Dla 16 latkow

Hattrick: czym sie rozni waski chwyt od szerokiego?
Wąski wchodzi bardziej na triceps i środek klaty.
Szeroki poszerza klatkę piersiową.
SCDriver: ja też dzisiaj spotkałem nauczycieli w szkole z którymi miałem lekcje, od majmy i funkcjonowania... oraz wychowawczynie. Co do***ali mam w środę lekcję do 15:55, a o 16 zakończenie roku (ocipieli...) nie idę na lekcje tylko na samo zakończenie...hehe śmiechu warte!.
O pechu mówił/pisał Magik to prawda...co pisał

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Oto muj plan skomentować plis i nie czepiac sie nug
PN
Klata:
Wyciskanie sztangi normalnym chwytem , wąskim w leżeniu na ławce poziomej
pompki na klate ,rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej
Plecy:
wznosy barków "szrugusy"
podciąganie kuli w opadzie "wiosłowanie"
unoszenie nug w leżeniu na brzuchu

WT
Biceps:
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem z "supinacją" nadgarstka
uginanie ramion ze sztangielkamą w siadzie w podporze o kolano
uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Trieps:
wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangileki w siadzie
wyciskanie "francuskie" dwórącz kuli w siadzie

CZW
Barki:
unoszenie sztangielki bokiem w górę
wyciskanie sztangi sprzed głowy
wyciskanie sztangi zza głowy
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Przedramie:
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie
ściskanie ściskacza sprężynowego

SOB
Brzuch:
skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia na przemian
unoszenie nug w leżeniu płaskim
skłony boczne na ławce
Nogi:
Przysiady (LOL)


break dance forever!!

nug pisze sie nóg

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

. .
/_/ /_/
/ / /^^^\ / /
_/ /_ (/ "o" /) _/ /_
/ / / / _ (_---_) _ / / / /_
/ / / / /' / _/ /_ / `/ / / / /
/ / / \ / /
\ / / /(. .)\ \ \ _//
\ / / / / . / \ \ \ /
\ \/ / //Y// \ \/ /
\__/ // // \__/
() ()
// //
ooO Ooo


Fajne no nie??

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Oj cos nie wyszlo

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Do "magik_xx"
Ja na serio mówiłem z tym bicepsem.Niewiem jak ja to zrobiłem ale na prawdę tyle mi podskoczyło w bicu.Wczoraj zmieżyłem i poprawka mam 37.5cm.




M I H O O S !

mam pytnia!co to jest zastuj miesni, jak mu zaradzic jes1i sie go ma??Jak poznac ze sie go ma?

Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Hattrick: jak ci sila wogule przez jakis czas nie idzie to wtedy masz zastuj, najlepiej jest zmienic trening, kupic jakas sobie odzywke.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

sorry chłopaki!!!
Czy któryś z waz moż podać mi jakieś dobre ćwiczonka na bary?

M I H O O S !

DaRkSiDe: a jak mam zastuj to on mi samemu przejzdie?I na jaki trening zmienic?

Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc