SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dla 16 latkow

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1112148

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez DUDEK z działu Trening.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
wszyscy ktorzy maja 16 lat moga sie dzielic tutaj swoimi spostrzezeniami odnosnie swoich poczatkow i kolejnych faz powstawania miesni a takze porownac swoje wymiary

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18798
No w sumei to mam 15 lat ale...
Zaczynalem od okolo 68 kg wagi 32 w bicu naprawde suchego miesnia 100 w klacie i 73 w pasie i bralem 60 na klate 2x
Efekty bylo widac po 3-4 tygodniach .
Teraz cwicze juz 3.5 miecha na dobrej dietce odzywce bialkowej i aminkach i poszlo mi ok 3 w bicu (glownie w ciagu 2 pierwszych miesiecy) 3-4 w klacie 3 w pasie i tera biore 75kg x 3 ruchy i waga skoczyla ok 5kg .
Poczatki byly na prawde niezle (do tego stopnia ze na barkach i pod pachami pojawily mi sie male rozstepy ( teraz juz ich prawie wcale nie widac)
Wszystko zalezy od genetyki ,cwiczen ,diety , regeneracji , dobrego planu treningowego ( nie koniecznie wszystko w takiej kolejnosci )

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
ozesz kurnasz to niezly z Ciebie zawodnik ty niektorzy w wiku 17 lat nie biora tyle co ty tera ja opowiem troche o sobie a wiec cwicze ok 6 miechow z czego pierwsze 3-4 to byla ze tak powiem babranina dopiero w maju zaczalem na powaznie i chodzilem codziennie na silke poczatkowo mialem problemy z 50 kg na klatke ale stopniowo wchodzilo i tera macham juz 74 kg a wiec jest niezla poprawa (bez zadnych odzywek ani diet) w bicu mialem 29 , mam 34 mam 184 wzrostu i 70 kg wagi wczesniej wazylem ok 66 kg co tu jeszcze powiedziec w klatce mam tera 99 przedtem nie mierzylem reszta wymiarow jutro jak sie zmierze bo nawet tego nie robilem. Co do odzywek to mysle ze zle robisz je biorac gdyz to jeszce nie ten wiek

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18798
Wiesz znaczenie to ma napewno duze bo prawie od samego poczatku mialem dobry plan dobra diete i dobre odrzywki pozatym troche nizszy jestem i odrabialem spadki po 2 tygodniowym melanzu na koloni :) Przed melanzem rekord byl 65 po 50 . Teraz mysle ze spokojnie bym 80 kg podniosl .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37391
Ja zaczynałem trening w wieku 15 lat. Przez pierwsze pól roku to było takie na odwal się , więc efekty też były znikome. Wtedy akurat skończyłem 16 lat. Zacząłem ćwiczyć na poważniej (w marcu 2001). Do końca maja zyskałem 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem wtedy ok. 75 kg. Potem zrobiłem trening na rzeźbę pod kątem zbliżających się wakacji. Schudłem 6 kg . Treningi wznowiłem dopiero pod koniec września, ponieważ przytrafił mi się wypadek (uszkodziłem sobie staw kolanowy co jeszcze do dziś czasem odczuwam). Po tej przerwie moj wynik siłowy był załosny - miałem problemy z 60 kg w wyciskaniu. Ale dobrze rozplanowałem treningi, mniej uwagi przykładałem natomiast do diety. Mimo to w kwietniu moje wyniki siłowe wynosiły : wyciskanie 117 kg, przysiad 140 kg, martwy ciąg 140 kg. Ważyłem ok. 76 kg przy wzroście 182 i to był mój jak narazie szczyt formy . Potem znow sie obijałem wiec notowałem spadki, potem były wakacje - wiadomo jeszcze gorsze spadki. Kiedy wrociłem miałem problemy ze sztanga 50 kg w seriach. Ale regeneracja postepuje dobrze. Trzymam diete. Jedynym problemem jest to ze co 2gi - 3ci tydzien nie wykonuje calego planu poniewaz cos mi zawsze wypada. Teraz mam 184 cm, 70 kg - dzis sie wazylem, wyciskanie ok. 90 reszta w profilu, ale mam nadzieje ze bardzo szybko sie zmieni na lepsze pozdrawiam

raV rulz the world
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10867
No to widac ze te twoje 117 kg na klatke bylo nienaturalne skoro zjechales do 60kg i miales problemy , takich spadkow to jeszcze nie widzialem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
cos mi sie wydaje ze te wasze wyniki sa troche zawyzone ale jezli sa prawda to sie pochwalcie jaki mieliscie trening i jakie odzywki braliscie gdyz mysle ze nie tylko ja jestem zainteresowany
pozdrawiam

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18798
Ja przez pierwsze 3 miesiace mialem hitec proteina 90 i aminoanabol PQ hiteca po 7 tab po treningu i 3-4 rano na nastepny dzien . Diete mialem taka ze wychodzilo czasami sporo ponad 3g bialka na kg 6-7 ww .
Ale skutkiem takiej dietki jest tluszczyk na bzuchu i nie tylko
A pozatym to sila wcale mi bardzo nie skoczyla bo przez 3,4 miesiaca 20 kg od pierwszego treningu ( biorac pod uwage to ze jeszcze w maju podnosilem 65 w szkole na silce ) ale poszla waga solidnie o obwody .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
jak powiedziales masz 15 lat co twoi rodzice powiedzieli na bialka i te inne duperszwańce ?? moim zdaniem jestes za mlody na to i klopoty bedziesz mial dopiero pozniej zasiegales rady jakiegos specialisty przed przystapieniem do brania suplementow ?? opisz jak wygladal twoj trening


trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 573 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10069
wy cos macie z glowa! 15 lat i juz sie bawic w jakies odzywki i bialka. 15 lat to przeciez jeszcze straszne gowniarstwo! Ja mam 17 ale wiem jak to bylo jak sie mialo 15 i wiem co mowie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18798
Po pierwsze moj ojciec jest lekarzem .
Po drugie sam chodzil na silownie i w swoim czasie 120 na klate bral wiec z tym nie mialem problemu.
Aminokwasow juz nie jjem a zamiast hiteca samego mam ovopola z hitec'iem pomieszanego i prawie nie ma roznicy (no tylko w smaku troche)
Pozatym odrzywke jjem z przyczyn czysto "techniczych" .
Po silowni 20g taka sama mieszanka i na noc sama z sama woda 40g . W dni bezteningowe . W dni beztreningowe jjem 20g + 200g jogurtu + 100g mleka + banan zmiksowany w szkole zamiast kanapki z tunczykiem ,szynka ,serem bialym albo jakims innym mieskiem.
Ktos na forum mowil zeby nie jesc wiecej niz 60-80 g bialka z odrzywki . Ja przestrzegam tej dolnej granicy , pozatym jem 130-160g bialka z normalnego jedzenia.

Hmm rady specjalistow to glownie na forum a rady lekarza w domu

Trening mam taki
Pn klata(10-12)zalezy ile mam sily) biceps(8-9 ) przedramie(3 )

sr barki (9 ) nogi (lacznie 12 ) brzuch (4-5)

PT plecy(12) triceps (8)

Cwiczen nie bede wypisywal bo zadurzo by to zajelo co drugi trening zmieniam niektore cwieczenia i tak na zmiane. W jeden tydzien jedne cwiczenia w drugi tydzien drugie .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wiadomości - NBA

Następny temat

Synthol - Cud czy Masakra?

BF