Dla 16 latkow

magik jednak trenownie go co drugi dzien bo tak by wyszlo przy robieniu 3 razy w tyg nie bylo by malym katowaniem

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

please o porade jak mam ćwiczyć żeby coś rosło to znaczy szybciej rosło
mam 16lat ćwicze od 5miechów 32w łapie w klatce nie wiem 185cm wzrostu i 70kg wagi na klatke cisne 68kg


DORADŹCIE COŚ

dobra magik_xx lukaj na strone...


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wykresy.html (Moje Wymiary + Wykresy po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

tomes hmm no jak juz cwiczysz 5 miechow to act niemusisz robic, ale powiedz czy cwiczyles wszystkie partie?? bo jak nie to act wskazany. uloz sobie dietke, aby dostarczyc wystarczajace ilosci bialek wegli i tluszczy.
po act jesli bedziesz go robil jak nie to od razu plan na mase czyli kazdy miesien raz na 7 dni. tu masz ogolna rozpiske:
pon
klata,tric
sr
plecy,bic
pt
bray,nogi,brzuch
lookaj do atlasu cwiczen i dobiezr sobie cwiczenia, podem daj plan to go sprawdzimy.
a i masz to jeszcze ile cwiczen na kazdy miesnien bo to czesty problem:
miesnie klaty: 3 cwiczenia po 4 serie
miesnie pleckow: 4 cwiczenia po 3 serie
miesnie naramienne: 3cwiczenia po 4 serie
miesnie czworoboczne: 1 cwiczenie i 4 serie
bicki: 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cwiczenia po 3 serie
tricepsy: 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cwiczenia po 3 serie
miesnie przedramion: 2 cwiczenia po 3 serie
czworoglowe ud: 3 cwiczenia po 3-4 serie
dwuglowe ud: 1 cwiczonko i 4 serie
lydki:: 2 cwiczenia po 3 serie
brzuch hmmmmm sam cos skombinuuj zalezy czy chcesz troszke kratki czy ci na niej niezalezy??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Ja zaczynałem w liceum czyli 16 lat. Startowąłem chyba z 55kg na klate. Systematyczne ćwiczenia i codziennie ryż z jogurtem i 75kg. To był szczyt formy. Póxniej też ćwiczyłem ale już nie było tej systematyki i to był błąd, narazie zatrzymałem się na tych 75.Nic nie biorę i nie potrzebuję tego, kumple wpieprzają co im w ręce wpadnie, za dźwiganie biorą sie największe chuderlaki na osiedlu, 1 gimnazjum to chyba za wcześnie ale u nas nie ma takich granic. Życzę sukcesów... Pozdrowienia

Nie liczy się wielkość tylko jakość :)

specu normalnie nas olano , korde no ani twojego ani mojego zaden mistrzu niesprawdzil. normalnie skandal hehe !! za kare ty bedziesz najlepszym strong a ja kolturysta hehe.albo na odwrot, jak ci sie pomysl zemsty podoba??

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Kileri nie chcem krytykować twoich wypowiedzi ale układanie diety samemu to nie najlepszy pomysł- moze się to źle skończyc np. hiperwitaminoza albo awitaminoza. Ludzie studiują po 5 lat by układac poprawne diety.

<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

qrde wqrzylem sie na silce spadek niezly bica (zawsze robilem all serie 10kg a teraz macham ten 10kg i juz nie mam sily i dobijalem 7,5kg :/ ) a na dodatek koles urwał linke do wyciągu dolnego ktorey zaraz mialem robic ... dopiero we wtorek to zrobie :/ kaszana... A najlepsze teraz... Taka baba co cwiczy karate jest instruktorką to pyta sie mnie i kolegi ale raczej mnie bo kolega dopiero 2 lekcja... jaki trening cwicze czy na mase sily itd a ja jej mowie ze na mase a ona ze nic nie osoagne jak bede tak cwiczyl ze bede mial 0 przyrostow tak jakbym sobie machał piórkiem w powietrzy ... ja zrobilem wielkie oczy i po cichu fala z niej... mowi ona ze nie trzeba robic woggul przerw miedzy seriami np bica robie jakies cwiczenia a pozniej bez odpoczynku trica co ona gada se mysle... I najlepsze (to juz mnie rozbroiło) mowi ze nie mam zadnych efektow mojego machania a ja jej zaczynam wymieniac i gebe zamkneła


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wykresy.html (Moje Wymiary + Wykresy po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

SCDriver ona ma racje jak tak robie buhahah

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

yyyyyyyyy a i jeszcze 1 mowila chyba tego nie napisalem ze tam wszystkie dziki co sa na mojej silce to dają w żyłe a ja gleba


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu [28.6.2003]
Uaktualnie profil [30.7.2003]

Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_wykresy.html (Moje Wymiary + Wykresy po 4-ech Miesiącach)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)