Dla 16 latkow

możliwe

Chciałbym sie zapytać o wasze najlepsze ćwiczenie na górną część klatki , jakie jest najbardziej skuteczne?

a zapomniałem dopisać... jak mierzyłes to mogłeś mieć więcej powietrza w płucach i to moze być tez tego efekt.

hmmm...staz ternigowy..na moze z 6 miesiecy..mete brelem po 3 miesiacach cwiczenia/.teraz bedzie 20 tabletek anapolonu..wiem ze mnie po***alo ale taki juz jestem

mierzyłem tak normalnie nie nabierałem powietrza do płuc tylko tak normalnie :D bez powietrza ale napiołem

no po***ało widocznie wszystkim sie gdzies spieszy

wiecie z chęcią bym sobie łykna jakiegoś steryda bo wakacjie blisko ale nie musze się powstrzymać :D:D:D:D bo ja niewiem jak przytyć mocno bez sterydów a na suple starsza nie pozwala :D jem duzo i jakoś nie moge przytyć <smutny>

a idzcie w ****u

dieta, odzywki (nie muszą być suple) qwra na samej diecie mozna duzo zrobić !!!!!!!!!! 280kcal dziennie wiecej i w meich 1kg tyjesz

a jakie odżywki wziąść żeby troszke przybrać na masie a wogle diety ja nie mam bo jej nie potrafie ułożyć

kurde jak ja bym chciał być o troche większy sliniejszy :D:D:D może kiedyś teraz spadam spac i odpowiedzcie na pytanko o odżywkach bo na odżywianiu mi niechcą odpowiadać :D

odżywki to dodatek do diety , najpierw musisz mieć diete , pamietaj ze to co jesz tym sie stajesz i mieśnie sie nie budują z powietrza

lookaj do odżywiania...do swojego postu