Dla 16 latkow

heh jak podnosiłem te 40kg na biceps to odziwo lewą ręką szybciej a jest mniejsza...

break dance forever!!

Ja tu wychodze sobie z psem patrze i idą w oddali takie dwie dziewczyny i sie coś dziwnie gapią , ide nagle zakminiłem że to ta szmata idzie co mnie zostawiła (i przyjechała tu znowu niewiem poco?? bo chyba nie do mnie) już miałem ją zwyzywać od kó.rw i szmat ale moja mama była przed domem...

break dance forever!!

cos widze ze sa zastoje w topiku.
czy musli z mlekiem jest dobre na mase?? ok10g biala ma.

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

te musli zależy ile waży pewnie ma też dużo węgli jedz


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

joł chłopaki mam nadzieję że o mnie nie zpaomnieliście ;-P heheh...całe wakacje stałem a dzis 1 raz chwyce za ciężar od tego czasu... ciekawe jak mi pójdzie hehe...pewnie opadłem z sił...pozdrawiam emate

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

musli ma ok 50g W.
strong niemoge niegdzie wygrzebac grupy krwii arniego. (ale zes mi zadanie dal to niech ci kaczka kopa zasadzi )

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!

wreszcie mam uczucie że poćwiczyłem pożądnie i mam czasami zakwasy

break dance forever!!

jedz te musli jest dobre michail też nie wie jak grupa pytałem sie go myśle że mam jeszcze jedno wyjście znam takiego gościa co zrobł o nim stronke jego sie spytam



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

czy ktoś wie kiedy wraca nasz Spec'u?? bo sie stęskniłem za tym nicponiem

break dance forever!!

Yarek: wróciłem hehehehehehe

Zacznijmy od początku - siema wszystkim!

Najpierw podziękowania:
Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...)

Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 opcję

swat1986: (jeżeli jeszcze tu zaglądasz), ja miałem jedną kontuzję kręgosłupa, która wykluczyła mnie z możliwości trenowania na 3 miesiące (po 6 miesiącach ciężkiej pracy, taką nagrodę dostałem!), ale teraz trenuje od 23.06.03r i początki były kiepskie, niska forma, siła praktycznie problemy miałem aby wycisnąć 70kg, a teraz, ba forma większa niż pod koniec tych 6 miesięcy ciężkiej pracy. Poza tym każdy z nas jest inny, każdy robi to co lubi, kocha i w co wierzy. Ja kocham ćwiczyć, więc ćwicze, ty lubisz biegać, więc biegasz.
A białko nie zaszkodzi o to to się nie martw.

Kivu: mega mass i inne odżywki to nie g**** i nie popsuje wątroby - to nie metanabol
"Acha tylko że ja mam potężne nogi w udzie 62 cm a w lydzie 41cm.' - potężne to może nie są zabardzo, ale duże
"Powinieneś dużo ćwiczyć na nogi żeby się kontuzji nie nabawić." - bez sensu stwierdzenie, ujmę to inaczej: powinieneś dobrze rozgrzewać mięśnie, przed trenigniem skupić się na technice, i zakańczaj trening rozciąganiem mięśni. Poza tym mam nadzieję, że Kivu myślałem o kontuzji nóg, a nie np. ramion

Joker: "kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg" spadki będzie miał!
"lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa" dokladnie tak!

To, że nie ćwiczysz nóg to wielki błąd, ale twoja sprawa. Najlepiej kup sobie abgymnic chipsy i siedź przed telewizorem - LENIU!!!

Mottor: to fakt 90kg to nie za wiele...

Strongbart: "magik albo ekipa (spec) jak mam dużą dysproporcje klaty w porównaniu do bica (no bardziej pleców) zwracać na to uwage czy rąbać wszystko dalej??" jak już mówiłem leć dalej z treningami. Jak jest bardzo duża różnica, to najpierw przed treningiem (kiedy łączysz tric z klatką) trenuje triceps!, potem klatkę...

Joker: "ej no ludziska wpisujta sie na mój topic-please już jest 7 stron kto sie wpisze bedzie gicior koleś" żałosny text...

Mottor: thx za słowne poparcie.

Yarek: 25kg to spox wynik

Kevot: "Jak ćwiczyć, aby łapa w miejscu nadgarstka i troche wyżej była grubsza i lepiej umięsniona??" - NADGARSTEK OPORNIE ROŚNIE, POLECAM TRENING PRZEDRAMION ZNAJDZIESZ GO W ATLASIE ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
"I jeszcze jedno pytanko-dlaczego podczas wyciskania majta mi sie sztanga(więcej siły zużywam na utrzymanie w pionie gryfu niż na jego podnoszenie)??? Czy powodem może być słabsza jedna ręka? A może zły uchwyt??? " ZBYT DUŻY CIĘŻAR, ZMNIEJSZ GO I SKUP SIĘ NA TECHNICE NIE CIĘŻARZE!

"Powiedzcie mi jeśli nie mam racji- czy psychologowie zamiast psychotropów nie powinni przepisywać ćwiczeń na siłce????" - NIE! JA NIE CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ Z JAKIMŚ PSYCHOLEM NA JEDNEJ SIŁOWNI!
"W moim przypadku podnoszenie ciężarów bardzo podniosło moją wiarę w siebie i na mieście nie chodzę już zgarbiony." - A CO DO TEGO POTRZEBA CI BYŁO PSYCHOLOGA?
"A to jest normalnie cud. Dobrze, że nie zacząlem nosić dresu" WYPRASZAM SOBIE, JA JESTEM DRESIARZEM I NIE ZNOSZĘ TAKICH TEKSTÓW!

Kivu: "nie widze potrzeby brania odżywek.No chyba że takich energetycznych Kreatyna itp" Białko jest lepsze dla początkujących niż kretka, poza tym same odżywki dadzą mizerne wyniki, bez diety będzie kicha!

Yarek: po wszystkim można mieć rozstępy, ale nie trzeba. I po kretce nie ma się zastojów, zastoje się nią właśnie przełamuje!

Yarek: "niema dnia żeby sie nie przyglądał swojej klacie w lustrze" Ja się też przyglądam swoim mięśniom, klatka, barki, łapy itd.

D.j666: spox panna, fajna bluzeczka Masz z innego profilu foto? Ps. Ma chude ramiona, ja wolę takie napakowane a poważnie to spoxik Trenuje z Tobą?

Mrowczy: zapisz się na siłownię, zrób 8 tygodni treningu ACT (masz tu link: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening ).

Yarekbboy: według mnie powinieneś na klatę wziąć teraz: 58-60kg Apropos nadal wykonujesz mój plan na klatkę?
Poza tym szkoda słów aby bluzgać panne: wyjdź z twarzą...

Strongbart: nie rozumiesz tej akcji? To nie bierz w niej udziału - nikt Cię nie zmusza...

Zaraz zaaktualizuje profil!

Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-08-12 17:27:16