Dla 16 latkow

"Panowie to nie sztrugusy mi chodziło!!!!!!!!!!!! w sztrugusach biore 60 kg"

Ale się uśmiałem sztrugusy

nio cio kazdemu moze sie pomylic nawet jemu zwał jak zwał wazne ze wiadomo o co chodzi (chyba) http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=33273894 kto sie skusi???cena bardzo niska

Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-21 19:55:04

SZRUGSY...ale śmnieszne.

DUDEK: JEŚLI KOPAĆ CHCESZ PIŁKE, NA TRAWE ŚPIESZ....W PIŁKE Z KOLEGAMI....

Widze że Listek, moje małoskromne ja jesteśmy tu nowa starą ekipą....

no baa

ja też źle pisałem "szrugusy" zamiast "szrugsy" i nie którzy również
ale jakoś mi tak to pozostało w pamięci
Strangeman : przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle
zapodaj swoj trening na barki

'przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle' a co ma lapa do barkow ? no moze przy wyciskaniu nad glowe pracuja troche tricepsy...

Bajanekk dzieki sa sogensa, bede tez musial sie szarpnac na ten abonament

Listek nikt Ci tego nie kupi ta cenna jest za wysoka, ze o kup teraz juz nie wspomne

Koazeta "przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle" Yarkowi chodzi o to ze rozmiar bicepsa jest pewnym wyznacznikiem zaawansowania treningowego, a osoba ktora ma 35 w bicepsie mozna zaliczyc do poczatkujacych (no chyba ze ktos ma 150cm.)

mottor 16 a juz chcialem kupowac nie no zartuje bk mialem poprostu jak to zobaczylem bo aj oryginalne 10 kilowki kupilem za 35 zł a on taki szmelc chce sprzedac

Te małe hanteli nadają sie w sam raz to trenowania.... no wiecie czego chyba.... :).

Yarek: przyznaje iż mój poziom masy mieśniowaj hmm... baaardzo wolno rośnie, może to dla tego że chodze na basen i na Jiu Jitsu.

Plan na barki:

1.wysiskanie sztangi przodem i tyłem

6 ruchów na przód i 6 na tył
5 ruchów na przód i 5 ......
4................ i 4 ......
3................ i 3 ......
2................ i 2 ......
1................ i 1 ......

2 ćwiczenie to unoszenie hantli na boki i na wprost siebie 4 serie po 10 ruchów (opuszczanie hantli bardzo powoli).

Chciałbym powiedzieć że barki to akurat moja najsilniejsza grupa mieśniowa

Ja kupilem 2x10kg za 45 zl. (kumpel wyj.ebal te ciezarki z silowni w gimnazjum)

Strangeman niektorzy tu bardzo wolno rosna, z niektorymi utrzymuje kontakt juz dlugi czas. I wiem ze ciezko trenuja, trzymaja diete i w ogole, ale maja taka typowa hardgainerowa genetyke i bardzo ciezko im idzie masa.
Jesli chodzi o twoj plan to powiem ze ciekawy, kiedys bede musial sprobowac.

Chlopaki zaraz spadam, bo ide na pokaz Pudziana i Anety. Nie moge sie doczekac, w koncu zobacze najbardziej umiesnionego faceta jakie kiedy kolwiek widzialem, a kto wie, moze fotke sobie zrobie, albo autograf zdobede.
Pozdro dla wszyskich innych fanow Mariusza Pudzianowskiego