznij ACT (link wyżej) potem przyjdź z planem na mase, a ja go porawie.
Zenith mądry jesteś. Czy ty myślisz że odżywka zastąpi diete?? Oj widzę że niepotrzebnie ja się wysilam, bo nie wyciągają niektórzy wniosków z moich artykułów.
Ekipa widziałem że wrócisz, uzależniłeśsię od neta
Co ty gadasz że ćwiczysz dla wzmocnienia kręgosłupa. Wiadomo że każdy robi to dla siebie, ale nie wierze że nikt nie ćwiczy takze poto żeby mu inni zazdrościli wyglądu i żeby panną się bardziej podobać!
SCD nie kłóć się ze Specem, bo akurat ma racje. Ogólno rozowujówke na początku powinno się robic przynajmniej 6 tygodni. Po małej nieobecności lub kontuzji można stosować mniej.
*
*
*Czas to mięśnie!!!*
*
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
SCDriver
Aktualizacja profilu[31.8.2003] 
emate
SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
vox
. No i nie wiem. Chyba na karte wygodniej ale czy ja wiem. Co myślicie??
OLO1988
]=- NO PAIN NO GAIN -=[
Strongbart
