Dla 16 latkow

Mi to obojętne !!! czy masy mięsniowej czy tłuszczowej .... tylko zeby jak najszybciej .... trenuje średnio 5 razy w tygodniu ... biegam..troche siłowni...karate... i nie bars nie moge nic przytyć jem w**** aaa nic nie tyje.... :(((

Po miesiacu moze nie byc efektów . Dopiero sie ucze ,zeby wszstkei ruchi i cwiczenia wykonywac poprawnie . Aha i jeszcze jedno powiedzcie mi jak to sie oblicza ile sie wyciska.Na razei nie biłem rekordów bo cwicze sam i nie ma mnie kto zaasekurowac zeby mi sztanga nie ******lła , ale podnosze 6 razy gryf z obciazeniem 25 kg. z gryfem 20 kg.
Doradzcie mi ile posiłkow dziennie jesc i w jakich godzinach .

Kom@ndir: Wiesz jest różnica ja np. wolę mieć mięśnie zamiast tłuszczu ale może jestem ewenementem
Phoenix: Nawet silny jesteś 45 kg* 6 nie taki najgorszy wynik jak na początkującego
Ciekawego stwierdzenia tu użyłeś "jak się oblicza ile się wyciska" to się nie oblicza tylko się wyciska .. A tak na serio to jak wykonasz jakimś ciężarem 8 powtórzeń (max) to jest to 80% ciężaru maksymalnego
np. 8*50 kg to najparwdopodobniej by taka osoba podniosła na maxa 60 kg

zaczynałem w wieku 15 lat wazyłem 54kg i miałem 30cm w bicepsie a obwód klatki nie przekraczał 90. po 6 miechach intensywnego treningu waze 77 kg w bicepsie mam 37 cm a w klatce ponad 100. w tej chwili nie cwicze juz od 3 miechów bo mam problemy z e stawem barkowym.od kwietnia zamierzam wznowic trening i mam nadzieje na duze efekty.

sfd powinno mieć ludzi którzyby sprawdzali prawdziwe wymiary i osiągnięcia.

bulcok: brawo!!! za niezłą ściemę..
I sprawa - 23 kilo w ciągu 6 miesięcy graniczy chyba z cudem (no chyba że jest to tłuszcz) bo normalnie przy bardzo dobrej diecie można nabrać ok. 10 kg masy mięśniowej w ciągu pół roku
II sprawa - 7 cm w bicu???
III sprawa - jeśli jechałeś na sucho (a nie napisałeś nic o odżywkach więc mogę przypuszczać że tak) to tym bardziej Ci nie wierzę i wątpie by ktokolwiek uwierzył
IV - klatka... hmmm ... miałeś poniżej 90 (nawet nie wiesz dokładnie ile - radzę kupić miarkę łatwiej się wtedy mierzy obwody poszczególnych części ciała a teraz masz ponad 100 .. no fajnie....
V - czasami się zastanawiam po co ktoś wymyślił profile klubowe .. Bulkoc Ty też się chyba nad tym zastanawiałeś co??....

I to by było na tyle

ściema 1 klasa

Do dragon99: Powiedziales "8*50 kg to najparwdopodobniej by taka osoba podniosła na maxa 60 kg" ja sie z tym nie zgadzam, poniewaz ja robie 8 seri 8*50 kg a wyciskam 70 kg wiec tutaj sie troszku pomyliłes:) moja masa ciala wynosi 60 kg :)

Bartek15: Ja się nie pomyliłem ponieważ jak widzę nie przeczytałeś w pełni mojej wypowiedzi, zauważ że umieściłem tam słowo "najprawdopodobniej" co oznacza że od tej zasady mogą być odstępstwa
Ten jak sam widzisz jesteś jednym z tych orginalnych ludzi

Tu zresztą nie chodzi o serie tylko o rekord życiowy